¿Cómo perder Peso mientras duermes?

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Perder peso mientras duermes esta relacionado con el número de horas de descanso, y la calidad del sueño. El desequilibrio en cuanto al tipo de comida y las horas escogidas para comer, pueden afectar al  metabolismo, provocando un aumento de peso y una peor calidad del sueño.

¿Sabías que puedes perder peso mientras duermes?

Si has empezado una dieta y quieres potenciar sus efectos, no descuides tu descanso ¡Y empieza a perder peso! Perder peso mientras duermes esta relacionado con el número de horas de descanso, y la calidad del sueño.

Los expertos en nutrición afirman que existe una relación directa entre la calidad y horas del sueño, y nuestro peso.

dormir mal

CONSEJOS PARA PERDER PESO

Adecuar tus horarios de comida te ayuda a aumentar la calidad del sueño, y a perder peso mientras duermes.

Es importante que controles muy bien el tipo de comida y las cantidades, para que estos consejos sean efectivos.

1.- HAZ EJERCICIO

Una de las recomendaciones básicas cuando quieres perder peso es hacer ejercicio a diario.

Esta demostrado no solo que hacer ejercicio reduce el estrés, sino que se siguen quemando calorías mientras duermes.

Recuerda que el ejercicio has de realizarlo al menos 3 horas antes de acostarte, para que no se produzca una reactivación y no puedas dormir.

2.- APAGA LOS DISPOSITIVOS MÓVILES

Estamos inmersos en la era de los smartphones , y es difícil separarse de ellos incluso mientras dormimos.

La luz que emiten los dispositivos móviles, altera la producción de melatonina, que es la hormona encargada de controlar el sueño.

La producción de esta hormona se ha asociado con una reducción de la obesidad, y un aumento de la quema de calorías.

3.- BAJA EL TERMOSTATO

Los expertos en salud recomiendan dormir a una temperatura media de 19 grados para conseguir un descanso de calidad.

Dormir con mucho frio o con mucho calor, perturba la calidad del sueño, afectando a nivel físico y emocional.

Una temperatura ambiente entre 15-19 grados obliga a tu cuerpo a usar más energía para mantener tu cuerpo en una temperatura normal, es decir quemas más calorías.

4.- DUERME MÁS Y MEJOR

Dormir entre 7 y 8 horas al día, tal y como recomienda la OMS, es beneficioso para perder peso mientras duermes.

Se ha comprobado que la falta de sueño incide en la sensibilidad a la insulina, problema relacionado con la obesidad.

En Colchones Aznar nos preocupa tu salud, por ello recomendamos equipos de descanso que se adecuen a la forma física y preferencias.

Descansar en un colchón adecuado, aumenta la calidad del sueño, y con ello una reducción de calorías y del estrés diario.comprar colchones

¿Quieres perder peso mientras duermes? ¿Necesitas aumentar la calidad del sueño?

Cuéntanos que necesitas. ¡Queremos ayudarte!

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