¿Qué hacer para tener más memoria? ¡Dormir bien!

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tener más memoria

Como decía Shakespeare“la memoria es el centinela del cerebro” e igual que cuida tu mente, tú también debes darle mimos.  Si no te acuerdas de dónde pusiste las llaves de casa al salir, o con quién has quedado al día siguiente, tal vez se deba a que no has dormido lo suficiente. Pero, ¿qué hacer para tener más memoria? 

Problemas derivados del cansancio, el estrés o una mala respuesta emocional o psicológica pueden provocar que determinados recuerdos queden bloqueados e inaccesibles por un tiempo, lo que viene siendo tener memoria de pez.

Dormir bien puede ayudar a recuperar los recuerdos más débiles

Según la revista “Scientific Reports”, investigadores del Laboratorio de Neurociencia Funcional de la Universidad Pablo de Olavide (UPO) han demostrado que dormir bien puede ayudar a recuperar los recuerdos más débiles. 

Aseguran también que reducir a la mitad el tiempo de sueño cada noche afecta negativamente a la memoria.

tener más memoria

¿Tener más memoria equivale a dormir mucho?

Según la misma revista, restringir el sueño a 4 horas en una sola noche dificulta la adquisición de nuevas memorias al día siguiente. O sea:

  • Si duermes muy pocas horas esta noche, mañana tendrás menos memoria y guardarás menos información en tu cabeza.
  • Si duermes entre 7 y 8 horas, mañana te será más fácil retener todas las cosas que te pasen o que te cuenten.

¿Qué ocurre en tu cerebro mientras duermes?

Mientras duermes, tu sueño se divide en dos fases principales, cada una segmentada en varios ciclos. 

  • 1ª  fase: sueño NREM (non-rapid eye movement) en la que el parpadeo es más lento 
  • 2ª fase: sueño REM (rapid eye movement) en la que los párpados se agitan a mayor velocidad, la respiración se altera y podemos tener movimientos bruscos.

Durante las 8 horas de sueño, se pasa por el periodo REM unas 4 o 5 veces. 

tener más memoria

Un mal descanso nocturno afectará a tu memoria

La falta de sueño o no descansar mientras duermes repercute directamente en tu memoria. Dormir es necesario para regenerar las distintas partes del cerebro y que puedan seguir funcionando con normalidad.

Si las neuronas no se “reprograman”, afectará a tu comportamiento y actividad intelectual al día siguiente, lo que te hará tener la memoria más débil.

Tu estado de ánimo también influye en tu memoria

Es la pescadilla que se muerde la cola. Pues existe una relación entre los problemas de sueño y el estado de ánimo.

Si tienes una mala noche porque te cuesta dormir, estarás malhumorado o agitado al día siguiente. Concentrarte en el trabajo se convierte en una tarea titánica, lo que te desespera todavía más. 

Consejo si esto te ocurre: asegúrate de llevar tu agenda encima para anotarte absolutamente todo.

tener más memoria

¿Qué hacer para tener más memoria?

  • DUERME BIEN: un descanso de 7 u 8 horas cada noche es fundamental.
  • PRACTICA EJERCICIO: no caer en el sedentarismo es muy importante para mantener el cuerpo y la mente en forma. Camina un poco cada día.
  • COME SALUDABLE: “somos lo que comemos”, literal. Cuánto más saludable sea tu dieta, mejor te encontrarás por el día y mejor dormirás por la noche.
  • DUERME SOBRE UN BUEN COLCHÓN: pasarás la mayor parte de tu vida descansando en tu colchón. Es muy importante que te ofrezca todo el confort posible.
  • ELIGE BIEN LA ALMOHADA: al igual que el colchón, tu cabeza reposará en una almohada miles de horas a lo largo de tu vida. Pídenos consejo si lo necesitas, es imprescindible que sientas que estás en las nubes mientras duermes.

En Colchones Aznar queremos que tu descanso sea lo primero y tu memoria de elefante

¿Quieres saber qué hacer para tener más memoria?¿No sabes qué colchón o almohada elegir?

Preguntanos lo que necesites. Te ayudaremos encantados.

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