{"id":11859,"date":"2019-07-10T08:30:35","date_gmt":"2019-07-10T08:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=11859"},"modified":"2022-02-25T10:33:34","modified_gmt":"2022-02-25T10:33:34","slug":"resaca-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/resaca-del-sueno\/","title":{"rendered":"Resaca del sue\u00f1o, \u00bfqu\u00e9 es y por qu\u00e9 se produce?"},"content":{"rendered":"<p><strong>La resaca del sue\u00f1o es m\u00e1s com\u00fan de lo que te imaginas. Dormir muchas o pocas horas te puede producir efectos similares a los de consumir grandes cantidades de alcohol.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>A menudo, el estr\u00e9s y las obligaciones te quitan muchas horas del sue\u00f1o. Las discusiones con los hijos, las facturas, ese problema del trabajo que ves que no tiene soluci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cada vez es m\u00e1s complicado dormir m\u00ednimo seis horas. Te levantas mareado, en otro mundo. Soluci\u00f3n: ya recuperar\u00e9 el sue\u00f1o con la tranquilidad del fin de semana.<\/p>\n<p>Llegan esos d\u00edas, duermes m\u00e1s de 10 horas diarias pero r\u00e1pidamente te sientes cansado y bastante fatigado. Lo achacas a la ola de calor infernal del verano, pero no. Sufres la llamada <strong>resaca del sue\u00f1o.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #006131;\">\u00bfQu\u00e9 se entiende por resaca del sue\u00f1o?<\/span><\/h2>\n<p>Al igual que cuando te pasas con las copas el fin de semana, la <strong>resaca del sue\u00f1o<\/strong> produce una sensaci\u00f3n de malestar general. El exceso de horas en la cama se traduce en:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor de cabeza<\/li>\n<li>Malestar abdominal y dolencias musculares<\/li>\n<li>Enrojecimiento de los ojos<\/li>\n<li>Problemas de est\u00f3mago<\/li>\n<li>Sequedad de la boca y las fosas nasales<\/li>\n<li>Ganas de beber agua<\/li>\n<li>Estado irritable, de mal humor<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los mismos s\u00edntomas se presentan cuando no se duerme el tiempo recomendado. A esta conclusi\u00f3n no llegamos nosotros, si no un <strong>estudio realizado en la Universal Estatal de Pensilvania.<\/strong><\/p>\n<p>En el informe, se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que los <strong>adultos que duermen menos de seis horas de las ocho recomendadas tienen m\u00e1s posibilidades de sufrir deshidrataci\u00f3n.<\/strong> La causa est\u00e1 relacionada con el propio sistema hormonal que regula el agua de nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>En la muestra con <strong>20.000 adultos<\/strong> estadounidenses y chinos se comprob\u00f3 que los que dorm\u00edan tan poco tiempo ten\u00edan un color de<strong> orina<\/strong> mucho m\u00e1s oscura. Este tono se deb\u00eda a sus<strong> bajos niveles de vasopresina<\/strong>, la hormona encargada de regular la hidrataci\u00f3n en el cuerpo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11864 aligncenter\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resca-sue\u00f1o4.jpg\" alt=\"resaca-sue\u00f1o\" width=\"546\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resca-sue\u00f1o4.jpg 546w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resca-sue\u00f1o4-300x192.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 546px) 100vw, 546px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #006131;\">\u00bfPor qu\u00e9 tienes resaca del sue\u00f1o?<\/span><\/h2>\n<p>La resaca del sue\u00f1o tiene que ver con un defecto de los ritmos de sue\u00f1o y el reloj circadiano de cada persona:<\/p>\n<h3><span style=\"color: #339966;\">1- Rompes las costumbres del sue\u00f1o<\/span><\/h3>\n<p>Tu cuerpo est\u00e1 acostumbrado a dormir unas determinadas horas. En el momento en que faltan o sobran segregan unas c\u00e9lulas que te provocan ese malestar.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #339966;\">2- El cuerpo env\u00eda se\u00f1ales al durmiente<\/span><\/h3>\n<p>En el momento en el que estamos despiertos, se mandan unas se\u00f1ales a nuestra cabeza y act\u00faan unas determinadas c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Si no dormimos las horas que debemos o de m\u00e1s, estas <strong>c\u00e9lulas trabajan en exceso o en defecto, no el tiempo al que las tienes acostumbradas<\/strong>, produci\u00e9ndote esa sensaci\u00f3n de cansancio excesiva.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #006131;\">Consejos para combatir la resaca del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n<p>Esta embriaguez del sue\u00f1o se puede combatir atendiendo a las necesidades fisiol\u00f3gicas. Pero si no es el caso, estos trucos te pueden venir muy bien si no quieres levantarte fatigado:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11865\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resca-sue\u00f1o-3.jpg\" alt=\"resaca-sue\u00f1o\" width=\"1024\" height=\"816\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resca-sue\u00f1o-3.jpg 1024w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resca-sue\u00f1o-3-300x239.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resca-sue\u00f1o-3-768x612.jpg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resca-sue\u00f1o-3-696x555.jpg 696w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resca-sue\u00f1o-3-527x420.jpg 527w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #339966;\">No bebas mucha agua antes de dormir<\/span><\/h3>\n<p>Sabemos que te hemos avisado de que la resaca del sue\u00f1o se produce por un estado de deshidrataci\u00f3n, pero no es conveniente irte a dormir con la tripa llena de agua.<\/p>\n<p>Lo \u00fanico que provoca es que te den ganas de ir al ba\u00f1o, rompiendo los ritmos de descanso.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #339966;\">Siesta s\u00ed, pero solo unas horas<\/span><\/h3>\n<p>Has dormido poco y quieres echarte una siesta de tres horas que compense ese tiempo de sue\u00f1o perdido. Lo entendemos, pero al igual que funciona para las resacas alcoh\u00f3licas no tiene los mismos efectos con las resacas del sue\u00f1o. En este caso, lo mejor es:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Siesta de media hora<\/strong>: Lo suficiente para que el cuerpo descanse pero pueda permanecer activo.<\/li>\n<li><strong>Echarte la siesta en la cama<\/strong>: Un colch\u00f3n ayuda a conseguir un descanso \u00f3ptimo, mucho m\u00e1s que un sof\u00e1.<\/li>\n<li><strong>No usar despertador<\/strong>: Para conseguir un sue\u00f1o reparador durante la siesta, tienes que evitar los sobresaltos de este aparato.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #339966;\">Presta atenci\u00f3n a los biorritmos<\/span><\/h3>\n<p>El combate de la resaca del sue\u00f1o se produce adecu\u00e1ndote a los ritmos circadianos, de acuerdo a los expertos. Para ello, lo mejor es:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Decir adi\u00f3s a las horas perdidas de sue\u00f1o<\/strong>: Si te pasas el domingo durmiendo durante 10 horas, el organismo ya desajusta<\/li>\n<li><strong>Marcarte una hora para acostarte y despertarte entre semana y otra para el fin de semana<\/strong>. Recuerda que el cuerpo tiene memoria.<\/li>\n<li><strong>Haz deporte durante el d\u00eda, pero no antes de dormir<\/strong>. M\u00e1rcate un horario para salir a correr o nadar y que no influya nada en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Realiza actividades que promuevan la relajaci\u00f3n<\/strong> (leer, escuchar m\u00fasica) y cuida la <strong>alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #339966;\">\u00bfLas pastillas? Mejor que no<\/span><\/h3>\n<p>La resaca del sue\u00f1o no se soluciona a golpe de pastilla. En este caso los ibuprofenos solo son una tirita a un mal mayor.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, una<strong> valeriana, un t\u00e9 relajante o una manzanilla<\/strong> te puede ayudar a conseguir esa tranquilidad y confort relajante. Asimismo, una cena mezclando<a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/alimentos-que-dan-sueno\/\"> alimentos que dan sue\u00f1o<\/a> facilitan la regulaci\u00f3n de las fases de descanso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11866 aligncenter\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resaca-sue\u00f1o.jpg\" alt=\"resaca-sue\u00f1o\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resaca-sue\u00f1o.jpg 626w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/resaca-sue\u00f1o-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">\u00bfHas padecido alguna vez resaca del sue\u00f1o? \u00bfTe has levantado como si estuvieras ebrio y no sabes el motivo?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Cu\u00e9ntanos qu\u00e9 necesitas. <a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/contactenos\">Queremos ayudarte<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La resaca del sue\u00f1o es m\u00e1s com\u00fan de lo que te imaginas. 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