{"id":11998,"date":"2019-08-02T08:30:31","date_gmt":"2019-08-02T08:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=11998"},"modified":"2021-07-05T07:41:44","modified_gmt":"2021-07-05T07:41:44","slug":"dormir-la-siesta-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/dormir-la-siesta-en-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfEs beneficioso para la salud dormir la siesta en verano?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Al igual que en el resto de las \u00e9pocas del a\u00f1o, dormir la siesta en verano es beneficioso para la salud, dependiendo del tiempo que le eches.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Dormir la siesta, m\u00e1s en verano, es una regla no escrita del pa\u00eds. Las calurosas tardes, con los term\u00f3metros marcando los 40\u00ba, hace que <strong>no te plantees ni salir de casa<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">Lo primero, acondiona todo para dormir<\/span><\/p>\n<p>Es la hora de poner en marcha el aire acondicionado, relajarte en el sof\u00e1 y dejarte llevar por el placer de una buena <strong>siesta despu\u00e9s de comer<\/strong>.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s veraneando en un pueblo fresquito, el aire acondicionado te lo puedes ahorrar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12001 aligncenter\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-1.jpeg\" alt=\"dormir la siesta en verano\" width=\"498\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-1.jpeg 615w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-1-300x225.jpeg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-1-80x60.jpeg 80w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-1-265x198.jpeg 265w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-1-560x420.jpeg 560w\" sizes=\"auto, (max-width: 498px) 100vw, 498px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfEs la siesta saludable? <\/strong><\/h2>\n<p>Este tiempo de descanso ayuda a que mente y cuerpo carguen pilas para poder afrontar el resto del d\u00eda. No obstante, todo depende del tipo de siesta por la que apuestes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Siesta larga<\/strong>, la catalogada como de pijama y orinal. Suele alargarse durante <strong>m\u00e1s de dos horas<\/strong>, lo cual es perjudicial para los ritmos de sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Siesta tradicional<\/strong>, la que te quedas <a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/dormir-con-la-television-encendida\/\">dormido con la televisi\u00f3n encendida<\/a> de fondo. Suele durar una hora y el descanso no es del todo \u00f3ptimo.<\/li>\n<li><strong>Micro siesta<\/strong> o tambi\u00e9n denominada echar una cabezadita. No se suele alargar m\u00e1s de 20-30 minutos. Es la m\u00e1s aconsejable si quieres que no se te desajusten los h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En todo este proceso de dormir la siesta en verano o en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, hay que tener en cuenta que cada persona tiene sus <strong>h\u00e1bitos y circunstancias.<\/strong><\/p>\n<p>Un d\u00eda que <a href=\"https:\/\/www.ocu.org\/organizacion\/prensa\/notas-de-prensa\/2016\/encuesta-calidad-sueno\">no has pegado ojo<\/a> puede ser que se alargue m\u00e1s. De lo contrario, los expertos hablan de esos <strong>20-30 minutos<\/strong> para un descanso equilibrado y satisfactorio.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Diferencias entre dormir la siesta en verano y en invierno <\/strong><\/h2>\n<p>Dormir una siesta en verano y una en invierno tiene sus matices y diferencias, ya que entran en juego otros factores externos al durmiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Temperaturas<\/strong>: en verano apetece estar fresco pero por lo general suelen ser m\u00e1s cortas que las de invierno, con manta y estufa.<\/li>\n<li>La<strong> luz<\/strong>: Durante las horas de siesta, los rayos de sol calientan la habitaci\u00f3n, dificultando el sue\u00f1o. En invierno, no hay peligro de ello.<\/li>\n<li>M\u00e1s<strong> reparadora<\/strong>: la fatiga y el cansancio por el calor en verano hace que sea m\u00e1s revitalizante y beneficiosa para la salud f\u00edsica y mental que la del invierno.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12002\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-2.jpeg\" alt=\"dormir la siesta en verano\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-2.jpeg 1000w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-2-768x512.jpeg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-2-696x464.jpeg 696w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-2-630x420.jpeg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Trucos para dormir la siesta en verano<\/strong><\/h2>\n<h3>Dormir boca arriba<\/h3>\n<p>Colocar el cuerpo boca arriba favorece la <strong>respiraci\u00f3n<\/strong> y disminuye la sensaci\u00f3n de ahogo.<\/p>\n<p>Durante ese proceso, es m\u00e1s sencillo <strong>realizar ejercicios de aspiraci\u00f3n y expiraci\u00f3n<\/strong> para relajar los m\u00fasculos.<\/p>\n<h3>Nada de comidas copiosas<\/h3>\n<p>Es cierto que durante estos meses estivales no apetecen, pero una comida abundante hace que la digesti\u00f3n sea m\u00e1s pesada, dificultando el sue\u00f1o y la entrada en la fase REM.<\/p>\n<p>Es bueno <strong>evitar alimentos como chocolate, caf\u00e9 y t\u00e9s, as\u00ed como fumar<\/strong> justo antes de acostarse.<\/p>\n<h3>Acondicionar el ambiente<\/h3>\n<p>Conecta <strong>el aire acondicionado 30 minutos antes de echarte<\/strong> a la cama y ap\u00e1galo antes de dormir esa siesta veraniega, para evitar resfriados.<\/p>\n<p>A pesar de lo que se pueda pensar, las tumbonas a la fresca o dormir a la sombra de un buen cerezo no son las mejores opciones.<\/p>\n<h3>Buena hidrataci\u00f3n<\/h3>\n<p>Ten a mano una <strong>botella de agua<\/strong> para cuando veas que el sol empieza a apretar.<\/p>\n<h3>Dormir a oscuras<\/h3>\n<p><strong>Cierra todas las persianas o incluye alguna cortina<\/strong> o elemento aislante para que el sol no se cuele por la ventana. Si puedes <a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/dormir-con-antifaz\/\">dormir con un antifaz<\/a>, mejor que mejor.<\/p>\n<h3>No forzar la siesta<\/h3>\n<p>Si tienes sue\u00f1o, correcto, pero si ves que\u00a0 han pasado treinta minutos y no has podido dormir, desiste. Forzando la siesta<strong> solo conseguir\u00e1s levantarte mareado y aturdido<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12003\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-3.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-3.jpeg 800w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-3-300x200.jpeg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-3-768x512.jpeg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-3-696x464.jpeg 696w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir-la-siesta-en-verano-3-630x420.jpeg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>En Colchones Aznar somos l\u00edderes en descanso en Arag\u00f3n. Es por ello que, dadas las altas temperaturas, nuestro equipo de expertos te aconsejar\u00e1 sobre el <a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/top-5-de-colchones-mas-frescos\/\">colch\u00f3n m\u00e1s fresco<\/a> para descansar en estos abrasantes meses estivales.<\/p>\n<p>Por ejemplo, el <strong>colch\u00f3n Emma<\/strong>, l\u00edder en Europa, destaca por ser muy transpirable, un plus en un tiempo en el que dejar la cama empapada de sudor es frecuente.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">\u00bfEres de dormir la siesta en verano? \u00bfQuieres descansar sin pasar un calor bochornoso?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Cu\u00e9ntanos qu\u00e9 necesitas.<a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/contactenos\"> Queremos ayudarte<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al igual que en el resto de las \u00e9pocas del a\u00f1o, dormir la siesta en verano es beneficioso para la salud, dependiendo del tiempo que le eches.\u00a0 Dormir la siesta, m\u00e1s en verano, es una regla no escrita del pa\u00eds. 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