{"id":12083,"date":"2019-08-24T16:48:53","date_gmt":"2019-08-24T16:48:53","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=12083"},"modified":"2022-02-24T08:41:39","modified_gmt":"2022-02-24T08:41:39","slug":"fumar-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/fumar-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta fumar antes de dormir?"},"content":{"rendered":"

No hace falta decir nada sobre los peligros para la salud que ocasiona a diario. Las campa\u00f1as y los horripilantes mensajes y fotograf\u00edas que aparecen detr\u00e1s y delante de las cajetillas confirman todo lo que en un fumador no quiere saber. <\/strong><\/p>\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo afecta a la calidad del sue\u00f1o? \u00bfEs perjudicial fumar antes de dormir? \u00a1Vamos a comprobarlo!<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, si eres fumador, el cigarro antes de ir a la cama es imperdonable. Apagas la televisi\u00f3n con los ojos completamente adormilados. Incluso con la marca del coj\u00edn en la cara si te has quedado traspuesto durante un buen rato.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, eres incapaz de ir directo a la habitaci\u00f3n. El pitillo espera a que le des unas caladas y entres en un estado de relajaci\u00f3n profundo. \u00bfO no es verdad?<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00bfPor qu\u00e9 es tan perjudicial fumar antes de dormir?<\/strong><\/h2>\n

\u00bfFumar antes de dormir relaja? Mentira<\/strong>, contiene sustancias similares a las de la cafe\u00edna. Igual que no te tomas un caf\u00e9 o una coca-cola fresquita minutos antes de acostarte, con el tabaco pasa exactamente lo mismo.<\/p>\n

Pero este no es el \u00fanico de los efectos negativos que tiene:<\/p>\n

1<\/strong>–Fumar antes de dormir hace que ronques m\u00e1s <\/strong><\/h3>\n

Calada tras calada, cigarro tras cigarro tienes m\u00e1s posibilidades de sufrir apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Este trastorno provoca que la respiraci\u00f3n se pare durante unos segundos<\/strong>, dando un gran susto a tu compa\u00f1ero de cama.<\/p>\n

De la misma manera, el humo\u00a0 irrita los tejidos de la nariz y la garganta<\/strong>. Provoca sequedad haciendo que el sonido de los ronquidos simule a una lavadora centrifugando.<\/p>\n

2- Es m\u00e1s dif\u00edcil entrar en fase REM <\/strong><\/h3>\n

Expertos en la materia llegaron a la conclusi\u00f3n de que el tabaco rompe los ritmos circadianos<\/strong>. Estos son los encargados de que t\u00fa como durmiente atravieses por todas las fases del sue\u00f1o.<\/p>\n

Complica la entrada natural en cada uno de estos ciclos<\/strong> y, por ende, la llegada a la fase REM.<\/p>\n

As\u00ed, ese \u00faltimo cigarrito te puede impedir alcanzar el cl\u00edmax del sue\u00f1o<\/strong>, provocar depresi\u00f3n, ansiedad y mal humor.<\/p>\n

3- Favorece el insomnio <\/strong><\/h3>\n

Ya lo hab\u00edamos vaticinado, el tabaco es un estimulador del sistema nervioso<\/strong>.<\/p>\n

Momentos antes de dormir, la respiraci\u00f3n tiene que ser sosegada, tranquila, mientras que con el cigarro solo consigues meter nicotina a la sangre, alterando el estado de relajaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

\u00bfEl resultado? Un insomnio<\/a> que te har\u00e1 anotar otra noche en blanco en el calendario. \u00bfNunca te ha pasado que no pod\u00edas dormir y has salido al balc\u00f3n a fumarte un cigarro contemplando la oscuridad?<\/p>\n

4- Despertarse por la noche\u00a0<\/strong><\/h3>\n

No solo la sequedad de boca que deja el tabaco es la \u00fanica causa para levantarse durante la madrugada.<\/p>\n

Investigadores estadounidenses llegaron a la conclusi\u00f3n de que hay una relaci\u00f3n cient\u00edfica entre despertarse por la noche y fumar.<\/p>\n

Esto se plasm\u00f3 en un estudio de la universidad de Florida, que determin\u00f3 que se pierde m\u00e1s de un minuto de sue\u00f1o por cada cigarrillo fumado al d\u00eda<\/p><\/blockquote>\n

En conclusi\u00f3n, <\/span>un mayor consumo de tabaco equivale a una menor duraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong>. As\u00ed que, si ese cigarro nocturno es el \u00faltimo de la cajetilla diaria, las posibilidades de descansar bien se reducen, y mucho.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 perjuicios conllevan todos esos cigarros adem\u00e1s de los conocidos?<\/span><\/p>\n