{"id":12640,"date":"2026-11-10T19:09:31","date_gmt":"2026-11-10T18:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=12640"},"modified":"2026-11-12T12:00:14","modified_gmt":"2026-11-12T11:00:14","slug":"almohadas-altas-o-bajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor usar almohadas altas o bajas?"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong>\u00bfAlmohada alta o baja?<\/strong> La respuesta depende de c\u00f3mo duermes. Si te despiertas cansado, con el cuello r\u00edgido o con dolor de cervicales, es muy probable que tu almohada no tenga la altura adecuada. En esta gu\u00eda te explicamos qu\u00e9 almohada necesitas seg\u00fan tu postura, c\u00f3mo medir la altura ideal y qu\u00e9 pasa si duermes con una almohada demasiado alta o demasiado baja.<\/p>\n<div style=\"background: #f0f8f4; border-left: 5px solid #339966; padding: 18px 22px; margin: 25px 0; border-radius: 6px;\">\n<p style=\"margin: 0 0 8px 0; font-weight: bold; color: #339966; font-size: 17px;\">\u2714 Respuesta r\u00e1pida: \u00bfes mejor una almohada alta o baja?<\/p>\n<ul style=\"margin: 0; line-height: 1.8;\">\n<li><strong>Duermes de lado:<\/strong> almohada <strong>alta<\/strong> (aprox. 12-15 cm), que rellene el hueco entre hombro y cabeza.<\/li>\n<li><strong>Duermes boca arriba:<\/strong> almohada <strong>media o baja<\/strong> (aprox. 8-12 cm).<\/li>\n<li><strong>Duermes boca abajo:<\/strong> almohada <strong>muy baja<\/strong> (menos de 8 cm) o casi plana.<\/li>\n<li><strong>Cambias mucho de postura:<\/strong> almohada de <strong>altura media y adaptable<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin: 10px 0 0 0; line-height: 1.7;\">La regla de oro: la cabeza y el cuello deben quedar <strong>alineados con la columna<\/strong>, sin inclinarse hacia arriba ni hacia abajo.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"background: #fafafa; border: 1px solid #e3e3e3; padding: 16px 22px; margin: 25px 0; border-radius: 6px;\">\n<p style=\"margin: 0 0 8px 0; font-weight: bold;\">\ud83d\udccb En este art\u00edculo<\/p>\n<ol style=\"margin: 0; line-height: 1.9;\">\n<li><a style=\"color: #339966;\" href=\"#postura\">Almohada alta o baja seg\u00fan tu postura<\/a><\/li>\n<li><a style=\"color: #339966;\" href=\"#medir\">C\u00f3mo saber qu\u00e9 altura de almohada necesitas<\/a><\/li>\n<li><a style=\"color: #339966;\" href=\"#almohada-alta\">\u00bfEs malo dormir con almohada alta?<\/a><\/li>\n<li><a style=\"color: #339966;\" href=\"#cervicales\">Almohada alta o baja para el dolor cervical<\/a><\/li>\n<li><a style=\"color: #339966;\" href=\"#sin-almohada\">\u00bfDormir con o sin almohada? \u00bfY con dos?<\/a><\/li>\n<li><a style=\"color: #339966;\" href=\"#cambiar\">\u00bfCada cu\u00e1nto cambiar la almohada?<\/a><\/li>\n<li><a style=\"color: #339966;\" href=\"#faq\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12643 size-full\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1.jpg\" alt=\"Almohadas altas o bajas: c\u00f3mo elegir la altura de la almohada\" width=\"1500\" height=\"844\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1.jpg 1500w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1-696x392.jpg 696w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1-1068x601.jpg 1068w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1-746x420.jpg 746w\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center; color: #339966;\">\u00bfPor qu\u00e9 importa tanto la altura de la almohada?<\/h2>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Pasamos entre 6 y 8 horas cada noche apoyados sobre ella: <strong>casi un tercio de nuestra vida<\/strong>. Su funci\u00f3n no es solo ser c\u00f3moda, sino mantener las v\u00e9rtebras cervicales como una prolongaci\u00f3n natural de la columna. Si es demasiado alta, el cuello se flexiona; si es demasiado baja, la cabeza cae. En ambos casos los m\u00fasculos del cuello y los hombros trabajan toda la noche en lugar de descansar.<\/p>\n<blockquote style=\"border-left: 5px solid #339966; background: #f7fbf9; margin: 25px 0; padding: 15px 22px; font-style: italic; text-align: center; font-size: 18px; color: #339966;\"><p>La almohada perfecta no es la m\u00e1s blanda ni la m\u00e1s alta: es la que mantiene tu cuello recto en tu postura habitual.<\/p><\/blockquote>\n<h2 id=\"postura\" style=\"color: #339966;\">Almohada alta o baja seg\u00fan tu postura al dormir<\/h2>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 20px 0; font-size: 15px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background: #339966; color: #ffffff;\">\n<th style=\"padding: 12px; text-align: left; border: 1px solid #2d8659;\">Postura<\/th>\n<th style=\"padding: 12px; text-align: left; border: 1px solid #2d8659;\">Altura recomendada<\/th>\n<th style=\"padding: 12px; text-align: left; border: 1px solid #2d8659;\">Firmeza<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\"><strong>De lado<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\">Alta (12-15 cm)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\">Media-alta<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background: #f7fbf9;\">\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\"><strong>Boca arriba<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\">Media-baja (8-12 cm)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\">Media<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\"><strong>Boca abajo<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\">Muy baja (&lt; 8 cm)<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\">Blanda<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background: #f7fbf9;\">\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\"><strong>Mixta (das vueltas)<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\">Media, ajustable<\/td>\n<td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #e3e3e3;\">Media, adaptable<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"font-size: 13px; color: #777777;\"><em>Medidas orientativas: la altura ideal depende tambi\u00e9n de tu complexi\u00f3n y de la firmeza de tu colch\u00f3n.<\/em><\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">Si duermes de lado: almohada alta<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Es la postura m\u00e1s habitual y la que m\u00e1s altura necesita, porque la almohada debe <strong>rellenar el espacio entre el hombro y la cabeza<\/strong>. Si es baja, el cuello se dobla hacia el colch\u00f3n; si te sobra altura, se dobla hacia arriba. Las personas de espalda ancha necesitar\u00e1n una almohada m\u00e1s alta que las de complexi\u00f3n menuda.<\/p>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">\ud83d\udca1 <em>Consejo extra:<\/em> coloca una segunda almohada entre las rodillas para alinear tambi\u00e9n la cadera y la zona lumbar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12642 size-full\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas.jpg\" alt=\"Elegir almohada alta para dormir de lado\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas.jpg 1280w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-300x200.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-768x512.jpg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-696x464.jpg 696w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohadas-altas-o-bajas-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">Si duermes boca arriba: almohada media o baja<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Necesitas una almohada <strong>m\u00e1s bien baja<\/strong> que sostenga la curva natural del cuello sin empujar la cabeza hacia delante. Una buena referencia: tu ment\u00f3n no debe acercarse al pecho y tu mirada debe dirigirse al techo, no a los pies de la cama.<\/p>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Las <a style=\"color: #339966; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/44-almohadas-para-dormir-boca-arriba\">almohadas para dormir boca arriba<\/a> de Colchones Aznar est\u00e1n pensadas precisamente para esta postura.<\/p>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">\ud83d\udca1 <em>\u00bfY la almohada en la espalda baja?<\/em> Si duermes boca arriba y notas tensi\u00f3n lumbar, es mejor colocar un coj\u00edn <strong>bajo las rodillas<\/strong> que bajo la zona lumbar: as\u00ed se relaja la curvatura de la espalda sin forzarla.<\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">Si duermes boca abajo: almohada muy baja o plana<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">En esta postura el cuello pasa toda la noche girado hacia un lado. Con una almohada alta, adem\u00e1s, se arquea hacia atr\u00e1s, y eso se traduce en <strong>dolor de cuello y espalda<\/strong> por la ma\u00f1ana. Es la postura menos recomendada, pero si no puedes evitarla, usa una almohada lo m\u00e1s fina y blanda posible (o ninguna) y, si te resulta c\u00f3modo, coloca un coj\u00edn plano bajo la pelvis.<\/p>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Echa un vistazo a nuestras <a style=\"color: #339966; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/45-almohadas-para-dormir-boca-abajo\">almohadas para dormir boca abajo<\/a>.<\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">Si das m\u00e1s vueltas que una croqueta: almohada adaptable<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Si no tienes una postura fija, busca una almohada de <strong>altura media y que se adapte<\/strong> a distintas posiciones, idealmente con altura regulable. Te recomendamos la <strong>almohada Emma viscoel\u00e1stica<\/strong>: sus <strong>3 capas<\/strong> extra\u00edbles te permiten ajustar la altura y la firmeza hasta dar con tu punto ideal.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-12641\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-emma-visco-300x300.jpg\" alt=\"Almohada Emma viscoel\u00e1stica de altura regulable con 3 capas\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-emma-visco-300x300.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-emma-visco-150x150.jpg 150w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-emma-visco-420x420.jpg 420w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-emma-visco.jpg 470w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"medir\" style=\"color: #339966;\">C\u00f3mo saber qu\u00e9 altura de almohada necesitas<\/h2>\n<ol style=\"line-height: 1.9;\">\n<li><strong>Si duermes de lado:<\/strong> de pie y con la espalda recta, pide a alguien que mida la distancia entre la base de tu cuello y el borde exterior del hombro. Esa es, aproximadamente, la altura que debe tener la almohada una vez comprimida por tu cabeza.<\/li>\n<li><strong>Si duermes boca arriba:<\/strong> apoya la espalda contra una pared y mide la distancia entre la pared y la parte de atr\u00e1s de tu cuello. Suele estar entre 5 y 10 cm, y la almohada debe rellenar ese hueco.<\/li>\n<li><strong>Haz la prueba en la cama:<\/strong> t\u00fambate en tu postura habitual y pide a alguien que observe si la l\u00ednea de la nariz, la barbilla y el estern\u00f3n queda recta (boca arriba) o si la columna forma una l\u00ednea horizontal (de lado).<\/li>\n<li><strong>Ten en cuenta tu colch\u00f3n:<\/strong> en un colch\u00f3n blando el hombro se hunde m\u00e1s, as\u00ed que necesitar\u00e1s algo menos de altura que en uno firme.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Tambi\u00e9n influye tu <strong>complexi\u00f3n<\/strong>: una persona alta o corpulenta necesitar\u00e1 m\u00e1s altura y firmeza que alguien menudo. Lo que para uno resulta duro, para otro es el summum del confort.<\/p>\n<h2 id=\"almohada-alta\" style=\"color: #339966;\">\u00bfEs malo dormir con almohada alta?<\/h2>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">No es malo <strong>si duermes de lado<\/strong> y la altura se ajusta a tu hombro. S\u00ed lo es cuando la almohada es <strong>demasiado alta para tu postura<\/strong>, sobre todo si duermes boca arriba o boca abajo.<\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">Consecuencias de dormir con una almohada demasiado alta<\/h3>\n<ul style=\"line-height: 1.9;\">\n<li><strong>Dolor y rigidez cervical<\/strong> al despertar, por la flexi\u00f3n mantenida del cuello.<\/li>\n<li><strong>Tensi\u00f3n en hombros y parte alta de la espalda.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Dolor de cabeza<\/strong> matutino de origen tensional.<\/li>\n<li><strong>Hormigueo en brazos o manos<\/strong>, por la compresi\u00f3n en la zona del cuello y el hombro.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s ronquidos<\/strong> si duermes boca arriba, porque la flexi\u00f3n del cuello estrecha la v\u00eda respiratoria.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"color: #339966;\">\u00bfY si la almohada es demasiado baja?<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Una almohada muy baja tambi\u00e9n da problemas, sobre todo durmiendo de lado: la cabeza cae hacia el colch\u00f3n, el cuello se inclina lateralmente y el hombro de abajo soporta demasiada presi\u00f3n. Si notas que <strong>metes el brazo bajo la almohada<\/strong> para elevar la cabeza, es una se\u00f1al clara de que te falta altura.<\/p>\n<div style=\"background: #fff8e6; border-left: 5px solid #e0a800; padding: 16px 22px; margin: 25px 0; border-radius: 6px;\">\n<p style=\"margin: 0 0 6px 0; font-weight: bold;\">\u00bfY elevar la cabeza para dormir?<\/p>\n<p style=\"margin: 0; line-height: 1.7;\">A veces se recomienda dormir con la cabeza elevada en casos de reflujo, hernia de hiato o ronquidos. En esos casos lo adecuado es <strong>elevar el cabecero de la cama o usar una almohada cu\u00f1a<\/strong> que incline todo el tronco, no apilar almohadas bajo la cabeza, ya que eso solo dobla el cuello. Si tienes la tensi\u00f3n alta u otra patolog\u00eda, consulta con tu m\u00e9dico antes de cambiar tu forma de dormir.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"cervicales\" style=\"color: #339966;\">Almohada alta o baja para el dolor cervical<\/h2>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Si sufres dolor cervical, la clave no es tanto que la almohada sea alta o baja, sino que <strong>mantenga el cuello en posici\u00f3n neutra<\/strong> y no se deforme durante la noche. Por eso suelen funcionar mejor las almohadas de <strong>firmeza media y materiales con memoria<\/strong>, como la viscoel\u00e1stica, frente a las de fibra que se aplastan con las horas.<\/p>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Las <strong>almohadas cervicales<\/strong> tienen una forma ergon\u00f3mica con una curva que se adapta al hueco del cuello. En Colchones Aznar contamos con una amplia variedad de <a style=\"color: #339966; font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/40-almohadas-cervical\">almohadas cervicales<\/a> que pueden mejorar notablemente tu descanso.<\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">Almohada cervical: \u00bflado alto o lado bajo?<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">La mayor\u00eda de almohadas cervicales tienen dos ondas de distinta altura. Como norma general:<\/p>\n<ul style=\"line-height: 1.9;\">\n<li><strong>Lado alto bajo el cuello:<\/strong> si duermes de lado o tienes los hombros anchos.<\/li>\n<li><strong>Lado bajo bajo el cuello:<\/strong> si duermes boca arriba o eres de complexi\u00f3n peque\u00f1a.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">La onda debe apoyarse en el hueco del cuello, no bajo la cabeza. Prueba ambas posiciones durante varias noches: los primeros d\u00edas es normal notar la diferencia.<\/p>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">\ud83d\udc49 Una de las que m\u00e1s recomendamos es la <strong>cervical viscoel\u00e1stica ergon\u00f3mica individual<\/strong>, que garantiza una posici\u00f3n \u00f3ptima del cuello y la cabeza y protege la zona cervical para evitar que las molestias vayan a m\u00e1s.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-12647\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-cuna-posicionadora-para-piernas-300x300.jpg\" alt=\"Almohada cu\u00f1a posicionadora para piernas\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-cuna-posicionadora-para-piernas-300x300.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-cuna-posicionadora-para-piernas-150x150.jpg 150w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-cuna-posicionadora-para-piernas-420x420.jpg 420w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/almohada-cuna-posicionadora-para-piernas.jpg 470w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Si el dolor es persistente o se acompa\u00f1a de hormigueo o p\u00e9rdida de fuerza, consulta con un fisioterapeuta o con tu m\u00e9dico.<\/p>\n<h2 id=\"sin-almohada\" style=\"color: #339966;\">\u00bfEs mejor dormir con o sin almohada?<\/h2>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Para la mayor\u00eda de las personas es mejor <strong>dormir con almohada<\/strong>, porque sin ella el cuello pierde su apoyo. La \u00fanica excepci\u00f3n es quien duerme <strong>boca abajo<\/strong>: en ese caso, dormir sin almohada (o con una muy fina) puede reducir la tensi\u00f3n cervical.<\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">\u00bfY dormir con dos almohadas?<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Apilar dos almohadas bajo la cabeza suele ser una se\u00f1al de que la almohada que usas es demasiado baja o est\u00e1 aplastada. El resultado suele ser una altura excesiva e inestable que flexiona el cuello. Es mejor elegir <strong>una sola almohada con la altura correcta<\/strong> y reservar la segunda para colocarla entre las rodillas (de lado) o bajo ellas (boca arriba).<\/p>\n<h2 id=\"cambiar\" style=\"color: #339966;\">\u00bfCada cu\u00e1nto hay que cambiar la almohada?<\/h2>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Se recomienda renovarla <strong>cada 2 o 3 a\u00f1os<\/strong>, dependiendo del material. Igual que el colch\u00f3n y la base, la almohada pierde altura y firmeza con el uso y acumula \u00e1caros y humedad. Una prueba sencilla: d\u00f3blala por la mitad; si no recupera su forma al soltarla, ha llegado el momento de jubilarla.<\/p>\n<h2 id=\"faq\" style=\"color: #339966;\">Preguntas frecuentes sobre almohadas altas o bajas<\/h2>\n<h3 style=\"color: #339966;\">\u00bfQu\u00e9 es mejor, una almohada alta o baja?<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Depende de tu postura: alta si duermes de lado, media-baja si duermes boca arriba y muy baja si duermes boca abajo. Lo importante es que el cuello quede alineado con la columna.<\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">\u00bfQu\u00e9 pasa si duermo con una almohada muy alta?<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">El cuello permanece flexionado durante horas, lo que puede provocar rigidez y dolor cervical, tensi\u00f3n en los hombros, dolor de cabeza y m\u00e1s ronquidos.<\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">\u00bfQu\u00e9 almohada es mejor para las cervicales?<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Una almohada de firmeza media, de viscoel\u00e1stica o con forma cervical ergon\u00f3mica, con la altura adecuada a tu postura. Debe mantener el cuello en posici\u00f3n neutra sin deformarse durante la noche.<\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">\u00bfC\u00f3mo poner la almohada para que no duela el cuello?<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">La almohada debe sostener la cabeza y el cuello, no los hombros. Col\u00f3cala de forma que su borde inferior quede justo por encima de los hombros y que rellene el hueco del cuello.<\/p>\n<h3 style=\"color: #339966;\">\u00bfEs bueno poner una almohada debajo de la espalda?<\/h3>\n<p style=\"line-height: 1.7;\">Normalmente no es necesario. Si duermes boca arriba y tienes molestias lumbares, es m\u00e1s eficaz colocar un coj\u00edn bajo las rodillas. Si duermes de lado, col\u00f3calo entre las rodillas.<\/p>\n<p style=\"font-size: 13px; color: #777777; line-height: 1.6; margin-top: 30px;\"><em>Este art\u00edculo tiene car\u00e1cter informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si sufres dolor cervical o de espalda persistente, consulta con tu m\u00e9dico o fisioterapeuta.<\/em><\/p>\n<div style=\"background: #339966; color: #ffffff; padding: 22px; margin: 25px 0; border-radius: 8px; text-align: center;\">\n<p style=\"margin: 0 0 8px 0; font-size: 19px; font-weight: bold; color: #ffffff;\">\u00bfYa sabes si necesitas una almohada alta o baja?<\/p>\n<p style=\"margin: 0 0 14px 0; color: #ffffff;\">\u00bfLa tuya ya est\u00e1 para jubilar? Cu\u00e9ntanos c\u00f3mo duermes y te ayudamos a elegir la ideal. <strong>\u00a1Estaremos encantados de ayudarte!<\/strong><\/p>\n<p><a style=\"display: inline-block; background: #ffffff; color: #339966; padding: 10px 26px; border-radius: 25px; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/15-almohadas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver almohadas<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 es mejor, una almohada alta o baja?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Depende de la postura: alta si duermes de lado, media-baja si duermes boca arriba y muy baja si duermes boca abajo. El cuello debe quedar alineado con la columna.\"}},\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"\u00bfEs malo dormir con almohada alta?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No si duermes de lado y la altura se ajusta a tu hombro. S\u00ed lo es si es demasiado alta para tu postura, sobre todo boca arriba o boca abajo, porque flexiona el cuello y puede causar dolor cervical, tensi\u00f3n en los hombros, dolor de cabeza y ronquidos.\"}},\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 almohada es mejor para el dolor cervical?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Una almohada de firmeza media, viscoel\u00e1stica o cervical ergon\u00f3mica, con la altura adecuada a tu postura, que mantenga el cuello en posici\u00f3n neutra sin deformarse.\"}},\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"\u00bfAlmohada cervical lado alto o bajo?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"El lado alto bajo el cuello si duermes de lado o tienes los hombros anchos; el lado bajo si duermes boca arriba o eres de complexi\u00f3n peque\u00f1a.\"}},\n    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"\u00bfEs mejor dormir con o sin almohada?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Para la mayor\u00eda de las personas es mejor dormir con almohada. Solo quien duerme boca abajo puede beneficiarse de dormir sin almohada o con una muy fina.\"}}\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlmohada alta o baja? La respuesta depende de c\u00f3mo duermes. Si te despiertas cansado, con el cuello r\u00edgido o con dolor de cervicales, es muy probable que tu almohada no tenga la altura adecuada. En esta gu\u00eda te explicamos qu\u00e9 almohada necesitas seg\u00fan tu postura, c\u00f3mo medir la altura ideal y qu\u00e9 pasa si duermes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":15863,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[550],"class_list":["post-12640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-recomendaciones","tag-almohadas-altas-o-bajas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfAlmohada alta o baja? Cu\u00e1l es mejor seg\u00fan c\u00f3mo duermes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfEs malo dormir con almohada alta? Descubre qu\u00e9 altura de almohada necesitas seg\u00fan tu postura, c\u00f3mo medirla y cu\u00e1l elegir si tienes dolor cervical\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfAlmohada alta o baja? Cu\u00e1l es mejor seg\u00fan c\u00f3mo duermes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfEs malo dormir con almohada alta? Descubre qu\u00e9 altura de almohada necesitas seg\u00fan tu postura, c\u00f3mo medirla y cu\u00e1l elegir si tienes dolor cervical\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ColchonesAznar - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ColchonesAznar\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-10T18:09:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-12T11:00:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1408\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Experto\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@colchonesaznar\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@colchonesaznar\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Experto\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Experto\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c082b62743326738763277031fec1ff\"},\"headline\":\"\u00bfEs mejor usar almohadas altas o bajas?\",\"datePublished\":\"2026-11-10T18:09:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T11:00:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/\"},\"wordCount\":1883,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg\",\"keywords\":[\"almohadas altas o bajas\"],\"articleSection\":[\"Consejos y Recomendaciones\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/\",\"name\":\"\u00bfAlmohada alta o baja? Cu\u00e1l es mejor seg\u00fan c\u00f3mo duermes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg\",\"datePublished\":\"2026-11-10T18:09:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T11:00:14+00:00\",\"description\":\"\u00bfEs malo dormir con almohada alta? Descubre qu\u00e9 altura de almohada necesitas seg\u00fan tu postura, c\u00f3mo medirla y cu\u00e1l elegir si tienes dolor cervical\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg\",\"width\":1408,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/almohadas-altas-o-bajas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfEs mejor usar almohadas altas o bajas?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Colchones Aznar - Blog\",\"description\":\"ColchonesAznar\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Colchones Aznar\",\"url\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/opiniones-colchones.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/opiniones-colchones.jpg\",\"width\":1419,\"height\":1419,\"caption\":\"Colchones Aznar\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/ColchonesAznar\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/colchonesaznar\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/aznarcolchones\\\/?hl=es\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9c082b62743326738763277031fec1ff\",\"name\":\"Experto\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4e247aaf28da6d4140c419f96046c8f1c4168f2064235099605898886bb4b57e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4e247aaf28da6d4140c419f96046c8f1c4168f2064235099605898886bb4b57e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4e247aaf28da6d4140c419f96046c8f1c4168f2064235099605898886bb4b57e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Experto\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/es.linkedin.com\\\/in\\\/manuel-monreal-97913744\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/colchonesaznar.com\\\/blog\\\/author\\\/manuel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfAlmohada alta o baja? Cu\u00e1l es mejor seg\u00fan c\u00f3mo duermes","description":"\u00bfEs malo dormir con almohada alta? Descubre qu\u00e9 altura de almohada necesitas seg\u00fan tu postura, c\u00f3mo medirla y cu\u00e1l elegir si tienes dolor cervical","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfAlmohada alta o baja? Cu\u00e1l es mejor seg\u00fan c\u00f3mo duermes","og_description":"\u00bfEs malo dormir con almohada alta? Descubre qu\u00e9 altura de almohada necesitas seg\u00fan tu postura, c\u00f3mo medirla y cu\u00e1l elegir si tienes dolor cervical","og_url":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/","og_site_name":"ColchonesAznar - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ColchonesAznar\/","article_published_time":"2026-11-10T18:09:31+00:00","article_modified_time":"2026-11-12T11:00:14+00:00","og_image":[{"width":1408,"height":768,"url":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Experto","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@colchonesaznar","twitter_site":"@colchonesaznar","twitter_misc":{"Escrito por":"Experto","Tiempo de lectura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/"},"author":{"name":"Experto","@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/#\/schema\/person\/9c082b62743326738763277031fec1ff"},"headline":"\u00bfEs mejor usar almohadas altas o bajas?","datePublished":"2026-11-10T18:09:31+00:00","dateModified":"2026-11-12T11:00:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/"},"wordCount":1883,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg","keywords":["almohadas altas o bajas"],"articleSection":["Consejos y Recomendaciones"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/","url":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/","name":"\u00bfAlmohada alta o baja? Cu\u00e1l es mejor seg\u00fan c\u00f3mo duermes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg","datePublished":"2026-11-10T18:09:31+00:00","dateModified":"2026-11-12T11:00:14+00:00","description":"\u00bfEs malo dormir con almohada alta? Descubre qu\u00e9 altura de almohada necesitas seg\u00fan tu postura, c\u00f3mo medirla y cu\u00e1l elegir si tienes dolor cervical","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/#primaryimage","url":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg","contentUrl":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/almohada-alta-almohada-baja-mejor.jpg","width":1408,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/almohadas-altas-o-bajas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfEs mejor usar almohadas altas o bajas?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/","name":"Colchones Aznar - Blog","description":"ColchonesAznar","publisher":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/#organization","name":"Colchones Aznar","url":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/opiniones-colchones.jpg","contentUrl":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/opiniones-colchones.jpg","width":1419,"height":1419,"caption":"Colchones Aznar"},"image":{"@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ColchonesAznar\/","https:\/\/x.com\/colchonesaznar","https:\/\/www.instagram.com\/aznarcolchones\/?hl=es"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/#\/schema\/person\/9c082b62743326738763277031fec1ff","name":"Experto","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e247aaf28da6d4140c419f96046c8f1c4168f2064235099605898886bb4b57e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e247aaf28da6d4140c419f96046c8f1c4168f2064235099605898886bb4b57e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4e247aaf28da6d4140c419f96046c8f1c4168f2064235099605898886bb4b57e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Experto"},"sameAs":["https:\/\/es.linkedin.com\/in\/manuel-monreal-97913744"],"url":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/author\/manuel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12640"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15862,"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12640\/revisions\/15862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}