{"id":12765,"date":"2020-03-17T17:39:14","date_gmt":"2020-03-17T17:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=12765"},"modified":"2023-02-17T09:50:21","modified_gmt":"2023-02-17T09:50:21","slug":"como-descansar-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/como-descansar-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo descansar durante la cuarentena?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Son tiempos dif\u00edciles, para ti, para m\u00ed, y para el mundo entero. Pero si algo sacar\u00e1s de todo esto, es la fuerza interior que no sab\u00edas que ten\u00edas. Ante todo, has de mantener el positivismo y pensar en las cosas bonitas que la cuarentena te ofrecer\u00e1.<\/strong><\/p>\n<p>Has le\u00eddo bien, s\u00ed. Cosas bonitas. Porque la cuarentena es momento de pasar tiempo con los tuyos, hacer actividades en familia, de hacer todas esas tareas pendientes en casa y por supuesto, de descansar.<\/p>\n<p>En Colchones Aznar queremos ayudarte con estas ideas para descansar durante la cuarentena.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Consejos para descansar durante la cuarenta<\/h2>\n<h3>Actividades con tus hijos<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con los peques en casa, libera esa tensi\u00f3n acumulada de la vida cotidiana, y aprovecha esta \u00e9poca de confinamiento para re\u00edrte y aprender junto a tus hijos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Juegos para hacer deporte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Transforma tu sal\u00f3n en un gimnasio para ni\u00f1os, de esta forma, pasar\u00e1n un rato divertido y adem\u00e1s se ejercitar\u00e1n. Puedes colocar unas serie de hojas sobre el suelo para que tengan que llegar de un punto a otro sin tocarlas. Una colchoneta en el suelo puede servir para hacer volteretas y otros ejercicios.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Manualidades:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Con objetos de reciclaje como rollos de papel higi\u00e9nico, cajas de huevos, papel usado u otros objetos presentes en todas las casas elabora originales manualidades. Pod\u00e9is hacer vuestros propios portal\u00e1pices, objetos de decoraci\u00f3n, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u00a1Hora de ordenar!:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Aprovecha estos d\u00edas para ense\u00f1ar a tus hijos c\u00f3mo ordenar y limpiar su cuarto, vac\u00eda los armarios, los cajones de juguetes, y entre todos ordenarlo de nuevo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>Haz la cama cada ma\u00f1ana: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si las prisas de cada d\u00eda no te permite hacer la cama cada ma\u00f1ana, ens\u00e9\u00f1ales a tus hijos a hacerla cada d\u00eda que se levanten. As\u00ed, tendr\u00e1n una rutina que hacer y empezar\u00e1n el d\u00eda con m\u00e1s motivaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12768 size-large\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-casa-aznar-1024x1024.jpg\" alt=\"descansar durante la cuarentena\" width=\"1024\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-casa-aznar-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-casa-aznar-150x150.jpg 150w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-casa-aznar-300x300.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-casa-aznar-768x768.jpg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-casa-aznar-696x696.jpg 696w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-casa-aznar-1068x1068.jpg 1068w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-casa-aznar-420x420.jpg 420w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-casa-aznar.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h3>Ordena tus cosas<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quien ordena sus cosas ordena su vida. Y en medio de todo este caos, lo mejor que puedes hacer es tener tu casa como los chorros del oro, pues cuando te levantes cada d\u00eda y veas todo bien organizado, tu mente se relajar\u00e1 autom\u00e1ticamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vida sosegada y un hogar organizado tienen efectos emocionales positivos, pues el orden revitaliza, aclara la mente y aporta serenidad. La falta de organizaci\u00f3n y el desorden constantes favorecen sentimientos de impotencia, desesperanza y derrota.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Renueva tu armario<\/strong>: seguro que tienes pendiente de hace d\u00edas, meses, e incluso a\u00f1os, en sacar toda la ropa que tengas en el armario y reordenarla de nuevo. El momento ha llegado, \u00a1\u00e1nimo! Si tienes hijos, p\u00eddeles que te ayuden, ser\u00e1 divertido.<\/li>\n<li><strong>Los cajones<\/strong>: mira esos cajones que probablemente no hayas mirado en a\u00f1os, saca todo lo que no sirva y ap\u00e1rtalo para deshacerte de ello en cuanto puedas. Tu mente te lo agradecer\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">\u201cTener tu casa en orden te ayudar\u00e1 a descansar durante la cuarentena.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Limpia el colch\u00f3n<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfHas podido limpiar el colch\u00f3n alguna vez? Es m\u00e1s, \u00bfhab\u00edas pensado en hacerlo en alguna ocasi\u00f3n? \u00a1Aprovecha la cuarentena!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En un colch\u00f3n cualquiera se acumulan diariamente infinidad de bacterias, polvo y \u00e1caros, por no hablar de las manchas de sudor y orina, en el caso de los peques. En Colchones Aznar te contamos c\u00f3mo limpiar tu colch\u00f3n para dejarlo como nuevo y mejorar el descanso:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Ventila cada d\u00eda 5 minutos: <span style=\"font-weight: 400;\">Cambiar las s\u00e1banas todas las semanas, ventilar la habitaci\u00f3n al menos 5 minutos antes de hacer la cama (mejor de 7 a 10 h de la ma\u00f1ana).<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Sacude:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sacudir bien almohadas y s\u00e1banas es importante para que tu colch\u00f3n est\u00e9 libre de \u00e1caros, bacterias y restos org\u00e1nicos como piel o sudor acumulados.<\/span><\/li>\n<li><b>Pon un protector de colch\u00f3n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Un buen protector de colch\u00f3n ser\u00e1 una barrera de protecci\u00f3n m\u00e1s para tu colch\u00f3n. En Colchones Aznar, contamos con una variedad de colchones y protectores para ellos.<\/span><\/li>\n<li><b>Lim\u00f3n y agua: <\/b>esta mezcla es ideal para limpiar las manchas del colch\u00f3n como la orina, sudor y v\u00f3mito. Se suele mezclar con agua y es bastante efectivo para eliminar los olores del colch\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Echa un vistazo a las tiendas online<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Despeja la mente echando un vistazo a las tiendas online, te har\u00e1 evadirte del confinamiento, lo cual puede tener su reflejo en el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es momento de pensar en todos esos cambios que te gustar\u00eda hacer en casa, <strong>ojea nuestra tienda online y deja volar tu imaginaci\u00f3n renovando tu hogar.<\/strong> Tal vez sea el momento de <a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/12-colchones\">cambiar el colch\u00f3n<\/a>, las almohadas, el sof\u00e1 e incluso pensar en otras ideas de c\u00f3mo ahorrar espacio en tu casa. Ideas como un sof\u00e1 cama, un <a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/86-packs-colchon-canape\">canap\u00e9<\/a>, literas o camas plegables te vendr\u00e1 bien saberlas.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Leer cosas online e imaginar c\u00f3mo podr\u00edas renovar tu casa son algunas de las mejores ideas si no sabes c\u00f3mo descansar durante la cuarentena.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12767 size-large\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-aznar-1024x1024.jpg\" alt=\"descansar durante la cuarentena\" width=\"1024\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-aznar-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-aznar-150x150.jpg 150w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-aznar-300x300.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-aznar-768x768.jpg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-aznar-696x696.jpg 696w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-aznar-1068x1068.jpg 1068w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-aznar-420x420.jpg 420w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/quedate-en-aznar.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p><\/blockquote>\n<h3>Alim\u00e9ntate bien<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una <strong>dieta equilibrada, y rica en verduras y frutas<\/strong>, es fundamental para mantener la estabilidad f\u00edsica y mental y evitar que el estr\u00e9s afecte a tu organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No abuses de refrescos, chucher\u00edas y comidas copiosas durante el confinamiento. Lo mejor es que mantengas una dieta equilibrada y practiques ejercicios caseros, como yoga.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Si es necesario acudir al supermercado no te angusties<\/strong>. Siguiendo los planes de contenci\u00f3n y las medidas de seguridad, todo ir\u00e1 bien.<\/span><\/p>\n<h3>R\u00ede y canta a menudo<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Re\u00edr es la mejor f\u00f3rmula para descargar la tensi\u00f3n, restaurar el equilibrio y, por ende, descansar durante la cuarentena.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Otro gesto que puede ayudarte a desprenderte de los malos pensamientos es <strong>cantar o tararear<\/strong>: el ritmo cardiaco se incrementa y disminuye el estr\u00e9s bajo el efecto de la melod\u00eda y el ritmo musical.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>m\u00fasica act\u00faa sobre el coraz\u00f3n a trav\u00e9s del nervio vago<\/strong>, que relaciona el timbre de la voz con las emociones y la comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aprovecha y p\u00e9gate unos bailes con tus peques<\/strong>, hasta que acaben agotados.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><i>\u00bfTienes dudas sobre c\u00f3mo descansar durante la cuarentena?\u00bfQuieres saber m\u00e1s acerca de evitar el estr\u00e9s estos d\u00edas?<\/i><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><i>Cu\u00e9ntanos. Estaremos encantados de ayudarte.<\/i><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son tiempos dif\u00edciles, para ti, para m\u00ed, y para el mundo entero. Pero si algo sacar\u00e1s de todo esto, es la fuerza interior que no sab\u00edas que ten\u00edas. Ante todo, has de mantener el positivismo y pensar en las cosas bonitas que la cuarentena te ofrecer\u00e1. Has le\u00eddo bien, s\u00ed. Cosas bonitas. 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