{"id":13779,"date":"2021-11-24T07:00:52","date_gmt":"2021-11-24T07:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=13779"},"modified":"2023-05-11T09:41:11","modified_gmt":"2023-05-11T09:41:11","slug":"como-influye-tu-colchon-en-tu-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/como-influye-tu-colchon-en-tu-insomnio\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo influye tu colch\u00f3n en tu insomnio?"},"content":{"rendered":"

Las causas del insomnio pueden ser variadas<\/strong>, y una muy importante y que no debemos desestimar es la relacionada con nuestro colch\u00f3n<\/strong>. Al fin y al cabo, el colch\u00f3n nos va a permitir (o no) que nuestro cuerpo encuentre un apoyo adecuado durante las horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

Por eso, si sufres de esta dolencia tan molesta, uno de los aspectos que debes valorar es si tu colch\u00f3n te ayuda con tu descanso, o por el contrario influye negativamente en \u00e9l.<\/p>\n

\u00bfCU\u00c1LES SON LAS CAUSAS DEL INSOMNIO?<\/h2>\n

El insomnio es un mal que aqueja a un considerable porcentaje de la poblaci\u00f3n<\/strong>. Puede aparecer de forma puntual, relacionado con periodos espec\u00edficos de nuestra vida o bien, puede llegar a cronificarse.<\/p>\n

Nadie duda de la importancia para nuestra salud de descansar cada d\u00eda lo suficiente<\/strong>. En caso contrario, esta puede verse afectada a diferentes niveles.<\/p>\n

Pero realmente \u00bfqu\u00e9 es el insomnio<\/strong>? O, mejor dicho, \u00bfcu\u00e1ndo podemos considerarlo como tal y no algo puntual? \u00bfQu\u00e9 lo provoca<\/strong>?<\/p>\n

El insomnio es la dificultad tanto para conciliar el sue\u00f1o, como para mantenerlo<\/strong>. Tanto aquellas personas que no pueden dormirse al acostarse, como las que lo hacen, pero se despiertan pronto, sufren de insomnio.<\/p>\n

Debemos tener en cuenta que una persona adulta se estima que debe dormir al d\u00eda entre 7 u 8 horas para que disfrutar de un sue\u00f1o reparador. En caso contrario, y si esta situaci\u00f3n se prolonga en el tiempo, aparecer\u00e1n problemas relacionados con la falta de energ\u00eda f\u00edsica y mental, p\u00e9rdida de calidad de vida y hasta problemas m\u00e1s serios de salud.<\/p>\n

Las causas de insomnio m\u00e1s comunes son<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  • Estr\u00e9s<\/strong>: Sin duda uno de los problemas de salud m\u00e1s comunes en nuestra sociedad. El estr\u00e9s afecta a muchos niveles, y, como no podr\u00eda ser de otra forma, tambi\u00e9n a la calidad de nuestro sue\u00f1o. Situaciones puntuales como la p\u00e9rdida de un familiar, una enfermedad, un trabajo demasiado exigente\u2026 pueden desencadenar en estr\u00e9s y, por tanto, provocarnos insomnio. Pueden ser situaciones puntuales o bien extenderse a lo largo del tiempo. En este segundo caso es cuando debemos prestar especial atenci\u00f3n para tomar las medidas necesarias para corregirlo.<\/li>\n
  • Malos h\u00e1bitos relacionados con el sue\u00f1o<\/strong>: hablamos en este caso de todas aquellas rutinas que llevamos a cabo poco antes de acostarnos. Por ejemplo, comer de forma abundante o alimentos especialmente pesados influyen en nuestra digesti\u00f3n y, si nos echamos poco tiempo despu\u00e9s, esto influir\u00e1 negativamente en nuestra capacidad para dormir profundamente. Por otro lado, rutinas muy habituales como ver la televisi\u00f3n, o consultar el m\u00f3vil antes de dormir, pueden afectar negativamente a nuestra capacidad para conciliar el sue\u00f1o ya que nos hiperestimulan.<\/li>\n
  • Enfermedades o medicamentos<\/strong>: algunas enfermedades o el uso de algunos medicamentos, pueden provocar insomnio. En este caso te recomendamos hablar con un profesional de la salud para barajar distintas opciones que te ayuden a combatirlo.<\/li>\n
  • Uso de un colch\u00f3n inadecuado<\/strong>: es imposible dormir bien si nuestro soporte es inc\u00f3modo y genera tensi\u00f3n en nuestro cuerpo<\/em>. Por eso, cuando te preguntes \u201cpor qu\u00e9 tengo insomnio\u201d no dejes de evaluar tu colch\u00f3n y si este es realmente el m\u00e1s adecuado para ti.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    C\u00d3MO COMBATIR EL INSOMNIO<\/h2>\n

    A veces no es f\u00e1cil saber que tenemos insomnio, ya que podemos tener la sensaci\u00f3n de que hemos dormido por las noches, pero este sue\u00f1o no es profundo y de calidad.<\/p>\n

    En estos casos debemos fijarnos m\u00e1s en c\u00f3mo nos levantamos. Si te levantas con sue\u00f1o y cansado\/a, es muy posible que tu sue\u00f1o no sea de la suficiente calidad.<\/strong><\/p>\n

    Hay una serie de remedios para el insomnio que pueden ayudarte a eliminarlo<\/strong>, o como m\u00ednimo, a combatirlo m\u00e1s eficazmente.<\/p>\n

      \n
    • Cenar antes de dormir<\/strong>: te recomendamos que cenes, como m\u00ednimo, dos horas antes de acostarte. Adem\u00e1s, es aconsejable que sea una cena ligera para que tu digesti\u00f3n no interfiera a la hora de conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n
    • Evitar sustancias excitantes<\/strong>, como es el caso del alcohol, la cafe\u00edna o el tabaco, las cu\u00e1les influyen negativamente a la hora de coger el sue\u00f1o.<\/li>\n
    • Seguir una rutina de horarios<\/strong>: este h\u00e1bito te ayudar\u00e1 a dormir mejor. Por eso, procura acostarte y levantarte siempre a las mismas horas.<\/li>\n
    • Crear un ambiente relajante<\/strong>: tu dormitorio debe favorecer el sue\u00f1o. Para ello mantenlo ordenado y evita las luces, aunque sean indirectas y los ruidos. No veas la televisi\u00f3n o utilices tu m\u00f3vil justo antes de dormir, ya que puede impedir que concilies bien el sue\u00f1o.<\/li>\n
    • Revisar otras posibles causas de tu insomnio, como la toma de determinados medicamento<\/strong>s que pudieran influir y consulta con tu m\u00e9dico sobre posibles opciones.<\/li>\n
    • Realizar actividades que te relajen<\/strong>, como el ejercicio peri\u00f3dico, la meditaci\u00f3n, la lectura\u2026 Es importante que tu cuerpo y tu mente est\u00e9n en calma antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n

      Muchas veces, la mayor\u00eda de las soluciones para el insomnio est\u00e1n a nuestro alcance. Solo tenemos que ser persistentes a la hora de ponerlas en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

      A veces no es f\u00e1cil quitar el insomnio r\u00e1pido, pero merece la pena perseverar, ya que ganaremos mucho en calidad de vida.<\/p>\n

       <\/p>\n

      QU\u00c9 TIPO DE COLCH\u00d3N ES MEJOR PARA DORMIR<\/h2>\n

      Como dec\u00edamos antes, una de las causas del insomnio puede encontrarse en algo tan com\u00fan como el colch\u00f3n que utilicemos<\/strong>\u2026 y muchas personas no lo tienen en cuenta.<\/p>\n

      Si te est\u00e1s preguntando que colch\u00f3n es mejor para dormir, entre tanta variedad que podemos encontrar actualmente, la respuesta es: depende<\/strong>.<\/p>\n

      El colch\u00f3n ideal para dormir bien ser\u00e1 aquel que se adapte perfectamente a las caracter\u00edsticas f\u00edsicas y rutinas de sue\u00f1o de qui\u00e9n lo utiliza<\/strong>.<\/p>\n

      Por suerte, existen muchos tipos de colchones en el mercado por lo que tienes muchas probabilidades de encontrar el que mejor se adapte a ti.<\/p>\n

      Cada tipo de colch\u00f3n te ofrece una serie de caracter\u00edsticas, en cuanto a firmeza, comodidad, adaptabilidad, ventilaci\u00f3n, libertad de movimientos\u2026 Tu tipo de colch\u00f3n ideal ser\u00e1 aquel con el que puedas pasar toda la noche descansando pl\u00e1cidamente y que contribuya a eliminar la tensi\u00f3n de tu cuerpo.<\/p>\n

       <\/p>\n

      C\u00d3MO TIENE QUE SER UN COLCH\u00d3N PARA DORMIR BIEN<\/h2>\n

      La clave principal en un colch\u00f3n es la calidad. Al fin y al cabo, vamos a pasar como media, 7 u 8 horas al d\u00eda en \u00e9l, por lo que es importante invertir en un colch\u00f3n fiable<\/strong> y de alta calidad<\/strong> que nos garantice un descanso \u00f3ptimo.<\/p>\n

      Entonces \u00bfcu\u00e1l es nuestro colch\u00f3n ideal para dormir bien?<\/p>\n

      Nuestro colch\u00f3n ideal ser\u00e1 aquel que favorezca una postura corporal relajada<\/strong> y que nos ayude a eliminar las tensiones acumuladas a lo largo del d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

      Deberemos fijarnos en aspectos como la firmeza<\/strong>. En este sentido tendremos en cuenta nuestros gustos personales, ya que hay personas que prefieren un plus de firmeza en su colch\u00f3n y, por el contrario, hay otras que prefieren que este sea m\u00e1s blando.<\/p>\n

      La adaptabilidad<\/strong> es otro de los factores a tener en cuenta. Llamamos adaptabilidad a la capacidad del colch\u00f3n de amoldarse tanto a la forma como a la presi\u00f3n de cada parte de nuestro cuerpo, creando as\u00ed una sensaci\u00f3n envolvente. Y puesto que cada cuerpo es diferente, es importante que nuestro colch\u00f3n sea capaz de adaptarse a \u00e9l, sea como sea. Sobre todo, la adaptabilidad es importante para qui\u00e9nes duermen en pareja, ya que tendr\u00e1 que ser capaz de ofrecer el soporte ideal para cada uno de ellos, aunque sus cuerpos sean diferentes.<\/p>\n

      En definitiva, combatir el insomnio es posible si seguimos una serie de pautas. El primer paso es identificar las posibles causas de este, para as\u00ed saber cu\u00e1les son las mejores soluciones para combatirlo.<\/p>\n

      El colch\u00f3n es parte importante de nuestra rutina de descanso, por lo que no debemos obviar su importancia a la hora de favorecer un buen descanso y combatir el insomnio<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Las causas del insomnio pueden ser variadas, y una muy importante y que no debemos desestimar es la relacionada con nuestro colch\u00f3n. Al fin y al cabo, el colch\u00f3n nos va a permitir (o no) que nuestro cuerpo encuentre un apoyo adecuado durante las horas de sue\u00f1o. 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