{"id":6756,"date":"2017-03-25T08:30:40","date_gmt":"2017-03-25T08:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=6756"},"modified":"2022-05-11T16:52:38","modified_gmt":"2022-05-11T16:52:38","slug":"descanso-de-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/descanso-de-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"10 Recomendaciones para Mejorar el Descanso de las Personas Mayores."},"content":{"rendered":"<p><em>\u00bfHas entrado ya en la 3\u00aa edad?<\/em> El <strong>descanso de las personas mayores<\/strong> es algo muy importante<\/p>\n<p>Envejecer es un proceso natural por el cual todos pasamos antes o despu\u00e9s, y al igual que el paso a cualquier otra etapa de la vida, lleva consigo <strong>cambios a nivel f\u00edsico y mental<\/strong>.<\/p>\n<p>Uno de los cambios m\u00e1s destacables de esta etapa, es el relacionado con el descanso. Por ello es\u00a0 muy importante <strong>cuidar el lugar en donde se duerme<\/strong>, y procurar as\u00ed un descanso de calidad.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">CANTIDAD DE SUE\u00d1O EN PERSONAS MAYORES<\/span><\/h2>\n<p><strong>El descanso es fundamental para que las personas mayores puedan llevar un ritmo de vida adecuado<\/strong> a su edad, y disfrutar de su familia, amigos y aficiones.<\/p>\n<p>Una de las creencias sobre el descanso en personas mayores, es pensar que necesitan dormir m\u00e1s horas que los adultos, sin embargo una <strong>investigaci\u00f3n realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston<\/strong>, confirma rodo lo contrario.<\/p>\n<p>Se ha demostrado en esta investigaci\u00f3n, que dormir m\u00e1s de 9 horas cuando se entra en la 3\u00aa edad, puede tener efectos cerebrales contraproducentes. Estas personas tienen el cerebro m\u00e1s peque\u00f1o, y aumentan sus probabilidades de padecer Alzheimer.<\/p>\n<p>La clave para mantener un cerebro sano y activo, es descansar entre 7-8 horas al d\u00eda, pero a partir de los 60 a\u00f1os hay estudios que demuestran que las personas mayores duermen menos horas debido a la <strong>reducci\u00f3n de los niveles de melatonina<\/strong> (hormona que regula el ciclo del sue\u00f1o).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">FACTORES QUE REDUCEN EL SUE\u00d1O<\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de la reducci\u00f3n de la hormona del sue\u00f1o, existen otros <strong>factores fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y ambientales<\/strong> que afectan a la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">1.-<\/span> Estilo de vida<\/strong><\/p>\n<p>Realizar actividades nocturnas o hasta altas horas de la madrugada, cambia el horario normal, y puede provocar alteraciones del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/farmacos-y-descanso.jpeg\" rel=\"attachment wp-att-6764\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6764 size-large\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/farmacos-y-descanso-1024x683.jpeg\" alt=\"farmacos y descanso\" width=\"669\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/farmacos-y-descanso-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/farmacos-y-descanso-300x200.jpeg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/farmacos-y-descanso-768x512.jpeg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/farmacos-y-descanso.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 669px) 100vw, 669px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">2.-<\/span> F\u00e1rmacos<\/strong><\/p>\n<p>Es normal el uso de varios f\u00e1rmacos para tratar y controlar enfermedades asociadas a la edad.<\/p>\n<p>La combinaci\u00f3n de estos f\u00e1rmacos puede alterar seriamente la calidad del sue\u00f1o, y provocar periodos de insomnio.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">3.-<\/span><\/strong> <strong>Comida cal\u00f3rica<\/strong><\/p>\n<p>Ingerir grandes cantidades de comida antes de ir a dormir, as\u00ed como el consumo de bebidas estimulantes o de alcohol, puede interferir directamente en la capacidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">4.- <\/span>Estr\u00e9s emocional<\/strong><\/p>\n<p>Los problemas asociados con hacerse mayor, como la jubilaci\u00f3n, la familia, o el deterioro f\u00edsico, puede producir casos de estr\u00e9s y ansiedad que afectan directamente al descanso de las personas mayores.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/el-descanso-de-los-mayores.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6763\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6763 size-full\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/el-descanso-de-los-mayores.jpg\" alt=\"el descanso de los mayores\" width=\"876\" height=\"493\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/el-descanso-de-los-mayores.jpg 876w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/el-descanso-de-los-mayores-300x169.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/el-descanso-de-los-mayores-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 876px) 100vw, 876px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">5.- <\/span>Cama y Almohada<\/strong><\/p>\n<p>Con los a\u00f1os nuestro cuerpo y nuestras necesidades van cambiando, por ello es importante que el colch\u00f3n y la almohada se adapten a este cambio.<\/p>\n<p>Dormir sobre un colch\u00f3n inadecuado o viejo, es una de las principales razones por las que las personas mayores pueden ver afectado su descanso, y por lo tanto su calidad de vida.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">C\u00d3MO FAVORECER EL SUE\u00d1O EN PERSONAS MAYORES <\/span><\/h2>\n<p>Con el fin de reducir todos esos factores que afectan a la calidad del sue\u00f1o y perturban el descanso de las personas mayores, se han estipulado una serie de consejos y recomendaciones.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">1.-<\/span><\/strong>Establecer una <strong>rutina para levantarse y acostarse<\/strong> siempre a la misma hora.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">2.-<\/span><\/strong> Usar <strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> antes de irse a dormir.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">3.-<\/span><\/strong> Utilizar <strong>ropa holgada<\/strong>, para una libertad de movimientos del durmiente.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">4.-<\/span><\/strong> Procurar un <strong>ambiente libre de ruidos<\/strong>.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">5.-<\/span> Disminuir el consumo de l\u00edquidos<\/strong> de 2 a 4 horas antes de irse a dormir.<\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong>6.-<\/strong> <\/span>Mantener una <strong>temperatura ambiental adecuada<\/strong>, para evitar los despertares nocturnos.<\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong>7.-<\/strong> <\/span>Utilizar una <strong>luz tenue en la habitaci\u00f3n<\/strong>, que permita un descanso \u00f3ptimo.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">8.-<\/span> Orinar antes de ir a dormir<\/strong>, para evitar las visitas al servicio durante la noche.<\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong>9.-<\/strong><\/span> <strong>No tomar bebidas alcoh\u00f3licas o estimulantes antes de ir a la cama<\/strong>. En su caso se recomienda tomar un peque\u00f1o vaso de leche caliente que calma el estomago y precipita el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966;\">10.-<\/span> Dormir sobre un colch\u00f3n adecuado<\/strong> que se adapte a las nuevas necesidades del durmiente, aumentando su calidad de sue\u00f1o<\/p>\n<p>En <strong>Colchones Aznar<\/strong> nos preocupa que el descanso de las personas mayores sea de calidad, y por ello ofrecemos una gama de colchones, almohadas y camas articuladas para que en esta nueva etapa de vida el descanso sea adecuado, renovador y \u00f3ptimo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">CAMAS ARTICULADAS<\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/35-camas-articuladas\" target=\"_blank\" rel=\"attachment wp-att-6762 noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6762 size-full\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/camas-articuladas-1.jpg\" alt=\"camas articuladas\" width=\"649\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/camas-articuladas-1.jpg 649w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/camas-articuladas-1-300x194.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 649px) 100vw, 649px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u00bfNecesitas un colch\u00f3n que se ajuste a tu edad? \u00bfTe gustar\u00eda aumentar la calidad de tu descanso? <\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">Cu\u00e9ntanos que necesitas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a1Queremos Ayudarte!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas entrado ya en la 3\u00aa edad? 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