{"id":6793,"date":"2022-11-23T08:30:40","date_gmt":"2022-11-23T08:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=6793"},"modified":"2022-11-24T07:47:54","modified_gmt":"2022-11-24T07:47:54","slug":"pesadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/pesadillas\/","title":{"rendered":"Tener pesadillas: qu\u00e9 las causa y c\u00f3mo combatirlas"},"content":{"rendered":"<p>Cada noche, cuando nos acostamos, esperamos tener un sue\u00f1o largo, profundo y reparador, as\u00ed que, uno de nuestros temores es sufrir una pesadilla o sufrir de terrores nocturnos. Esto interrumpe de forma desagradable nuestro sue\u00f1o y puede llegar a influir negativamente en c\u00f3mo estemos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #339966;\">\u00bfQu\u00e9 son las pesadillas?\u00bfQu\u00e9 las causa?<\/span><\/h2>\n<p>Las pesadillas son <strong>sue\u00f1os que aparecen cuando dormimos, y que provocan una sensaci\u00f3n de miedo, terror o angustia<\/strong>, yendo acompa\u00f1adas en muchas ocasiones de sobresalto, dificultad para respirar o una aceleraci\u00f3n del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Las pesadillas aparecen durante la <strong>fase de sue\u00f1o profundo, o fase REM<\/strong>, en la cual tenemos sue\u00f1os muy reales e intensos, y por ello tenemos m\u00e1s facilidad para recordarlos. Las pesadillas suelen ser m\u00e1s habituales durante la infancia, y tienden a reducirse cuando pasamos a ser adultos.<\/p>\n<p>La ciencia a\u00fan no se pone de acuerdo en por qu\u00e9 so\u00f1amos, y esto se aplica igualmente para las pesadillas, que no dejan de ser un sue\u00f1o desagradable. Por tanto, hay varias teor\u00edas que intentan encontrar una explicaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Desde la <em>Psicolog\u00eda Conductual<\/em> explican este fen\u00f3meno como una manifestaci\u00f3n de la ansiedad o el estr\u00e9s vivido durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Desde el punto de vista del <em>psicoan\u00e1lisis<\/em>, se afirma que las pesadillas son manifestaciones del inconsciente sobre un conflicto no resuelto por la persona que lo padece, o un trauma con alta carga emocional.<\/li>\n<li>Otros especialistas creen que las pesadillas son un <em>mecanismo de autorregulaci\u00f3n<\/em> que ayudan a superar una serie de miedos. Por tanto, es nuestro subconsciente el que est\u00e1 tratando de arreglar alguna situaci\u00f3n dif\u00edcil en nuestra vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son algunas situaciones que pueden desencadenar el que suframos una pesadilla:<\/p>\n<ul>\n<li>Fiebre alta cuando estamos sufriendo alguna enfermedad<\/li>\n<li>Consumo excesivo de alcohol u otro tipo de sustancias o algunos medicamentos.<\/li>\n<li>Apnea del sue\u00f1o (patolog\u00eda de car\u00e1cter respiratorio que nos impide dormir con normalidad)<\/li>\n<li>Comer en exceso poco antes de acostarnos, lo que perjudica nuestra digesti\u00f3n y puede llegar a producirnos un sue\u00f1o inquieto o incluso pesadillas.<\/li>\n<li>Los episodios de estr\u00e9s y ansiedad que contribuyen a que tengamos m\u00e1s pesadillas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfY qu\u00e9 sucede con los terrores nocturnos?<\/strong> Aunque son experiencias similares a las pesadillas, no son lo mismo. Los terrores nocturnos en beb\u00e9s y ni\u00f1os son mucho m\u00e1s habituales y, al contrario que con las pesadillas, qui\u00e9nes los sufren no lo recuerdan al d\u00eda siguiente, ya que suele estar relacionado con episodios de sonambulismo. En este estado la persona no es consciente de la situaci\u00f3n, a\u00fan a pesar de moverse durante el episodio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tengo-pesadillas.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6795\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6795 size-full\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tengo-pesadillas.jpg\" alt=\"tengo pesadillas\" width=\"996\" height=\"559\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tengo-pesadillas.jpg 996w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tengo-pesadillas-300x168.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tengo-pesadillas-768x431.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 996px) 100vw, 996px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aunque las pesadillas y los terrores nocturnos son experiencias desagradables, debemos estar tranquilos ya que no suponen un riesgo real para nosotros. Todas las personas, en alg\u00fan momento de sus vidas, pueden sufrirlo y solo debemos actuar cuando estos se vuelven recurrentes, afectando a nuestro descanso de manera regular.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #339966;\">\u00bfCu\u00e1les son las pesadillas m\u00e1s recurrentes?<\/span><\/h2>\n<p>Algo curioso de las pesadillas es que hay algunas que se repiten, como si de un patr\u00f3n se tratase. No solo puede ser recurrente en una misma persona, si no que es com\u00fan en muchas personas, que tienen experiencias similares. Algunas de las pesadillas que suelen repetirse m\u00e1s a menudo son:<\/p>\n<ul>\n<li>Caerse al vac\u00edo<\/li>\n<li>Sufrir una persecuci\u00f3n<\/li>\n<li>Quedarse paralizado sin poder moverse (tambi\u00e9n relacionado con la par\u00e1lisis del sue\u00f1o)<\/li>\n<li>Estar desnudo\/a en publico<\/li>\n<li>Perderte en un lugar y no encontrar una salida.<\/li>\n<li>Visualizar animales que nos causen repulsa como ara\u00f1as, serpientes, cucarachas, ratones\u2026<\/li>\n<li>Sufrir una infidelidad de nuestra pareja<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tipos-de-pesadillas.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6796\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6796 \" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tipos-de-pesadillas-1024x683.jpg\" alt=\"tipos de pesadillas\" width=\"477\" height=\"318\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tipos-de-pesadillas-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tipos-de-pesadillas-300x200.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tipos-de-pesadillas-768x512.jpg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/tipos-de-pesadillas.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 477px) 100vw, 477px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El hecho de que haya sue\u00f1os recurrentes hace pensar a algunos especialistas que tienen un significado concreto, por lo que lo intentan asociar a situaciones espec\u00edficas en la vida. Por ejemplo, so\u00f1ar con que te caes puede significar que alguno de nuestros planes vitales no ha funciona o que en general, estamos deca\u00eddos\/as.<\/p>\n<p>En cualquier caso, se trata de teor\u00edas que intentan dar una explicaci\u00f3n a por qu\u00e9 so\u00f1amos y qu\u00e9 significado exacto tiene cada sue\u00f1o. Se han escrito r\u00edos de tinta sobre la raz\u00f3n de ser de los sue\u00f1os, sin que hasta ahora tengamos ninguna certeza.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #339966;\">Consejos para dejar de tener pesadillas<\/span><\/h2>\n<p>Como dec\u00edamos, a\u00fan no se conocen del todo las causas de por qu\u00e9 tenemos sue\u00f1os muy reales, y, lo peor, pesadillas que nos hacen despertar sobresaltados en mitad de la noche.<\/p>\n<p>Pero s\u00ed podemos aumentar nuestras posibilidades de que nuestro sue\u00f1o sea realmente reparador siguiendo una serie de consejos relacionados con nuestros h\u00e1bitos de vida e higiene del sue\u00f1o:<\/p>\n<h3><strong>H\u00e1bitos de vida saludable:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Llevar una dieta saludable y completa. Una buena alimentaci\u00f3n nos proporciona m\u00e1s salud, lo que se traduce en un mejor descanso.<\/li>\n<li>Realizar ejercicio de forma peri\u00f3dica nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o y que este sea de mejor calidad, adem\u00e1s contribuye a minimizar el estr\u00e9s que podr\u00eda desencadenar en pesadillas.<\/li>\n<li>Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y mindfulness, sobre todo, cuando vayamos a acostarnos ya que nos ayudar\u00e1 a dormir m\u00e1s relajados\/as y tranquilos\/as.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Favorecer una buena higiene del sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n<p>Justo antes de acostarnos debemos tener en cuenta una serie de consejos que nos ayudar\u00e1n a dormir m\u00e1s y mejor:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar cenas copiosas, ya que una digesti\u00f3n pesada puede interferir en nuestro sue\u00f1o. Adem\u00e1s, es mejor que alejemos la hora de la cena con la de acostarnos en al menos dos horas.<\/li>\n<li>No utilizar aparatos con pantallas como la televisi\u00f3n, m\u00f3vil u ordenador, ya que tienen el efecto contrario al deseado para dormir: pueden excitar nuestro cerebro en vez de relajarlo.<\/li>\n<li>Evitar est\u00edmulos como la luz o el ruido. En estos casos podemos incluso usar antifaz y tapones en los o\u00eddos para que nada nos impida conciliar el sue\u00f1o o nos despierte bruscamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #339966;\">\u00bfInfluye el colch\u00f3n en nuestras pesadillas?<\/span><\/h2>\n<p>Un colch\u00f3n inadecuado nos har\u00e1 dormir en malas posturas, lo que genera problemas tanto a la hora de conciliar el sue\u00f1o como mantener el sue\u00f1o profundo y reparador que necesitamos cada noche.<\/p>\n<p>Una <strong>buena calidad de sue\u00f1o depende en gran medida de nuestro equipo de descanso y de que este nos ofrezca la base ideal para dormir correctamente<\/strong>.<\/p>\n<p>Por eso, el primer paso para conseguir dormir como un beb\u00e9 es que cuentes con un <a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/12-colchones\">buen colch\u00f3n<\/a> que te ayude a descansar, tanto f\u00edsica, como mentalmente, cada noche.<\/p>\n<p>Y en eso es algo en lo que te podemos ayudar desde Colchones Aznar \u00a1No dudes en consultarnos!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"color: #339966;\">\u00bfSufres de pesadillas con frecuencia? \u00bfQuieres dejar de tener pesadillas nocturnas? <\/span><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Cu\u00e9ntanos que necesitas. <strong><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/contactenos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a1Queremos ayudarte!24<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada noche, cuando nos acostamos, esperamos tener un sue\u00f1o largo, profundo y reparador, as\u00ed que, uno de nuestros temores es sufrir una pesadilla o sufrir de terrores nocturnos. 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