{"id":7739,"date":"2017-09-26T08:30:13","date_gmt":"2017-09-26T08:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=7739"},"modified":"2021-07-05T07:41:40","modified_gmt":"2021-07-05T07:41:40","slug":"dormir-mucho-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/dormir-mucho-2\/","title":{"rendered":"3 Consejos \u00fatiles para dejar de dormir mucho."},"content":{"rendered":"<p><strong>Dormir mucho<\/strong> puede resultar un problema si no se toman medidas como crear una rutina de sue\u00f1o o aplicar conductas eficientes para mantenerse despierto.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">\u00bfTe gusta dormir mucho?<\/span><\/h2>\n<p>Si te cuesta levantarte por las ma\u00f1anas, y tienes despertadores repartidos por toda la casa, puede que te guste <strong>dormir mucho<\/strong>.<\/p>\n<p>Varios experimentos demostraron que <strong>la gen\u00e9tica puede determinar las horas de sue\u00f1o<\/strong> que necesita una persona.<\/p>\n<p>Hay personas que se sienten descansadas y con energ\u00eda <strong>durmiendo 5-6 horas<\/strong>, y hay otras que necesitan hasta 10 horas de sue\u00f1o.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/evitar-dormir-mucho.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7742 size-large\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/evitar-dormir-mucho-1024x682.jpg\" alt=\"evitar dormir mucho\" width=\"669\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/evitar-dormir-mucho-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/evitar-dormir-mucho-300x200.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/evitar-dormir-mucho-768x512.jpg 768w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/evitar-dormir-mucho.jpg 1697w\" sizes=\"auto, (max-width: 669px) 100vw, 669px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\"><u>COMBATIR LAS GANAS DE DORMIR MUCHO<\/u><\/span><\/h2>\n<p><strong>Si te gusta dormir mucho<\/strong>, y est\u00e1s muchas horas en la cama, te conviertes en una persona menos productiva y eficiente.<\/p>\n<p>Para poder combatir las ganas de dormir mucho, es importante<strong> crear una rutina y aplicar unos sencillos consejos<\/strong> para levantarse antes y mejor.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #339966;\"><strong>1.- CREA UNA RUTINA<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><strong>A)Sigue un horario<\/strong><\/p>\n<p>El cuerpo se acostumbra a la rutina que le impongas. Por eso es importante acostarse y despertarse a la misma hora.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de varias semanas acostumbrando a tu cuerpo a esta rutina horaria, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil despertarte.<\/p>\n<p><strong>B) Duerme por ciclos<\/strong><\/p>\n<p>Debido a que el sue\u00f1o se divide en ciclos de 90 minutos, puedes controlarlo y dormir seg\u00fan estos ciclos.<\/p>\n<p>Si antes de que suene el despertador te despiertas, es mejor que te levantes y no entrar en un nuevo ciclo.<\/p>\n<p><strong>C) Gu\u00edate con la luz solar<\/strong><\/p>\n<p>La luz es importante para guiar tu rutina de sue\u00f1o, y para conseguir una optima calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>La luz natural activa al cuerpo para empezar el d\u00eda, y la noche le indica a nuestro cuerpo que es hora de acostarse.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/no-dormir-mucho.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7743 size-large\" 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despertarte de mal humor.<\/p>\n<p><strong>B) Date un ducha<\/strong><\/p>\n<p>Si te sigue costando abrir los ojos por la ma\u00f1ana, ve directo a la ducha y alterna duchas de agua fr\u00eda y caliente.<\/p>\n<p>Este m\u00e9todo conseguir\u00e1 que te despiertes inmediatamente, y te mantengas activo.<\/p>\n<p><strong>C) Mot\u00edvate<\/strong><\/p>\n<p>Piensa en algo que te motive y te haga saltar de la cama, para que cuando suene el despertador no te cueste levantarte.<\/p>\n<p>La motivaci\u00f3n puede estar en el desayuno de por la ma\u00f1ana o en alguna actividad que vayas a realizar ese d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/seguir-despierto.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7745 size-large\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/seguir-despierto-1024x683.jpg\" alt=\"seguir despierto\" width=\"669\" height=\"446\" 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soluci\u00f3n es tomar mucha cafe\u00edna y as\u00ed mantenerse despierto.<\/p>\n<p>La cafe\u00edna ayuda, pero es importante que se racionalice la dosis y no abusar de ella solo por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p><strong>C) Evita la siesta<\/strong><\/p>\n<p>Si te cuesta mucho mantenerte despierto, evita dormir siesta para que por la noche concilies antes el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Si no puedes evitar dormir durante el d\u00eda, acude a un especialista, para que descarte cualquier trastorno del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>En <strong>Colchones Aznar<\/strong> nos preocupa tu descanso, y por ello contamos con las mejores marcas en equipos de descanso.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966;\">\u2665<\/span>Adquiere el colch\u00f3n que mejor se adapte a ti y consigue un descanso \u00f3ptimo y de calidad.<span style=\"color: #339966;\">\u2665<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-7740 aligncenter\" src=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/comprar-canape-abatible-1-300x300.jpg\" alt=\"comprar canape abatible\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/comprar-canape-abatible-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/comprar-canape-abatible-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/comprar-canape-abatible-1.jpg 650w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"color: #339966;\">\u00bfNo sabes que hacer para dejar de dormir mucho? \u00bfQuieres tener un descanso de calidad? <\/span><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Cu\u00e9ntanos que necesitas. <a href=\"https:\/\/colchonesaznar.com\/es\/contactenos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>\u00a1Queremos ayudarte!<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir mucho puede resultar un problema si no se toman medidas como crear una rutina de sue\u00f1o o aplicar conductas eficientes para mantenerse despierto. \u00bfTe gusta dormir mucho? 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