{"id":8469,"date":"2018-02-27T08:30:54","date_gmt":"2018-02-27T08:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/?p=8469"},"modified":"2024-03-08T10:45:08","modified_gmt":"2024-03-08T10:45:08","slug":"descanso-en-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colchonesaznar.com\/blog\/descanso-en-los-ninos\/","title":{"rendered":"La importancia del Descanso en los Ni\u00f1os."},"content":{"rendered":"

El descanso en los ni\u00f1os<\/strong> proporciona un desarrollo f\u00edsico y motor adecuado, necesario para una correcta salud f\u00edsica y\u00a0 mental.<\/p>\n

\u00bfSabes por qu\u00e9 los ni\u00f1os deben dormir m\u00e1s horas que los adultos?<\/span><\/p>\n

Seguro que ha o\u00eddo la expresi\u00f3n \u201cdormir como un beb\u00e9<\/strong>\u201d, haciendo referencia a la cantidad de horas de sue\u00f1o que duermen.<\/p>\n

Es cierto que los bebes necesitan dormir muchas horas al d\u00eda<\/strong>, pero a medida que van creciendo, estas horas se van reduciendo.<\/p>\n

\"horas<\/a><\/p>\n

Los ni\u00f1os necesitan m\u00e1s horas de sue\u00f1o<\/strong>, para conseguir un desarrollo eficaz a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico.<\/p>\n

La raz\u00f3n de esta relaci\u00f3n entre sue\u00f1o y crecimiento, se encuentra en la hormona somatropina, que se encarga del desarrollo de los tejidos y tiene liberaci\u00f3n nocturna.<\/p>\n

\u00abNo todos los ni\u00f1os duermen las mismas horas\u00bb<\/span><\/h4>\n

Cada etapa del desarrollo va asociado con un numero de horas de sue\u00f1o<\/strong> recomendadas.<\/em><\/p>\n

Los bebes duermen alrededor de 16 horas al d\u00eda, los ni\u00f1os de 2 a\u00f1os duermen unas 13 horas, y a partir de los 12 duermen 8 horas.<\/p><\/blockquote>\n

Una reducci\u00f3n de las horas de descanso, puede provocar alteraciones<\/strong> en la capacidad de aprendizaje, concentraci\u00f3n y memoria.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se produce un deterioro a nivel psicol\u00f3gico. Estos ni\u00f1os tienen m\u00e1s problemas emocionales y un car\u00e1cter m\u00e1s irascible y agresivo.<\/p>\n

\"mejorar<\/a><\/p>\n

DESCANSO EN LOS NI\u00d1OS REPARADOR<\/u><\/span><\/h2>\n

Para conseguir que el descanso en los ni\u00f1os sea el adecuado para un \u00f3ptimo desarrollo f\u00edsico y mental, es necesario:<\/p>\n

1.- Crear una rutina.<\/strong><\/span><\/h3>\n

Realizar todos los d\u00edas los mismos h\u00e1bitos como cenar, cepillarse los dientes o ponerse el pijama, ayudan al ni\u00f1o a habituarse a la hora de ir a dormir.<\/p>\n

Es conveniente mantener un horario fijo todos los d\u00edas<\/strong> tanto para acostarse como para levantarse.<\/p>\n

2.- Ambiente adecuado<\/strong><\/span><\/h3>\n

El dormitorio debe estar libre de luz y ruidos<\/strong> que puedan perjudicar el descanso de los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n

La temperatura y la humedad son otros dos factores a tener en\u00a0 cuenta para conseguir un descanso de calidad.<\/p>\n

3.- Evitar distracciones<\/strong><\/span><\/h3>\n

Cada vez a edades mas tempranas el uso de dispositivos m\u00f3viles es m\u00e1s habitual, lo que conlleva una reducci\u00f3n de las horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

Adem\u00e1s ver pel\u00edculas de miedo, o jugar a videojuegos produce un efecto de activaci\u00f3n<\/strong> que imposibilita el descanso reparador.<\/p>\n

4.- Ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/span><\/h3>\n

La actividad f\u00edsica en los ni\u00f1os, produce liberaci\u00f3n de energ\u00eda, que ayuda a que estos se fatiguen y se queden dormidos antes.<\/p>\n

Pero si la actividad la realizan justo antes de irse a adormir, esa activaci\u00f3n impedir\u00e1 que se duerman de inmediato.<\/p>\n

Procura que la actividad la realicen al menos dos horas antes de irse a la cama.<\/strong><\/p>\n

5.- La cama es para dormir<\/strong><\/span><\/h3>\n

Parte de esa rutina del sue\u00f1o, consiste en explicarle a los ni\u00f1os que la cama es el lugar para descansar<\/strong> y relajarse.<\/p>\n

Nunca debe utilizarse la cama como sin\u00f3nimo de castigo, ya que lo asociaran a un estimulo negativo y\u00a0 no podan conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

6.- Digesti\u00f3n adecuada<\/strong><\/span><\/h3>\n

Dormir con el estomago lleno o con el estomago vac\u00edo retrasa la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

Lo m\u00e1s adecuado para que se realice la digesti\u00f3n y se inicie el periodo de descanso, es cenar 2 horas antes de irse a dormir.<\/strong><\/p>\n

7.- Evita estimulantes<\/strong><\/span><\/h3>\n

El consumo de estimulantes como el caf\u00e9, el t\u00e9, los refrescos de cola o el chocolate, producen una activaci\u00f3n f\u00edsica y mental<\/strong>.<\/p>\n

Su uso mantiene al ni\u00f1o despejado y activo, reduciendo el periodo de descanso, y provocando perjuicios al dia siguiente.<\/p>\n

8.- Colch\u00f3n adecuado<\/strong><\/span><\/h3>\n

Uno de los requisitos fundamentales para el descanso reparador de los menores, es que el colch\u00f3n sea el adecuado.<\/p>\n

Los colchones han de tener las necesidades especificas para adaptarse al peso y al tama\u00f1o del ni\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

En Colchones Aznar<\/strong> nos preocupa la salud de los m\u00e1s peque\u00f1os, por eso disponemos de colchones adaptables seg\u00fan la edad.<\/p>\n

\"colchones<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante el descanso en los ni\u00f1os? \u00bfNecesitas un descanso de calidad? <\/span><\/em><\/p>\n

Cu\u00e9ntanos que necesitas. \u00a1Queremos ayudarte!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El descanso en los ni\u00f1os proporciona un desarrollo f\u00edsico y motor adecuado, necesario para una correcta salud f\u00edsica y\u00a0 mental. \u00bfSabes por qu\u00e9 los ni\u00f1os deben dormir m\u00e1s horas que los adultos? Seguro que ha o\u00eddo la expresi\u00f3n \u201cdormir como un beb\u00e9\u201d, haciendo referencia a la cantidad de horas de sue\u00f1o que duermen. 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