Dormir al aire libre nos mantiene aislados de la contaminación lumínica y acústica de la ciudad, y evita la aparición de trastornos del sueño.
¿Has dormido alguna vez al aire libre?
Seguramente recuerdes los campamentos del colegio o las salidas en tienda de campaña con tu familia.
Salir de acampada con los amigos era el plan perfecto para hacer deporte y conectar con la naturaleza.
Pero quizá no sabias que dormir al aire libre tiene más beneficios de los que crees.
El entorno urbano y la vida moderna ha aumentado los tiempos de vigilia y la exposición a la luz artificial.
Los tiempos de exposición a la luz natural se han reducido, y eso causa la proliferación de trastornos del sueño.
EXPERIMENTO
Para comprobar los efectos beneficiosos de dormir al aire libre, Wright y sus colegas realizaron este experimento.
Estudiaron los ritmos circadianos de 8 participantes durante una semana normal de rutina laboral, actividades sociales y de ocio.
Después los llevaron de acampada al aire libre donde solo estaban expuestos a la luz solar y a la de la hoguera.
Se les prohibió cualquier otro dispositivo con luz artificial como los móviles o las linternas.
Los resultados demostraron que en el ambiente urbano había un retraso del reloj circadiano de 2 horas.
Se demoraba la síntesis de la melatonina, sus niveles aumentaban tras la medianoche y descendían dos horas después de levantarse.
Este es el motivo por el cual nos levantamos cansados.
Tras una semana durmiendo al aire libre, los relojes internos se sincronizaron y conciliaban antes el sueño por la noche.
Dos conclusiones a tener en cuenta para evitar los trastornos del sueño.
.- No abusar de la luz eléctrica
.- Exponernos a la luz solar durante el día
Y los beneficios que se dedujeron de dormir al aire libre fueron:
.- El silencio y el aire puro nos ayudan a relajarnos
.- Mejora nuestro estado vital
.- Nuestra mente aumenta en creatividad e imaginación
.- Ayuda a la salud de nuestro sistema inmunitario.
.- El oxigeno puro aporta partículas beneficiosas para nuestra piel
.- La memoria se siente reforzada
Tras este experimento se comprobo además que los trastornos del sueño son reversibles.
En Colchones Aznar nos preocupa tu salud, y tu bienestar físico y mental. Por eso ofrecemos una amplia gama de colchones y artículos para el descanso de las mejores marcas del mercado.
♥Para que dormir en la ciudad sea igual de beneficioso que dormir al aire libre♥
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