El ronquido adulto puede estar provocado por varios motivos como adoptar una mala postura al dormir, o por sobrepeso.
¿Roncas por las noches?
Puede que si duermes solo no lo sepas aun, pero si, hayas notado que no descansas adecuadamente.
Roncar esta relacionado con una serie de problemas que lo provocan, y es necesario tratarlos para llevar una vida saludable.
Además puede afectar a la vida de pareja, empeorando la calidad del sueño, aumentando el estrés y la ansiedad.
¿COMÓ ES EL RONQUIDO ADULTO?
El sonido del ronquido se produce cuando se obstruye el paso de aire a través de la parte posterior de la boca y nariz.
En esta zona coinciden la lengua, el paladar y la campanilla, y al chocar entre ellas se produce una vibración mientras se respira.
De esa vibración aparece el típico y molesto sonido del ronquido.
FACTORES QUE LO PROVOCAN
Roncar es más frecuente en hombres y personas con sobrepeso. Y es un problema que se agrava con la edad.
Los factores que lo provocan están relacionados con problemas en las vías respiratorios, la postura o con hábitos poco saludables.
1.- APNEA DEL SUEÑO
Aquellas personas que sufren apnea del sueño, tienen grandes problemas para respirar e incluso pueden fallecer durante la noche.
Para evitar la obstrucción de las vías respiratorias, es necesario la CPAP.
La CPAP consiste en introducir aire a presión por la nariz durante toda la noche. Sin este método volverá a aparecer la apnea del sueño.
2.- SOBREPESO
El sobrepeso es una de las principales causas de la aparición del ronquido adulto.
Las vías respiratorias de las personas con sobrepeso están sometidas a una mayor presión de la grasa del cuello.
Por ello alrededor de las 50% de las personas con apnea del sueño sufren obesidad.
3.- ALCOHOL Y TABACO
Además de sus efectos nocivos para la salud, el alcohol y el tabaco puede provocar ronquidos nocturnos.
Evita su consumo durante las últimas horas de la tarde para no sufrir problemas respiratorios.
4.- LA POSTURA
La postura que adoptamos al dormir también es determinante en la aparición del ronquido adulto.
Si duermes boca arriba la lengua cae hacia atrás reduciendo el espacio para que pase el aire.
Es mejor que duermas de lado para no taponar la circulación del aire y evitar así los ronquidos.
5.- OBSTRUCCIÓN DE LAS FOSAS NASALES
Es muy importante mantener las fosas nasales despejada de mucosa e hidratarla antes de acostarnos.
Si no es suficiente sonándote, o utilizando cremas, puede recurrir a dilatadores o tiritas especiales que abren tus fosas nasales.
En Colchones Aznar nos preocupamos por tu salud mientras duermes, para que tu descanso sea óptimo y de calidad.
⇓Por ello contamos con las mejores marcas en el mercado en equipos de descanso⇓
¿Quieres evitar roncar por las noches? ¿Te gustaría mejorar la calidad del sueño?
Cuéntanos que necesitas. ¡Queremos ayudarte!
