Despertarse con música adecuada, nos ayuda a permanecer con más energía y buen humor durante todo el día.
¿Te despiertas con música cada mañana, o prefieres poner la alarma del móvil?
La mayoría de personas están acostumbradas a poner la alarma del móvil justo antes de acostarse, y cuanto más ruidosa mejor.
Existe la creencia popular, de que un sonido estridente nos ayuda a salir antes de la cama, y empezar el día con más energía, pero en realidad esto es un error.
Levantarnos sobresaltados por la mañana, puede afectar a la activación de nuestro cuerpo, y ello repercutir en nuestro estado de ánimo durante todo el día.
DESPERTARSE CON ENERGÍA
Al igual que hay personas a las que les cuesta conciliar el sueño, también nos encontramos con aquellas a las que despertarse se convierte en una pesadilla.
Los estudios relacionados con la manera y el estado en el que nos despertamos, confirman que hay un tipo de canciones que debido a su intensidad y a sus letras, nos ayudan a despertarnos de manera gradual.
Las canciones con letras positivas y con un ritmo in crescendo, entre 100-130 pulsaciones por minuto, nos ayudan a despertarnos poco a poco, y a afrontar el día con más energía.
La canción “Viva la vida” de Coldplay, ha sido la canción que encabeza un listado de las 20 mejores canciones para despertarse, de acuerdo al psicólogo musical David M. Greenberg, de la Universidad de Cambridge.
Si aún así eres de los que prefiere despertarse con alarmas, evita programar varias alarmas seguidas, ya que esos “5 minutos más” pueden arruinarte todo el día.
Al despertarte y volver a dormirte, trastocas tus ritmos circadianos y las neuronas asociadas, entrando directamente en un sueño profundo, y dificultando un despertar adecuado al crear una sensación de cansancio durante todo el día.
Para evitar esto, programa tan solo una hora para despertarte, y procura colocar la alarma alejada de la cama, para que cuando suene, tengas que levantarte y apagarla.
En Colchones Aznar conocemos los resultados positivos que aporta despertarse con música, pero también sabemos que es necesario un equipo de descanso que se adapte a tus necesidades y ritmo de vida para que el beneficio sea completo.
¿Quieres saber por qué es mejor despertarse con música? ¿Necesitas un descanso de calidad?
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