Te despiertas a media noche muerto de calor, e incluso amaneces tan empapado que parece que acabas de salir de la ducha, ¿te suena y no sabes por qué te sube la temperatura mientras duermes?
Durante la noche, tu cuerpo sufre cambios de temperatura que pueden dificultar el descanso y esto puede ser por culpa de factores externo, como el estrés y la ansiedad que muchos ciudadanos están viviendo por culpa de la crisis del coronavirus.
Si duermes en un ambiente demasiado frío o por el contrario, demasiado caliente, puede hacer que no descanses bien y te despiertes varias veces durante la noche. Cuando duermes, la temperatura interna del cuerpo baja a su nivel más bajo normalmente unas cuatro horas después de empezar a dormir, es por eso que si te despiertas a media noche sudando, algo está fallando.
¿A qué temperatura tiene que estar la habitación?
Es recomendable que la temperatura del dormitorio no sea superior a 21 grados centígrados. Mucha gente mantiene sus casas, y particularmente sus dormitorios, demasiado calientes. Los estudios muestran que la temperatura óptima para dormir es relativamente baja, entre 15 y 20 grados centígrados.
Los expertos creen que una habitación más fría facilita el sueño, por muy raro que suene, ya que se trata de una temperatura más parecida a la temperatura natural del cuerpo.
Pero ya sea por la temperatura de la habitación, por la humedad o por la ropa de cama que utilicemos, es habitual que durante la noche sufras cambios en la temperatura y puedas tener frío o incluso despertarte sudando.
¿Por qué cambia la temperatura corporal?
Tu cuerpo tiene la capacidad de modificar su temperatura según el ambiente en el que se encuentra. Esto sirve para mantener tu sistema en un nivel estable y saludable, y te permita un sueño reparador.
Todas las personas, en promedio tienen una temperatura corporal de entre 36.3° y 37.1° en estado saludable, si sobrepasa esa cifra, ya sabes que lo que tendrás es fiebre.
Durante el día, estarás en diferentes zonas donde la temperatura varía en el ambiente, y con ello, también irá cambiando la tuya. Por ejemplo, en un ambiente cálido el cuerpo trabaja para enfriarse y viceversa.
¿Por qué te sube la temperatura mientras duermes?
El cuerpo experimenta cambios de temperatura corporal al dormir, provocando que la caída más importante se encuentre en la etapa NREM.
Los mecanismos de termorregulación están inestables en comparación a cuando estás despierto, es decir, mientras duermes presentas una temperatura más relajada. Es por ello que, si duermes profundamente, estarás un poco más frío.
Durante la fase REM, tu temperatura del cuerpo se ajustará a la temperatura ambiente. Por eso, si tu lugar de descanso tiene un clima extremo, es más probable que tu sueño sea interrumpido y te despiertes sudando como un pollo, pues tu cuerpo intenta constantemente ajustarse.
El colchón también influye
El tipo de colchón también es un factor que puede influir en estos cambios. Para reducir los efectos de los cambios de temperatura, en Colchones Aznar contamos con una amplia gama de productos termorreguladores para evitar esas sudadas nocturnas, tanto colchones como cubre colchones, almohadas y fundas protectoras.
¿Ya sabes por qué te sube la temperatura mientras duermes?¿Quieres que te contemos qué más puedes hacer para conseguir un sueño reparador?
Cuéntanos, te ayudaremos encantados.
