Hasta un 60% de la población española ha experimentado en alguna ocasión la parálisis del sueño, un horroroso episodio en el que el durmiente se ve incpaz de moverse. ¿Quieres conocer todos los detalles sobre este transtorno del sueño? Te lo contamos en este post de la mano de expertos.
¿Qué se entiende por parálisis del sueño?
La parálisis del sueño es definida como un trastorno que provoca al durmiente la incapacidad para despertarse totalmente después de haber dormido durante largas horas.
Durante este angustioso periodo, la persona no puede voluntariamente ni mover los brazos, las piernas ni ninguna otra articulación
Tampoco tiene la capacidad para articular palabra, a pesar de que ve y escucha todo lo que está sucediendo a su alrededor.
Este estado de semi-muerte es lo que ha llevado a llamarlo en numerosos países sudamericanos la “subida del muerto”. Esta sensación provoca en el paciente:
- Ansiedad, ya que es consciente de lo que le está pasando
- Alucinaciones: presenta dificultades para confundir entre la realidad y lo que está soñando.
¿Cuánto dura este trastorno del sueño?
La mayoría de personas que han padecido este trastorno y los profesionales que lo han tratado han afirmado que suele durar entre unos segundos y tres minutos, aunque, realmente, parece que en esos escasos minutos pasen horas.
Pasado este lapso de tiempo, el durmiente empieza a recuperar de manera progresiva el control sobre los movimientos.
Al igual que en una mala pesadilla, los afectados experimentan fases de terror y angustia al pensar que se han quedado paralíticos o que padecen de repente una enfermedad grave.
¿Cómo es el proceso de la parálisis del sueño?
El proceso de esta perturbación al dormir viene de una descoordinación entre el cerebro y el cuerpo, impidiendo que lleguen las señales para que se pase del sueño a la vigilia o viceversa:
- El cuerpo entra en fase REM, está profundamente relajado y no nota ninguna señal exterior
- El consciente se despierta de ipso facto, no ha procesado toda la información y provoca la imposibilidad de movimiento, excepto de los ojos y el diafragma, y la anulación del habla por la paralización de la laringe.
- Al no poder despertar, se experimentan alucinaciones debido a que el cerebro está entre la fase del sueño y la del pensamiento racional.
¿Cuáles son las causas de la parálisis del sueño?
Las causas de este fenómeno son diversas y en muchas ocasiones no responden a un patrón de conducta a la hora de dormir, pero sí que hay ciertas cuestiones que la favorecen:
- Narcolepsia, la enfermedad que hace que te duermas por las esquinas. El hecho de no poder controlar los músculos durante el período de ataque hace que los que la soportan experimenten con más frecuencia este trastorno.
- No dormir: la falta de sueño, en una situación extrema, facilita la aparición de la parálisis del sueño.
- Cuestión familiar: como en muchas otras enfermedades, la parálisis del sueño tiene su componente hereditario.
¿Es peligroso querer despertar y no poder?
Sufrir esta alteración del sueño no tiene porque conllevar ningún riesgo para la salud, de acuerdo a los médicos expertos en la materia.
El hecho de que guarde tantas similitudes con un ictus o incluso el coma provoca episodios de angustia. No obstante, en ningún caso no va a poder volver a caminar o hablar.
A pesar de ello, como en muchas otras enfermedades, los expertos recomiendan acudir a un especialista si estos capítulos de parálisis son cada vez más frecuentes.
Formas para evitar la parálisis del sueño
Antes de acudir a un médico experto en este tipo de trastornos, algunos hábitos pueden reducir drásticamente la aparición de este desarreglo del sueño:
Regularidad en las horas de dormir
Acostarse a una determinada hora y despertarse a la misma remite la aparición de este síntoma. Asimismo, se recomienda llegar a las 8 horas de sueño.
Practicar deporte
Hacer ejercicio durante el día o 3 horas antes de dormir, nunca justo antes de acostarse, puede paliar su aparición.
No tomar pastillas
Los fármacos como antidepresivos o relajantes musculares dificultan la entrada y salida natural de la fase REM, lo que favorece la aparición de esta parálisis durante el sueño.
Una alimentación equilibrada
Es recomendable una dieta rica en fibras y vegetales, en las que se tomen casi a diario alimentos que dan sueño.
En Colchones Aznar somos conscientes de la gran cantidad de trastornos que todos nuestros consumidores pueden llegar a padecer.
Es esta preocupación por la salud por lo que ofrecemos un trato personalizado. De esta forma, disponemos de los mejores colchones para favorecer un sueño placentero.
¿Has experimentado episodios de parálisis del sueño? ¿No sabes las causas pero ese sentimiento de estrés no lo quieres sufrir más?
Cuéntanos qué necesitas. Queremos ayudarte.
