No sudar en la cama, esa tarea que parece imposible, más en los meses de verano. ¿O no? Atento porque estamos a punto de revelarte los trucos para descansar seco a la par que cómodo.
Despertarte por la noche empapado de sudor, con el pijama calado y las sábanas pegadas a tu cuerpo. ¿Te suena? Seguramente lo hayas sufrido alguna vez y sabes que es una de las sensaciones más incómodas que te puedan ocurrir, tanto en verano como en invierno.
Pero no te preocupes, no eres raro. Es difícil encontrar a una persona adulta en el planeta que no haya padecido sudoración en mitad de la noche y haya dejado la cama encharcada.
La mayoría de las veces, la excesiva sudoración nocturna tiene una explicación muy sencilla y es fácil buscar soluciones. Este incómodo suceso puede deberse al exceso de abrigo tanto en ropa de cama como en pijamas, puede ser culpa del colchón o incluso de las sábanas o las almohadas.
¡Ojo! La alimentación también está muy relacionada con esta patología.
En Colchones Aznar queremos que tu sueño sea profundo como el de un bebé y por eso te ayudamos con estos consejos. ¡Toma nota!
Ideas para no sudar en la cama
Cuidado con el calor en el dormitorio
Con la llegada del invierno, la mayoría de la gente tiende a encender durante horas la calefacción. Como bien sabrás, la temperatura idónea para tu casa es de 18 a 22 grados más o menos.
Si tienes calor en casa durante las últimas horas de la tarde, lo mejor será que directamente apagues el termostato antes de irte a la cama.
El mejor pijama
Un pijama con tejidos transpirables y no sudar en la cama forman un tándem inseparable, por norma general.
El algodón es el mejor material que puedes emplear en tu ropa para dormir, tanto en pijamas como para la cama. Destaca por la ligereza, frescura y comodidad que aporta, además de evitar que te empapes por la noche. Pero esta no es la única de sus características:
- Es un tejido absorbente, deja que la piel transpire evitando concentrar el sudor entre la piel y la ropa.
- También es aislante, por lo que si duermes con sábanas y edredones de algodón, durante el invierno te aislarán del frío.
- Es hipoalergénico, pues no irrita la piel ni causa alergia.
Elegir un buen colchón
Una de las principales causas de la sensación de calor en la cama es no tener un colchón adecuado. Lo ideal es contar con uno transpirable y fresco, ya que adquiere buena parte de tu temperatura corporal.
¿Quién no le ha dicho a su pareja alguna vez que vaya el primero a la cama para después encontrarlo calentito?
En nuestras tiendas disponemos de una amplia variedad para disfrutar de esa sensación tan placentera. Entre ellos destacan los siguientes:
Con un 0% de látex sintético y siete zonas de confort, actúa como regulador térmico proporcionando calidez en invierno y frescor en verano. Absorbe la humedad y es un 98% transpirable.
Además, su estructura celular es abierta, lo que permite una perfecta ventilación.
Es una opción rentable para tu descanso si sudas por las noches. Mantiene una excelente transpirabilidad gracias a su núcleo compuesto por carcasa de muelles Double-offset, que crea una cámara interior en la que el aire circula libremente evitando acumulaciones de humedad y evacuando rápidamente el calor.
¿Y las almohadas?
En esto de no sudar en la cama, las almohadas siguen las mismas reglas que el colchón. Cuanto más transpirables y frescas sean, mucho mejor. Pero, ¿cuáles son las más indicadas?, te preguntarás.
Es la compañera perfecta si te sueles asar como cuál pollo cada noche. Su núcleo está diseñado para almacenar aire y permitir una correcta ventilación durante tu descanso.
Tiene una funda exterior 100% de algodón, lo que te aportará frescura, confort y una correcta transpiración, ¡pregúntanos por ella!
Cena ligero
¿Cuántas veces has oído que somos lo que comemos? Y lo que cenamos, sobre todo a la hora de irnos a dormir.
Meterse un atracón en la cena es algo muy poco recomendable, pues harás la digestión muy tarde, seguramente en las horas de sueño, y durante este proceso tu organismo genera calor.
Cenas Copiosas, alimentos picantes,fuertes o muy condimentados y la ingesta de alcohol suben la temperatura.
Si duermes con tu pareja…independencia de lechos
¿Duermes con tu pareja? Esto es una causa muy probable de que sudes por las noches, pues al entrar en contacto con el calor de otro cuerpo se pega, provocando una sensación de agobio similar a cuando estás muy cerca de un radiador.
Si este es tu caso y no quieres sudar en la cama, prueba con el colchón de muelles Regium Pikolin, con el bloque de muelles NORMAZONE®, el sistema de sustentación interna más avanzado tecnológicamente del mercado, que permite combinar salud y confort en descanso para cada persona gracias a otras propiedades como la independencia de lechos.
Presta atención a los cambios hormonales
Es normal en las mujeres que cuando están en su fase menstrual o premenstrual les sea imposible no sudar en la cama.
La menopausia también puede ser causa de estos males, por lo que no te alertes si crees que puedes haber entrado en esta fase.
Date una ducha
Darse una ducha de agua caliente o templada es uno de los placeres de esta vida. Y qué mejor que acostarte fresquito en tu cama. Te ayudará a calmarte y relajarte, y templará la temperatura de tu cuerpo.
Y es que si has sudado o pasado calor en algún momento durante el día, tendrás restos en la piel y te harán dormir incómodo e incluso provocarte más sudoración.
Consulta a tu médico, puede ser por un medicamento
Muchos medicamentos son los culpables de los sudores nocturnos. Aunque no lo sepas, en muchísimos de ellos lo leerás en el prospecto como efecto secundario.
Siempre que tengas dudas sobre las reacciones de alguna pastilla, jarabe o similar es muy importante que se lo preguntes a tu médico.
¿Tienes problemas para dormir por la noche?¿Pasas demasiado calor mientras duermes y ya no sabes qué hacer para no sudar en la cama?
¡Cuéntanos! Te ayudaremos encantados
