Cada vez hay más personas alérgicas en el mundo, y es que el cambio climático, la contaminación y ahora la mascarilla hacen que el número de afectados crezca cada año.
La palabra “primavera” es una de las más incómodas para estas personas, pero cada vez se extiende más esta dolencia durante el año, y no solo a causa del polen, si no también debido al polvo y a los ácaros.
Las alergias no solo son una molestia por el día e influyen en tu vida cotidiana, a la hora de trabajar, pasear, o tomarte unas cervezas con tus amigos. Las alergias también están presentes mientras duermes, y pueden llegar a afectar al descanso y a tu calidad del sueño.
Las alergias y el buen descanso
Cada vez son más las personas alérgicas en nuestro país. Se estima que afecta a unas 10 millones de personas en España, y a un 20% de la población mundial.
Los síntomas varían en cada persona, pero las más comunes son rinitis, congestión nasal, estornudos constantes, dificultad para respirar por la nariz y por ello respirar por la boca, un molesto picor en la nariz, garganta y oídos, ojos rojos y llorosos y sensación de cansancio.
Estos no entienden de horarios. Pueden producirse por el día y por la noche, causando más de una noche de insomnio.
En ocasiones, estas señales de alergia a los ácaros pueden agravarse incluso cuando estás en la cama.
¿Afecta a la calidad del sueño?
Sí, la alergia está directamente relacionada con la calidad del sueño. Los efectos de este cuadro no permiten que duermas profundamente.
Seguramente si padeces algún síntoma de los nombrados arriba, tu sueño se ve alterado en muchas ocasiones. Es posible que despiertes con la boca totalmente seca y congestión nasal. Esto puede provocarte insomnio, aumentar tus ronquidos, y en casos más graves apneas de sueño.
Consejos para dormir bien con alergia
Conscientes de la relación directa entre sueño y alergia, desde colchones Aznar te damos algunos consejos para que las noches sean más llevaderas:
- Duerme sobre un colchón que no tenga más de 10 años, que esté en buen estado y que sea antiácaros. Lo ideal es elegir uno al que se le hayan aplicado tratamientos específicos antiácaros y destaque por sus altos niveles de calidad higiénica. Así, se evitará la proliferación de bacterias y hongos.
- No descartes comprar una funda protectora frente a estos microorganismos
- Duerme siempre sobre ropa de cama limpia, lávala al menos una vez a la semana a 60 grados en la lavadora. Si puedes, no la seques al aire para que no se pegue ningún patógeno.
- Cuantas menos cosas tengas en la habitación, mejor. En los muebles y objetos se acumula mucho polvo, retira lo que no te haga falta, y quita del medio peluches, cojines o alfombras.
- Ventila con frecuencia, intenta que no haya apenas humedad ya que proliferan muchos microorganismos y la creación de ácaros.
- Mantén limpia tu casa y sobre todo, tu dormitorio. Una limpieza profunda aminorará estas sensaciones tan desagradables.
“Un buen descanso hará que te despiertes más feliz y con más energía cada mañana”
¿Tienes aire acondicionado?
El aire acondicionado reduce la humedad y la acumulación de polvo. Si padeces de una crisis alérgica fuerte y no puedes dormir, mejor enciéndelo un rato y tápate con una sábana.
¿Ya sabes cómo dormir bien con alergia?¿Te gustaría que te contemos más consejos sobre cómo descansar profundamente?
Tu bienestar es nuestra prioridad.
