La forma en que respiramos y la postura que adoptamos al dormir son determinantes para que se produzca el babeo nocturno.
¿Te levantas con la almohada mojada?
Si es así, no tienes porque avergonzarte. Babear mientras dormimos no es bochornoso, sino un síntoma de un buen descanso.
Pero… ¿Todo el mundo babea por la noche?
En el caso de los niños, babear es algo muy normal, y corresponde a la etapa llamada “fase oral” del desarrollo psicomotor.
Durante esta etapa los niños de 3 meses hasta los 2 años aproximadamente, babean y juegan con su saliva sin riesgo ni peligro.
No todos los adultos babean mientras duermen, pero hacerlo es signo de que estas logrando una correcta calidad de sueño.
CAUSAS DEL BABEO NOCTURNO
Durante la fase Rem, las fases cerebrales se desconectan para poder descansar y conseguir una restauración neuronal adecuada.
Se deja de deglutir y de controlar el paso de saliva, por lo que se produce el babeo nocturno.
No obstante, es importante descartar otros problemas asociados:
1.- Padecer algún tipo de infección de garganta.
2.- Tener el tabique nasal desviado.
3.- Tener las fosas nasales obstruidas.
4.- Ser alérgico.
5.- Perder tonicidad de los músculos faciales.
6.- Respirar por la boca.
7.- Sufrir algún problema respiratorio.
Los expertos recomiendan sobre todo, mantener una adecuada higiene del sueño para que la recuperación física y mental sea idónea.
Mantener una rutina de sueño, descansando las horas suficientes, y con un equipo de descanso adaptado a tus necesidades, son los requisitos para conseguir una óptima calidad del sueño.
CONSEJOS PARA EVITAR EL BABEO NOCTURNO
A pesar de que el babeo nocturno es signo de buena salud, es posible que quieras evitar levantarte con la cara mojada por las mañanas.
Para ello, sigue estos consejos que pueden ayudarte a eliminar el babeo.
1.- DORMIR BOCA ARRIBA
Las personas que duermen boca abajo o de lado son más propensas a tener babeo nocturno por la posición en la que se encuentra la boca.
Si nos acostamos boca arriba es imposible que se produzca el babeo nocturno.
En esta postura, incluso con la boca abierta, no se producirá derrame de saliva, ya que esta permanece dentro de la boca.
2.- RESPIRAR POR LA NARIZ
Si tienes como costumbre respirar por la boca, es fácil que durante el sueño se produzca el babeo nocturno.
Cuando dormimos, entramos en un estado de inconsciencia en donde perdemos el control autónomo de las funciones y emisiones corporales.
La falta de control de la función de deglutir, provoca que la saliva salga por fuera de la boca.
Evítalo respirando por la nariz.
3.- ACUDE A UN ESPECIALISTA
Es posible que la causa del babeo nocturno resida en algún tipo de obstrucción en la fosas nasales o infección de garganta.
La sinusitis o problemas nasales relacionadas, provocan que respires por la boca y se produzca el babeo nocturno.
Las alergias pueden taponar las fosas nasales, obligándote a respirar por la boca y que babees por la noche.
En Colchones Aznar te ofrecemos un descanso de calidad ajustado a tus necesidades, idóneo para problemas respiratorios y de alergias.
¿Quieres evitar el babeo nocturno? ¿Quieres tener más calidad del sueño?
Cuéntanos que necesitas. ¡Queremos ayudarte!
