Dormir con frío resulta beneficioso para nuestra salud, ya que se queman calorías y se reduce el apetito entre otros.
¿Tienes frío cuando vas a dormir?
Con la llegada del Otoño, la temperatura comienza a descender y el frio entra silenciosamente en nuestra casa.
Las altas y bajas temperaturas , perturban el descanso y con ello la calidad del sueño.
Pero, ¿Es bueno dormir con frío?
Los expertos señalan que para un descanso óptimo, es importante controlar la temperatura de la habitación.
Se aconseja que el dormitorio este a 20 – 21 grados, aunque también depende de las preferencias del durmiente.
El margen de temperatura recomendable es entre 19 – 26 grados. Por encima o debajo de esta temperatura se perturba el descanso.
RECOMENDACIONES PARA DORMIR CON FRÍO
Para regular la temperatura corporal en caso de dormir con bajas temperaturas, se recomienda:
1.- Abrigarse lo suficiente para cubrir todo nuestro cuerpo.
2.- Si los pies se quedan fríos, es aconsejable cubrirlos con calcetines, para poder conciliar el sueño.
3.- Tomar bebidas y comida caliente como sopa y cremas.
4.- Usar sabanas con materiales como la franela que proporcionan más calor.
5.- Las botellas de agua caliente y las mantas eléctricas son otro aliado necesario para dormir con frío.
BENEFICIOS DE DORMIR CON FRÍO
A pesar de que dormir con mucho frío altera nuestro ciclo del sueño, un poco de frío es beneficioso para la salud.
1.- Se queman calorías
Al bajar la temperatura durante la noche, el metabolismo funciona más rápido al día siguiente.
2.- Se reduce la posibilidad de sufrir enfermedades metabólicas
Tras varios estudios realizados, se comprobó que los niveles de azúcar en sangre eran menores y se quemaban más grasas malas.
3.- Se consigue dormir antes
El frio propicia que el sueño se apodere antes de nosotros.
4.- Se controla el apetito
Dormir con algo de frio, o incluso desnudo, nos ayuda a controlar el apetito y la ansiedad.
5.- Se mantiene la juventud
Durante la noche, nuestro cuerpo libera melatonina.
Esta hormona se encarga no solo de ayudarnos a dormir, sino también de mantenernos jóvenes.
Dormir con altas temperatura, evita que el cuerpo realice sus funciones, como liberar melatonina.
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