¿Nunca has escuchado esta palabra? Pues bien, significa literalmente “incapacidad de dormir o descansar bien debido al dolor en el cuerpo”. La palabra procede del latín, “pain” es dolor y “somnia” sueños.
Esta dolencia suele acompañar, desgraciadamente, a personas que ya sufren otras enfermedades crónicas, y está muy relacionada con la fatiga. Sobre todo, la mayoría de personas que la padecen tienen Esclerosis Múltiple (EM), esa maldita enfermedad neurodegenerativa que afecta al sistema inmunitario atacando la vaina protectora (mielina) que recubre las fibras nerviosas, causando problemas de comunicación entre el cerebro y todo el cuerpo.
La EM afecta a unas 47.000 personas en España, unas 700.000 en Europa y 2,5 millones en todo el mundo, según la Sociedad Española de Neurología (SEN), y un gran porcentaje de ellas sufren painsomnia.
¿Qué es la painsomnia?
Es un término para indicar la imposibilidad de conciliar el sueño y descansar bien debido al dolor del cuerpo a largo plazo en pacientes con enfermedades crónicas.
Estas personas dan vueltas en la cama durante toda la noche y no consiguen dormir profundamente en ningún momento, no encuentran ninguna posición cómoda ni para relajarse aunque realicen estiramientos que alivian por momentos su dolor.
Para las personas sanas, podría entenderse como el dolor que siente al realizar un enorme esfuerzo físico durante un día duro. Además, a esto se le añade una fuerte fatiga. Realmente es un “infierno” para las personas que lo sufren.
¿Qué síntomas tiene?
Hay diversos síntomas en las personas que lo sufren, pero todos ellos tienen el mismo final: el dolor y la imposibilidad de dormir bien. Algunos de los síntomas más conocidos son:
- Sensación de quemazón por dentro del cuerpo
- Entumecimiento de los músculos
- Pinchazos por todas partes
- Sensación de hormigueo
- Sufrimiento de espasmos
¿Qué puedes hacer?
Hay mucha gente afectada por esta dolencia y realmente no hay un tratamiento efectivo. Muchas personas optan por remedios naturales o fármacos sin receta, pero lo ideal es que si crees que puedes padecerlo, lo consultes con tu médico para que te haga una valoración y te indique la mejor forma de calmarlo. Por otro lado, hay algunas pautas para tener una correcta higiene del sueño que puedes ir cumpliendo como:
- Tener una buena alimentación: evitar cafeína, nicotina, alcohol…
- Crear una rutina de sueño acostándose siempre a la misma hora
- Realizar ejercicio físico, al menos caminar 1h al día
- Relajarte antes de irte a dormir: leer un libro, tomar una ducha caliente…
- Dormir sobre un buen colchón: prueba a dormir sobre un colchón articulable, para que puedas cambiar de posición durante la noche y conseguir dormir profundamente.
- Utilizar almohadas cervicales: una buena almohada ergonómica te permite mantener la columna recta y una correcta posición de las cervicales.
- Prueba la almohada para piernas y rodillas: amortigua la presión de las piernas relajando tu cuerpo.
Desde Colchones Aznar queremos ayudarte, y por ello hemos investigado y hemos encontrado una “solución” para que, al menos, no te sientas solo. Debido a la cantidad de personas afectadas, hay un hashtag en la conocida red social Twitter para que todas las personas que no puedan dormir o se sientan mal, puedan compartir sus vivencias: #Painsomnia
