¿Alguna vez has sentido espasmos al dormir? ¿No tienes ni la más remota idea de por qué se producen? En Colchones Aznar sabemos la respuesta.
Todos, de mejor o peor manera, en una postura u otra, dormimos todas las noches. Durante esas horas de descanso, se pasan por distintas fases, del estado de vigilia al sueño profundo tan deseado.
Es en estos primeros momentos, en los que sientes que estás medio dormido, cuando la actividad cerebral es mayor, produciendo esos espasmos involuntarios en los que las piernas y los brazos suelen ser los protagonistas.
Pero, ¿por qué nuestro cuerpo actúa así durante esos períodos iniciales de sueño?, ¿hay una razón científica? La respuesta es sí y estos son los motivos.
¿Por qué se sufren espasmos al dormir?
De acuerdo a los investigadores, en estos primeros momentos de la noche, el cerebro, más concretamente el tronco encefálico, está librando una batalla campal para que pases del estado de vigilia al del sueño.
No se distingue muy bien entre lo que sucede en el mundo exterior y ese mundo imaginario, de ahí que las ondas cerebrales interpreten mal la realidad, lo que desemboca en esos temblores esporádicos.
Relacionado con ello y siguiendo los estudios de los científicos especializados en la materia, las causas de las catalogadas como sacudidas hípnicas son más frecuentes en personas tensas, que sufren de estrés, insomnio, angustia o fatiga.
Así que ya sabes, si has tenido un día de esos en los que no has podido despegar los ojos del ordenador o tus hijos te han dado más de un disgusto, es más que probable que, involuntariamente, le des una patada a tu compañero de cama.
¿Te puedes despertar?
Los profesionales en la materia afirman que es muy complicado que una persona que sufre de estos espasmos se despierte a mitad de la noche, pero puede darse el caso.
El sistema nervioso puede reaccionar de formas completamente distintas. Los investigadores señalan que en el caso de que las sacudidas se produzcan por un exceso de ruido o destellos de luz en el dormitorio, es más frecuente que te despiertes.
En cualquier caso, no son peligrosos ni provocan problemas de salud.
¿Cómo evitar los espasmos al dormir?
Seguramente pensarás que evitar algo completamente involuntario es imposible. Estás en lo cierto, pero sí que puedes poner en prácticas algunos trucos para que no se produzcan tan a menudo:
- Mantén unas rutinas de sueño. Bien es sabido que si fijas todos los días una hora para ir a la cama, tu sueño será más saludable. No vale de nada que una noche te acuestes a las 10 y la siguiente te quedes en vela viendo el final de tu serie preferida.
- Apuesta por una dieta rica en productos vegetales. Además, controla las cenas. No es nada recomendable que antes de dormir devores una hamburguesa o un costillar. La tortilla francesa con un buen vaso de sopa, al estilo de la abuela, es una muy buena opción.
- Deja a un lado el alcohol y todas las bebidas estimulantes. La coca-cola, para las comidas, y el café, descafeinado.
De todas formas, si estos espasmos van a más y ya tienes a tu pareja hasta la coronilla de tus patadas o pequeños puñetazos nocturnos, consulta a un especialista.
Y ahora, ¿ya sabes por qué tienes espasmos al dormir? ¿Quieres saber cuál es el mejor colchón o la mejor almohada para ti?
Cuéntanos qué necesitas. En Colchones Aznar estaremos encantados de ayudarte.
