Dormir y descansar no siempre se realiza conjuntamente. Es posible descansar sin estar dormido, y dormir sin descansar.
¿Consigues dormir y descansar a la vez?
Aunque pueda sonar parecido, no es lo mismo dormir que descansar.
Es posible descansar sin dormir, sin necesidad de cerrar los ojos, y dormir sin descansar, sin reponer las energías gastadas.
¿ES LO MISMO DORMIR Y DESCANSAR?
Cómo ya hemos comentado anteriormente, no es lo mismo dormir que descansar, ni tienen porque suceder conjuntamente.
– Los periodos de inactividad física sin estar dormido, corresponden a descansar, a estar en reposo.
– En cambio cuando la persona esta dormida, su cuerpo esta relajado y aparece una distensión muscular.
– Cuando se está dormido, los ojos permanecen cerrados a diferencia de cuando estamos descansando.
– Las tasas de movimientos y funciones corporales descienden mientras se duerme, pero no cuando se esta descansando.
– Permanecer en estado de alerta y atención es propio de un estado de reposo, el cual no aparece cuando se esta plácidamente dormido.
DESCANSAR
El descanso se define como el momento del dia en el que no se realiza ninguna actividad física.
Se puede descansar sin necesidad de estar dormido.
Estar tumbado en el sofá, o leyendo un libro sobre la cama son ejemplo de relajación.
Los ritmos cardiacos aminoran, y se consigue un estado placentero de descanso sin llegar a la relajación.
*Existen varios tipos de descanso:
1.- Descanso mental: Se consigue el descanso mental cuando se separa la mente de cualquier actividad intelectual.
Nos referimos a este estado como “dejar la mente en blanco”
2.- Descanso sensorial: Para alcanzar este tipo de descanso es necesario estar en silencio y evitar todo tipo de estimulo externo.
Cierra los ojos e intenta que tus músculos estén relajados y sin tensión.
3.- Descanso emocional: Al igual que es importante dormir, el descanso emocional es vital para recargar energías.
Busca un momento al día donde estar tranquila, y poder relajarte, sin realizar ningún tipo de actividad.
DORMIR
Dormir es vital para poder restaurar física y mentalmente nuestro cuerpo, y poder estar despiertos al dia siguiente.
La OMS recomienda dormir entre 6-8 horas diarias, para poder afrontar con energía las tareas del día a día.
Pero dormir no garantiza que consigamos un descanso de calidad.
*Hay una serie de factores que afectan a la calidad de nuestro sueño:
1.- Factores psicológicos:
Los problemas relacionados con el trabajo, el dinero o la pareja pueden provocar ansiedad y estrés que se traduce en una baja calidad del sueño. Además, muchas personas que no duermen bien suelen padecer algunos trastornos del sueño, como por ejemplo la parálisis del sueño.
2.- Factores Fisiológicos:
La edad, el ejercicio físico o la nutrición afectan a la calidad de nuestro sueño.
Hay que mantener una disciplina y un orden en cuanto a la alimentación y el ejercicio físico en relación a nuestra edad
3.- Factores culturales
Acostumbrarse a ver la tele en la cama antes de ir a dormir o tener el móvil cerca puede afectar negativamente a la calidad del sueño.
Los expertos en descanso recomiendan que para elegir el colchón idóneo se observen la estructura física y las preferencias del durmiente.
En Colchones Aznar queremos que puedas descansar mientras duermes, y para ello es necesario un buen equipo de descanso.
¿Necesitas descansar mientras duermes? ¿Quieres conseguir un descanso de calidad?
Cuéntanos que necesitas. ¡Queremos ayudarte!
