El descanso de los estudiantes es una de las claves para conseguir mejores resultados y ser más eficiente.
¿Estas estudiando, y no tienes tiempo para dormir?
Desde niños nos han dicho que la mejor manera de aprender y retener lo aprendido, es estudiando un poco cada día.
Pero nuestro afán de procrastinar, hace que nos relajemos y lo pospongamos para otro día, porque total… «aún queda tiempo».
Pero inexplicablemente cuando la época de exámenes se acerca, el tiempo corre el doble y siempre “nos pilla el toro”.
¿PODEMOS ESTUDIAR POR LA NOCHE?
Nuestro organismo, esta diseñado para estar despierto por el día, y dormir por la noche.
Durante el día se establecen conexiones neuronales en nuestro cerebro, eliminando por la noche las que no son importantes, y reforzando las que si lo son.
Varias investigaciones realizadas sobre el descanso en los estudiantes, han confirmado que lo importante es mantener un equilibrio.
Este equilibrio se establece entre las horas dedicadas al estudio, y las dispuestas para dormir.
Pero además se ha llegado a la conclusión, de que existen unas horas al día en las que la retención de información es mayor:
– Las primeras horas de la mañana no son idóneas para estudiar, ya que aun estas bajo los efectos del sueño.
– Las ultimas horas del día tampoco son recomendadas para estudiar porque el cerebro esta cansado y no retiene la información de igual modo.
– Las mejores horas para estudiar están situadas al mediodía, y alrededor de las 4 o 5 de la tarde. Foto2
A pesar de los hechos confirmados por las investigaciones, hay personas denominadas “búhos nocturnos” que aumentan sus capacidades creativas y de memoria por la noche.
Estas personas deben establecer el mismo horario durante toda la semana para no variar su reloj bilógico durante la época de exámenes.
3 CLAVES PARA ESTUDIAR CORRECTAMENTE
Hay una formula que se recomienda para que el estudio en los estudiantes sea lo más productivo posible:
♥Comodidad – Repaso – Descanso♥
COMODIDAD
El lugar que elijas para estudiar debe tener unas condiciones idóneas para que la retención sea mayor:
– Evita tener en la zona elegida, muchos elementos que provoquen distracción y te disperses del tema de estudio.
– La temperatura ambiente es otro factor que puede determinar la condición de estudio. Mantén la zona en 21 grados.
– El ruido ambiente conseguirá que te distraigas; no obstante una leve melodía puede aumentar la memoria y la retención.
– Además de la luz central, coloca un flexo en la mesa para una mejor visibilidad.
REPASO
Para poder aprender nuevos conceptos, es necesario repasarlos al menos 2 veces más, una vez leídos.
– Los esquemas te ayudaran a una mejor asimilación de los conceptos, ya que al escribirlos se establecen mapas mentales duraderos.
– Otras técnicas como repasar en voz alta o realizar dibujos junto a los conceptos mas difíciles, ayudan a un mejor entendimiento.
DESCANSO
El descanso es vital, ya que gracias a él, podemos retener todo lo aprendido durante las horas anteriores, por ello es importante prestarle atención:
– La concentración resulta difícil tras varias horas de estudio. Establece descansos de 10 minutos por cada hora, para asegurar conceptos.
– No abuses de los estimulantes ya que solo ocultan el descanso, no lo eliminan.
– Duerme al menos 8 horas sobre todo en época de estudio, para retener y establecer en la memoria todo lo aprendido.
En Colchones Aznar nos preocupa que las personas que se están desarrollando, tengan un descanso de calidad.
Por eso contamos con los mejores equipos de descanso adaptado a todas las edades y preferencias al dormir.
¿Sabes cómo ha de ser el descanso en los estudiantes? ¿Quieres tener un descanso de calidad?
Cuéntanos que necesitas, ¡Queremos ayudarte!
