Poner el despertador una hora antes, practicar algo de ejercicio, o crear una lista con las tareas diarias, son algunas de las rutinas que te pueden ayudar a empezar el día con energía y positividad.
¿Te cuesta levantarte por las mañanas?
Puede que englobes ese alto porcentaje de la población a la que le gusta madrugar la noche anterior. Y cuando suena el despertador por la mañana se olvidan de sus promesas.
También puede que seas de ese otro grupo de madrugadores a los que no les cuesta levantarse de la cama y no aprovechan el tiempo cómo es debido.
Si te estas preguntando si hay alguna “formula mágica” para poder levantarse cada mañana como si fuera sábado, y empezar el día con energía, la respuesta es que SI.
Todo depende de la voluntad, ganas y empeño que le pongas. ¿Estas preparado?
CÓMO EMPEZAR EL DÍA CON ENERGÍA
1.- Acuéstate pronto la noche anterior.
Aunque estemos acostumbrados a trasnochar y a acostarnos pasada la medianoche, para empezar el día con energía, es muy importante que el descanso diario sea suficiente y de calidad.
Recuerda que los adultos debemos dormir entre 7-8 horas para que nuestro organismo funcione a pleno rendimiento.
2.- Adelanta 1 hora el despertador.
Puede que este consejo sea difícil de realizar si te gusta remolonear en la cama, pero aporta grandes beneficios a nivel mental y personal.
Levantarse una hora antes te permite tener más tiempo para ti, para afrontar el día con más energía, y te demuestra la fuerza de voluntad que tienes.
3.- Medita.
Con tan solo 10 minutos de meditación por la mañana, afrontarás el día de manera más relajada y con mayor capacidad de decisión.
Elige un lugar cómodo para sentarte con las piernas cruzadas, la espalda recta y cierra los ojos mientras te concentras en tu respiración.
4.- Haz deporte.
El ejercicio físico hace que nuestro cuerpo produzca endorfinas que estimulan los centros de placer del cerebro.
Esto nos hace sentir más activos y productivos durante todo el día.
No es necesario realizar grandes ejercicios. Puedes dar un paseo, correr un rato o incluso practicar una pequeña tabla de ejercicios en casa.
5.- Prepara un desayuno energético.
Tras la meditación y el ejercicio físico, es muy importante tomar un buen desayuno lleno de proteínas que reponga las energías perdidas.
No olvides que el desayuno es la comida más importante del día.
Prepara un desayuno con fruta, cereales, zumo y te, y olvida las bebidas gaseosas y los “snacks” de la oficina.
6.- Haz una check-list.
Esta sencilla práctica la puedes realizar mientras estas desayunando, y así tener presentes las tareas que hay que realizar cada día.
Esta lista ha de ser alcanzable y realista, para que influya de manera positiva y nos ayude a avanzar un poco más cada día.
7.- Actitud Positiva.
La vida es lo que pasa a cada segundo y no lo que tienes planeado hacer.
Mantén una actitud positiva cada día. Da las gracias por todo lo que tienes y ayuda a los de tu alrededor a que tengan un buen día.
En Colchones Aznar no podemos despertarte cada mañana, pero si podemos ayudarte.
Podemos hacer que descanses en un colchón a tu medida según tus necesidades, para que tu cuerpo y tu mente se reseteen cada mañana y puedas afrontar un nuevo día.
Cumplir un nuevo reto conlleva constancia, disciplina y mucha fuerza de voluntad. Siéntete dueño de tu vida y consigue todo lo que te propongas.
¿Aceptas el reto?
Intenta cumplir estos 7 consejos durante al menos 2 semanas, y comprobarás los beneficiosos resultados que aportan a tu vida.
¿Te levantas cansado y sin energía? ¿Te gustaría ser más productivo y eficiente en el trabajo?
Cuéntanos que necesitas. ¡Queremos ayudarte!
