¿Sabes qué es el Síndrome de Piernas Inquietas (SPI)? El cansancio constante en las piernas es una de las peores sensaciones que se puede tener, y es que además, también causa irritación y mal humor en las personas que lo padecen.
El tener las piernas cansadas se caracteriza por la pesadez que se siente cuando te mueves para dar un paseo o simplemente con estar quieto, ya sea de pie o tumbado. Este síndrome, también conocido como Enfermedad de Willis-Ekbom (EWE), es un trastorno neurológico de origen actualmente desconocido.
Si sufres todas estas molestias, es probable que lo sufras. Sigue leyendo para saber qué es, las causas, los síntomas y cómo mejorarlo.
¿Qué es el síndrome de las piernas inquietas?
El Síndrome de Piernas Inquietas es una afección que causa muchísima incomodidad, con una sensación urgente de mover las piernas. Se suele manifestar más a menudo cuando el día ya ha pasado, sobre todo por la tarde o por la noche cuando estás sentado o recostado. El necesario movimiento que se siente casi obligatorio hacerlo alivia temporalmente esa sensación tan desagradable.
Si crees que puedes padecerlo, te recomendamos acudir a tu médico de cabecera antes de poner en práctica cualquier tratamiento farmacológico.
¿Qué lo causa?
Es un Síndrome de origen desconocido, aunque se divide en dos tipos: el primario y el secundario. El Síndrome de Piernas Inquietas primario es el más frecuente y su origen es desconocido. Hay estudios que sugieren que existe un componente genético causante, pues casi la mitad de los pacientes con SPI primario tienen antecedentes familiares.
Generalmente, puedes sospechar que lo padeces si:
- Tienes molestias o piernas cargadas, sobre todo por la tarde o al caer la noche.
- Estas molestias pasan a convertirse en dolor, calambres, hormigueos y otras sensaciones raras que te quitan hasta el sueño.
- Si sientes alivio al levantarte de la cama, moverte o caminar un rato.
- Te encuentras muy cansado durante el día, tienes sueño constante y te cuesta concentrarte y rendir bien.
¿Cómo remediarlo?
Para remediar el Síndrome de Piernas Inquietas, hay dos formulas: el tratamiento natural (no farmacológico) y el tratamiento farmacológico.
Es importante mantener una buena higiene del sueño, acostarse siempre a la misma hora, realizar ejercicio físico suave y reducir el consumo de café, tabaco y alcohol, además de:
- Ten una buena alimentación. Es esencial seguir dietas saludables y ricas en fibra, evitando todos los alimentos dañinos, como los azúcares, alcohol y los ricos en grasas saturadas.
- Practica ejercicio diario. Haz algo de ejercicio, aunque sea suave, al menos media hora al día.
- Hidrátate. Beber agua es una de las acciones diarias más saludables para cualquier persona.
- Usa cremas aliviantes. Siempre bajo la supervisión de un médico o farmacéutico.
- Evita la exposición al calor. Cuanto más calor pases, más sufrirán tus piernas.
- Date un baño en agua fría. El agua fría favorece la circulación venosa y ayuda a relajar los músculos. Ponla en la bañera o en la ducha y mete las piernas unos minutos.
- Usa ropa amplia y cómoda. No uses pantalones muy ceñidos, e intenta caminar con zapatos cómodos.
- Pon las piernas en alto. Elevar las piernas también favorece la circulación venosa, hazlo al menos 10 minutos cada día.
- Reduce la ansiedad. Practica yoga o alguna actividad que ayude a relajar tu mente, pues tus piernas y tu cuerpo lo notarán.
- Almohada viscoelástica para piernas. Puedes probar con esta almohada de Colchones Aznar que te mantiene la columna recta, y por consecuencia obtendrás un mayor descanso en tus piernas.
Si te decides por un tratamiento farmacológico, es imprescindible que consultes a tu médico antes de hacerlo.
¿Hay solución para el síndrome de piernas inquietas?
En los últimos años, se han descubierto nuevas maneras de controlar y aliviar los síntomas de este incómodo síndrome. Desde cambiar los hábitos en el estilo de vida, hasta técnicas de relajación para hacer en casa. No te preocupes, con unas buenas prácticas y siguiendo los consejos de tu médico, estamos seguros de que conseguirás aliviar la molestia.
¿Ya sabes qué es el Síndrome de Piernas Inquietas?¿Quieres saber más consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable y descansar mejor?
Cuéntanos, te ayudaremos encantados.
