Son tiempos difíciles, para ti, para mí, y para el mundo entero. Pero si algo sacarás de todo esto, es la fuerza interior que no sabías que tenías. Ante todo, has de mantener el positivismo y pensar en las cosas bonitas que la cuarentena te ofrecerá.
Has leído bien, sí. Cosas bonitas. Porque la cuarentena es momento de pasar tiempo con los tuyos, hacer actividades en familia, de hacer todas esas tareas pendientes en casa y por supuesto, de descansar.
En Colchones Aznar queremos ayudarte con estas ideas para descansar durante la cuarentena.
Consejos para descansar durante la cuarenta
Actividades con tus hijos
Con los peques en casa, libera esa tensión acumulada de la vida cotidiana, y aprovecha esta época de confinamiento para reírte y aprender junto a tus hijos.
- Juegos para hacer deporte: Transforma tu salón en un gimnasio para niños, de esta forma, pasarán un rato divertido y además se ejercitarán. Puedes colocar unas serie de hojas sobre el suelo para que tengan que llegar de un punto a otro sin tocarlas. Una colchoneta en el suelo puede servir para hacer volteretas y otros ejercicios.
- Manualidades: Con objetos de reciclaje como rollos de papel higiénico, cajas de huevos, papel usado u otros objetos presentes en todas las casas elabora originales manualidades. Podéis hacer vuestros propios portalápices, objetos de decoración, etc.
- ¡Hora de ordenar!: Aprovecha estos días para enseñar a tus hijos cómo ordenar y limpiar su cuarto, vacía los armarios, los cajones de juguetes, y entre todos ordenarlo de nuevo.
- Haz la cama cada mañana: Si las prisas de cada día no te permite hacer la cama cada mañana, enséñales a tus hijos a hacerla cada día que se levanten. Así, tendrán una rutina que hacer y empezarán el día con más motivación.
Ordena tus cosas
Quien ordena sus cosas ordena su vida. Y en medio de todo este caos, lo mejor que puedes hacer es tener tu casa como los chorros del oro, pues cuando te levantes cada día y veas todo bien organizado, tu mente se relajará automáticamente.
Una vida sosegada y un hogar organizado tienen efectos emocionales positivos, pues el orden revitaliza, aclara la mente y aporta serenidad. La falta de organización y el desorden constantes favorecen sentimientos de impotencia, desesperanza y derrota.
- Renueva tu armario: seguro que tienes pendiente de hace días, meses, e incluso años, en sacar toda la ropa que tengas en el armario y reordenarla de nuevo. El momento ha llegado, ¡ánimo! Si tienes hijos, pídeles que te ayuden, será divertido.
- Los cajones: mira esos cajones que probablemente no hayas mirado en años, saca todo lo que no sirva y apártalo para deshacerte de ello en cuanto puedas. Tu mente te lo agradecerá.
“Tener tu casa en orden te ayudará a descansar durante la cuarentena.”
Limpia el colchón
¿Has podido limpiar el colchón alguna vez? Es más, ¿habías pensado en hacerlo en alguna ocasión? ¡Aprovecha la cuarentena!
En un colchón cualquiera se acumulan diariamente infinidad de bacterias, polvo y ácaros, por no hablar de las manchas de sudor y orina, en el caso de los peques. En Colchones Aznar te contamos cómo limpiar tu colchón para dejarlo como nuevo y mejorar el descanso:
- Ventila cada día 5 minutos: Cambiar las sábanas todas las semanas, ventilar la habitación al menos 5 minutos antes de hacer la cama (mejor de 7 a 10 h de la mañana).
- Sacude: sacudir bien almohadas y sábanas es importante para que tu colchón esté libre de ácaros, bacterias y restos orgánicos como piel o sudor acumulados.
- Pon un protector de colchón: Un buen protector de colchón será una barrera de protección más para tu colchón. En Colchones Aznar, contamos con una variedad de colchones y protectores para ellos.
- Limón y agua: esta mezcla es ideal para limpiar las manchas del colchón como la orina, sudor y vómito. Se suele mezclar con agua y es bastante efectivo para eliminar los olores del colchón.
Echa un vistazo a las tiendas online
Despeja la mente echando un vistazo a las tiendas online, te hará evadirte del confinamiento, lo cual puede tener su reflejo en el sueño.
Es momento de pensar en todos esos cambios que te gustaría hacer en casa, ojea nuestra tienda online y deja volar tu imaginación renovando tu hogar. Tal vez sea el momento de cambiar el colchón, las almohadas, el sofá e incluso pensar en otras ideas de cómo ahorrar espacio en tu casa. Ideas como un sofá cama, un canapé, literas o camas plegables te vendrá bien saberlas.
Leer cosas online e imaginar cómo podrías renovar tu casa son algunas de las mejores ideas si no sabes cómo descansar durante la cuarentena.
Aliméntate bien
Una dieta equilibrada, y rica en verduras y frutas, es fundamental para mantener la estabilidad física y mental y evitar que el estrés afecte a tu organismo.
No abuses de refrescos, chucherías y comidas copiosas durante el confinamiento. Lo mejor es que mantengas una dieta equilibrada y practiques ejercicios caseros, como yoga.
Si es necesario acudir al supermercado no te angusties. Siguiendo los planes de contención y las medidas de seguridad, todo irá bien.
Ríe y canta a menudo
Reír es la mejor fórmula para descargar la tensión, restaurar el equilibrio y, por ende, descansar durante la cuarentena.
- Otro gesto que puede ayudarte a desprenderte de los malos pensamientos es cantar o tararear: el ritmo cardiaco se incrementa y disminuye el estrés bajo el efecto de la melodía y el ritmo musical.
- La música actúa sobre el corazón a través del nervio vago, que relaciona el timbre de la voz con las emociones y la comunicación con los demás.
- Aprovecha y pégate unos bailes con tus peques, hasta que acaben agotados.
¿Tienes dudas sobre cómo descansar durante la cuarentena?¿Quieres saber más acerca de evitar el estrés estos días?
Cuéntanos. Estaremos encantados de ayudarte.
