Dormir con o sin almohada es una decisión que dependerá de tu etapa infantil, de tu complexión física y tus preferencias al dormir.
¿Eres de los que prefiere dormir con o sin almohada?
Seguramente, como a la mayoría de adultos, eres de los que no solo prefiere dormir con almohada, sino que no puede dormir sin ella.
A medida que vamos creciendo, el uso de la almohada para dormir se hace imprescindible.
Incluso hay personas a las que les cuesta dormir cuando viajan o duermen fuera de casa, debido al cambio de almohada.
Pero la verdad es que no existe una respuesta unánime acerca de si es mejor dormir con o sin almohada.
ETAPA INFANTIL
No se recomienda el uso de almohadas a los recién nacidos para evitar la muerte súbita del lactante.
El cuello de pequeñas dimensiones, y la cabeza más grande en proporción, obligan a que éste no apoye su cabeza sobre una almohada.
Para evitar que fuerza la curvatura del cuello, debe apoyar su cabeza sobre la superficie rígida del colchón mientras duerme.
Hasta la edad de 2 años no es necesario que el niño duerma con almohada.
A partir de esta edad, el niño si así lo desea, puede empezar a usar almohadas pero estas deben ser delgadas, pequeñas y firmes.
Sus hombros durante esta etapa, son más anchos que su cabeza, y es posible que necesiten una almohada, pero lo ideal es que no la usen.
No obstante durante estos años los niños dan muchas vueltas en la cuna, así que es posible que al despertarse la almohada este en los pies.
A medida que los niños crecen, que su postura y movimientos mientras duermen se van asentando, es el momento indicado para introducir el uso de almohadas.
Esto suele suceder cuando el niño ya es más alto que el ancho de la cama. No obstante el tipo de almohada ira acorde a sus gustos y postura al dormir.
CUANDO DORMIR CON ALMOHADA
Si desde pequeños nos acostumbran a dormir con almohadas, la columna se convierte dependiente de ellas.
Por ello con la edad, el uso de almohadas se hará imprescindible en los siguientes casos:
.- Dolores crónicos.
.- Rigidez cervical.
.- Artrosis cervical.
La espalda debe estar alineada con la columna y el cuello, para evitar el riesgo de padecer alguna enfermedad o molestia crónica.
Para ello se deben escoger almohadas que cumplan esta función además de satisfacer los gustos y preferencias del durmiente.
CUANDO DORMIR SIN ALMOHADA
Los expertos recomiendan que en principio es mejor dormir sin almohada, por ello desde pequeños es importante acostumbrarles a ello.
Hay casos en los que dormir sin almohada, no provoca problemas musculares o tensión cervical:
.- Complexión delgada.
.- Dormir boca arriba.
.- Ausencia de movimientos nocturnos.
En estos casos, y si además la persona esta acostumbrada desde pequeña, se puede evitar el uso de almohada al dormir.
TIPO DE ALMOHADAS
La elección de la almohada se realiza en base a la edad, las preferencias y las cualidades físicas del durmiente.
Si el durmiente es un niño, la almohada debe ser blanda y fina pero firme al mismo tiempo para que la columna quede alineada con la espalda y el cuello no se doble.
En cuanto al relleno, se aconseja de algodón, ya que aporta firmeza y transpiración para evitar asfixia o problemas respiratorios.
A medida que los niños van creciendo, el tipo de almohada también debe hacerlo, adecuándose a sus cambios físicos y preferencias.
Para elegir la almohada perfecta, has de tener en cuenta los diferentes tipos que existen de acuerdo a las necesidades del durmiente.
| TIPO | FIRMEZA | POSICIÓN | TRANSPIRACIÓN |
|---|---|---|---|
| ↳FIBRA | MEDIA | BOCA ARRIBA | MEDIA |
| ↳VISCO | SUAVE | BOCA ARRIBA | ALTA |
| ↳LÁTEX | MEDIA-ALTA | DE LADO | ALTA |
En Colchones Aznar nos preocupa la calidad del sueño de los durmientes, por ellos tenemos las mejores marcas en almohadas.
Según la postura que adoptas al dormir, tu complexión y tus preferencias, debes elegir la almohada que mejor se adapte.
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