Dormir con tos dejará de ser un problema, si aplicas unas sencillas rutinas que reducen la irritación de garganta y eliminan la mucosidad.
¿Alguna vez la tos no te ha dejado dormir?
Con los cambios de temperatura es más habitual resfriarse, y con ello sufrir todas sus molestas consecuencias.
Podemos pasar el día con dolor muscular, estornudos, moqueo constante y escalofríos, pero por la noche el problema puede agravarse.
Si además de los síntomas mencionados también sufres de ataques de tos, es posible que los espasmos pulmonares dificulten el sueño.
La tos es producida por inflamación de las vías respiratorias causada por los virus que provocan el resfriado. Al tumbarnos, la mucosidad se acumula en la nariz y en la garganta, obligándonos a respirar por la boca.
Esta forma de respirar irrita los nervios de la garganta, provocando la tos impulsiva y sin control, que perturba nuestro descanso.
Al día siguiente además de no haber descansado lo suficiente, sufrimos dolores musculares y de cabeza que hace que vivamos un día sin energía y poco productivo.
7 CONSEJOS PARA DORMIR CON TOS
Si estas en plena época de resfriados y necesitas descansar y tener un sueño de calidad, la tos dejará de ser un problema para dormir si sigues estos consejos:
1.- POSTURA AL DORMIR
La acumulación de mucosidad en garganta y pecho hace que no puedas dormir y aparezca la tos repentina.
Para evitar esto y que la mucosidad descienda, inclina el cuerpo lo máximo que puedas colocando un par de almohadas bajo la cabeza.
2.- BEBE AGUA
No olvides hidratarte con agua para aliviar los ataques de tos y para eliminar la irritación de la garganta.
Evita el consumo de café y té que dificultan este proceso.
A pesar de que la tradición nos ha enseñado que lo mejor es tomar leche con miel, se ha comprobado que la leche aumenta la mucosidad.
3.- HAZ GARGARAS
Antes de acostarte haz gárgaras con agua caliente con limón para suavizar y desinflamar la garganta.
4.- BAÑO CALIENTE
Otra opción para poder dormir con tos, es darse una ducha o un baño de agua caliente.
Sumergirte en agua caliente alivia la congestión nasal, e inhalar sus vapores elimina los excesos de mucosidad.
5.- HUMEDAD DEL AMBIENTE
Es importante que controles la temperatura del dormitorio ya que los ambientes muy fríos o muy secos incrementan la producción de tos nocturna.
El uso de humidificadores ayuda a que la garganta no se reseque, y se consiga un sueño de calidad.
6.- CHOCOLATE NEGRO
El chocolate negro contiene una sustancia llamada teobromina, la cual inhibe la actividad del nervio vago, causante de la tos.
Varios estudios confirman que la eficacia del chocolate negro es superior, en comparación con algunos medicamentos con codeína.
7.- CAMBIO DE SÁBANAS
Las bacterias y los gérmenes acumulados en la cama nos atacan cuando estamos durmiendo, provocando ataques de tos y problemas de respiración.
Por ello durante los periodos de infección y resfriados, es importante cambiar las sabanas con más frecuencia, y limpiarlas a altas temperaturas.
En Colchones Aznar nos preocupa tu salud, y para ayudarte a respirar adecuadamente por las noches, disponemos de los mejores equipos de descanso y ropa de cama antiácaros.
¿Quieres saber como dormir con tos? ¿Necesitas un descanso de calidad?
Cuéntanos que necesitas. ¡Queremos ayudarte!
