Las fobias son patologías más o menos incapacitantes, según su tipo y gravedad y, una de ellas, bastante desconocida, es la hipnofobia o miedo a dormir.
Sin duda, se trata de un tipo de fobia bastante problemática ya que hablamos de que la persona debe enfrentarse a ella cada día, en el momento previo a acostarse.
Además, dormir es una función biológica totalmente necesaria para los seres humanos, por lo que, cuando no se duerme correctamente, durante un largo periodo de tiempo, las implicaciones en nuestra salud pueden ser importantes.
Por ello, es imprescindible conocerla y tratarla con la ayuda de los profesionales de la salud.
¿Qué es la hipnofobia o somnifobia?
La hipnofobia, también denominada somnifobia, es un trastorno del sueño que se caracteriza por el miedo excesivo a dormir.
Esto puede ser causado por una variedad de factores, como el miedo a los sueños, el miedo a la oscuridad o el miedo a la soledad. Los síntomas de la somnifobia incluyen dificultad para conciliar el sueño, pesadillas frecuentes, ansiedad o angustia al momento de ir a dormir y despertar temprano sin poder volver a dormir.
Los síntomas más habituales de este trastorno suelen ser muy similares a los síntomas de ansiedad o ataques de pánico como:
- Temblores y palpitaciones provocadas por el estado de nerviosismo.
- Respiración agitada
- Sudores
En general, produce sentimientos de miedo y lo que se denomina ansiedad anticipatoria, es decir, un estado ansioso “previendo” la situación que se va a producir al ir a dormir.
¿Cuáles son las causas del miedo a dormir?
Las fobias en general son trastornos que se caracterizan por el miedo excesivo a determinados objetos o situaciones. En el caso de la hipnofobia, sería el miedo a dormir.
Las causas de las fobias en general pueden ser varias:
- Poca tolerancia al estrés, que puede estar determinada por una hipersensibilidad heredada o bien puede ser fruto de determinadas experiencias vitales.
- Asociación de estímulos negativos con la causa que nos produce fobia, en este caso, dormir. Por ejemplo, si se ha sufrido algún tipo de trauma o experiencia estresante en algún momento de la vida, de forma previa al momento de dormir.
Más concretamente en el caso de la hipnofobia, los temores de quiénes la padecen pueden deberse a:
- Miedo a lo que se pueda soñar, más concretamente a tener pesadillas.
- Miedo a la oscuridad o a la soledad
- Miedo a morir mientras se duerme o a que suceda algo negativo mientras se duerme.
- Sufrir un trastorno de ansiedad que produce insomnio, lo que hace temer el momento en el que la persona va a dormir.
- Paradójicamente, el propio miedo a no poder dormir puede desencadenar que no se concilie el sueño por el estado de ansiedad que se genera.
Tratamiento para el miedo a dormir
Las consecuencias de este tipo de trastorno pueden llegar a ser graves, ya que dormir es necesario para mantener nuestra salud tanto física como psicológica. Por eso es imprescindible someterse a algún tipo de tratamiento con el objetivo de curarlo.
Como hemos comentado alguna vez, los trastornos del sueño mantenidos en el tiempo producen cansancio físico durante el día, dificultad para llevar a cabo nuestras tareas diarias, falta de concentración y por supuesto también afectan a nuestro estado de ánimo.
Como en todas las fobias, la hipnofobia puede tratarse con la ayuda de profesionales del ámbito de la psicología y psiquiatría.
El tratamiento de la somnifobia, puede incluir terapia cognitivo-conductual, el uso de medicamentos, y técnicas de relajación para ayudar a reducir el miedo y mejorar la calidad del sueño.
Para el tratamiento, el psicólogo/a determinará en primer lugar el origen del miedo a dormir, ya que este puede ser distinto de una persona a otra. Una vez establecido este, así como el grado de gravedad del trastorno, se establecerá un tratamiento basado en el uso de distintas terapias.
Según la gravedad del trastorno, puede ser necesario que el psicólogo trabaje en colaboración con un psiquiatra o médico especializado, si se precisa el uso de algún tipo de medicación específica que ayude con el tratamiento.
Uno de los aspectos clave a la hora de combatir la hipnofobia es establecer una buena higiene del sueño, que irá acompañada con una serie de pautas recomendadas a seguir antes de ir a dormir.
Para favorecer un entorno relajado, se recomienda que el dormitorio esté ordenado y se evite cualquier estímulo que pueda impedir conciliar el sueño como luces, el uso de pantallas, ruidos…
Es importante además contar con un buen equipo de descanso que ejerza un efecto “acogedor” sobre la persona, invitándole a relajarse y descansar debidamente.
Ante cualquier trastorno del sueño que se mantenga a lo largo del tiempo, te aconsejamos recurrir a especialistas que puedan ayudarte a conseguir de nuevo un sueño profundo y reparador.
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