Te contamos cómo elegir colchones transpirables y te ofrecemos consejos para que consigas dormir bien por las noches, aún en las de más calor.
¿Das vueltas y vueltas en tu cama? ¿Pasas mucho calor cada noche y eso no te permite dormir? ¿No consigues dormir una noche del tirón porque sudas? ¿Duermes acompañado y él/ella es friolero y tu no?
Si pasas calor por las noches, incluso cuando hace más frío, perteneces al grupo de las personas calurosas, pero ¡no pasa nada! Tenemos la solución ideal para ti: los colchones transpirables.
Una cosa está clara: si no duermes bien, No Descansas: No rindes.
Cada verano, el número de noches en los que el calor impide un buen descanso es mayor. Las temperaturas son cada vez más elevadas y eso afecta a nuestra calidad del sueño.
A partir de temperaturas nocturnas de 24-25 grados nos es más difícil conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche.
A esta temperatura no es posible ventilar la casa y refrescar el ambiente, el aire acondicionado puede hacer que nos levantemos mal y los ventiladores no son suficientes.
Parece que es inevitable no dormir bien por la noche, pero, siguiendo una serie de consejos sí podemos aumentar nuestras posibilidades de conciliar mejor el sueño.
Cómo combatir el calor al dormir
Puede que no haya métodos infalibles para poder dormir con calor, pero sí hay una serie de rutinas y buenas prácticas que te recomendamos seguir y que, desde luego, te ayudarán a que tengas más opciones para dormir plácidamente.
- Cenas ligeras: en cualquier época del año, acostumbrarnos a cenar de forma ligera y con tiempo suficiente antes de echarnos a la cama es la garantía de que una digestión pesada no influya negativamente en nuestro descanso. En verano, además, te aconsejamos que te decantes por comidas frías como ensaladas.
- Ir a la cama relajado/a: debemos evitar cualquier actividad previa a echarnos a la cama que nos acelere, como por ejemplo hacer ejercicio. El ejercicio no solo puede activarnos demasiado, si no que puede aumentar nuestra temperatura corporal y hacernos sudar más en la cama.
- Refrescar el dormitorio antes de dormir: dormir con aire acondicionado toda la noche puede producir molestias en la garganta, cuello e incluso hacer que nos resfriemos, pero, si lo dejamos encendido hasta poco antes de dormirnos, el ambiente en el dormitorio será más fresco y por tanto más propicio para el descanso. Usar ventiladores, por ejemplo, de techo, también pueden ayudar a disminuir la sensación de calor. En este caso, al solo remover el aire, podemos dejarlos toda la noche encendidos, sin el inconveniente del frío que expulsan por ejemplo los aires acondicionados.
- Duchas frías antes de ir a dormir: para disminuir la sensación de calor, te aconsejamos ducharte justo antes de ir a la cama. Así rebajarás tu temperatura y te echarás más fresco/a.
- Utiliza un colchón transpirable: aunque no lo creas, el tipo de colchón que uses, así como la ropa de cama, pueden influir mucho en la sensación de calor y sudoración que tengas por la noche. Si eres muy caluroso/a, un colchón
¿Cómo debe de ser un colchón que transpire?
Si necesitas cambiar de colchón, a la hora de elegir ten muy en cuenta que este sea transpirable. Un colchón transpirable es aquel que permite que circule el aire entre los tejidos, de tal forma que ni el calor ni la humedad se acumulen.
Cuando dormimos en un colchón no transpirable el calor que emite nuestro cuerpo no se dispersa, lo que a su vez provoca que sudemos más. Calor y humedad se acumulan en el colchón, provocándonos aún más calor.
Los colchones más transpirables son sobre todo los de muelles ensacados, ya que, por su diseño, permiten circular más el aire entre ellos. Pero, hay otros tipos de colchones que también tienen un alto grado de transpirabilidad ya que, aunque su núcleo sea más denso, como es el caso del látex o la viscoelástica, cuenta con capas superiores adicionales que compensan esa falta de transpirabilidad.
En definitiva, si compras un colchón en colchonerías profesionales, opta por colchones transpirables. Encontrarás siempre en las descripciones de cada producto, el porcentaje de transpirabilidad (la transpirabilidad se define como la capacidad que tiene un material textil de que el vapor de agua lo atraviese.)
Este detalle es la clave para elegir un modelo u otro.
En Colchones Aznar puedes encontrar esta descripción debajo de cada producto en forma de barra de Porcentaje. A continuación te dejamos unos modelos de nuestros colchones Transpirables:
>>Colchón muelles ensacado Urano Relax<<
>>Colchón muelles ensacados Art<<
>>Colchón viscoelástico Azteca Relax<<
>>Colchón muelles ensacados Persa Relax<<
Bases para colchones transpirables
Las bases para colchón son el complemento ideal para este, pero debemos elegir las bases más adecuadas para el tipo de colchón que hayamos elegido. En este caso, nos centramos en bases aptas para colchones con alta transpiración:
>>Base tapizada Malla 3D Transpirable Line<<
>>Somier de láminas Gran Lama Relax<<
Fundas para colchón transpirables
Si, como muchas personas, usas fundas para colchón, tendrás que tener en cuenta qué tipo de funda eliges, para mantener la aireación del colchón. Aunque no lo creas, es posible comprar una funda de colchón impermeable transpirable. Parece que no son compatibles, pero las últimas tecnologías aplicadas a los tejidos permiten que un protector de colchón sea la vez impermeable y por tanto lo proteja por ejemplo de los líquidos y a la vez permita su correcta aireación.
En nuestra tienda de colchones puedes encontrar una amplia variedad de protectores para colchón impermeables transpirables, de diferentes medidas y para varias alturas de colchón. ¡No te las pierdas!
Otros complementos a tener en cuenta:
Si sigues estos consejos para combatir el calor por la noche y, además, te decantas por usar un colchón transpirable, tienes muchas más posibilidades de dormir bien ¡Qué descanses!
