Descansar sin dormir es una practica necesaria para poder desconectar de la rutina diaria, y mejorar la salud y el bienestar general.
¿Descansas siempre que duermes?
Varios investigadores han confirmado que se puede descansar sin dormir y que no se siempre que se duerme se descansa correctamente.
Existe la creencia errónea de que el descanso esta relacionado con la no realización de ejercicio, pero no es del todo cierto.
Además de descansar cuerpo y mente mientras se esta durmiendo, se puede descansar de otras muchas formas.
El descanso nos ayuda a recuperar y restaurar las funciones del organismo, necesarias para un desarrollo adecuado.
La OMS recomienda dormir entre 7/8 horas al día, para que se produzcan los siguientes beneficios para la salud:
– Aumento de la memoria
– Mejora de la capacidad atencional
– Reducción de la inflamación del cuerpo
– Fortalecimiento del sistema inmune
– Mantenimiento de un peso idóneo
– Recarga la energía y aumenta el buen humor.
Descansar es una actividad fundamental para nuestra salud y bienestar en general.
FORMAS DE DESCANSAR SIN DORMIR
Podemos descansar el cuerpo y la mente con diferentes métodos, dependiendo de la persona que los realiza y el nivel de activación.
Una de las maneras más comunes de descansar es tumbarse durante unos 20 / 25 minutos después de comer, para que el cuerpo recupere la energía y mejore el proceso de aprendizaje y productividad.
Pero además de dormir la siesta, existen otras maneras de descansar cuerpo y mente.
1.- ESCUCHAR MÚSICA
Busca un momento para tumbarte, escuchar música relajante e intentar no pensar en nada, es uno de los mejores métodos para descansar.
Si tienes periodos de estrés, la música genera un estado de paz y tranquilidad consiguiendo que descanses.
2.- BAÑO RELAJANTE
Un baño a temperatura media, ni muy fría ni muy caliente, te transporta rápidamente a un estado de serenidad mental.
Intenta realizar esta práctica un tiempo antes de acostarte para que la relajación propicie el sueño nocturno.
3.- LEER
Además de todos los beneficios demostrados que conlleva a nivel cognitivo en todas las edades, leer es idóneo para descansar.
Olvidarte de las preocupaciones diarias mientras lees y te adentras en la historia de los personajes, te ayuda a descansar y afrontar con mejor humor el resto del día.
4.- MEDITAR
La meditación es cada vez una de las técnicas más usadas, debido a los grandes beneficios que aporta para la salud.
Medita uno 10 minutos cada día centrando tu atención en ejercicios de respiración, y obviando los pensamientos que lleguen a tu mente.
5.- HACER EJERCICIO
Aunque suene contradictorio, hacer algún tipo de actividad física, aumenta la sensación de descanso.
El ejercicio libera el estrés acumulado en el cuerpo y proporciona descanso mental, para continuar con las funciones del resto del día.
6.- TIEMPO PERSONAL
Aunque parezca imposible encontrar tiempo para uno mismo, dadas las obligaciones y responsabilidades personales, siempre hay tiempo para encontrar “tu momento”
Es necesario a nivel físico y mental, organizar momentos para estar sola, sin pensar ni hacer nada. Un momento para estar contigo misma y descansar.
En Colchones Aznar nos preocupa tu salud y tu descanso, por ello contamos con una amplia gama de equipos de descanso que mejor se adaptan a ti.
¿Quieres descansar sin dormir? ¿Necesitas un descanso de calidad?
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