Una de las molestias más comunes entre la población después del dolor de espalda y el de cabeza, es el dolor de cervicales. Siendo o no síntoma u origen de los anteriores, lo cierto es que está en la mayoría de los casos, relacionado con ellos.
Muchas veces se origina durmiendo, otras veces con algún sobreesfuerzo que realizamos a lo largo del día o también por malas posturas que adoptamos diariamente sin ser muy conscientes de ello.
¡Dormir con dolor de cervicales, una pesadilla nocturna!
Pasa el día y al llegar la noche, se avecinan de 6 a 8 horas de descanso en el que es crucial controlar la postura del cuello para poder relajarnos, dormir y sobretodo despertar con sensación de haber descansado y no de sentirnos con malestar y dolor.
Para ello, desde Colchones Aznar os queremos aportar una serie de consejos prácticos que podéis aplicar de forma sencilla a vuestra rutina de descanso y paliar las molestias de las cervicales al dormir.
¿La almohada influye al dormir con dolor de cervicales?
Primero, es importante observar si usamos la almohada correcta que es la que resulte más adecuada para cada uno de nosotros.
Ni todos tenemos la misma espalda, ni el mismo cuello, ni nos sirve el mismo tipo de almohada.
Necesitamos una almohada que se adapte a nosotros y a nuestra postura al dormir
Las almohadas cervicales están recomendadas para paliar los dolores en esta zona. Por su forma, nos ayudan a aliviar y a evitar dolores en las cervicales al levantarnos. Su curvatura permite que nuestro cuello se adapte perfectamente a su forma y que no caigamos en una mala postura mientras dormimos. Este tipo de almohadas están recomendadas para personas que tienden a dormir boca arriba, ya que esta les ayuda a mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral, reduciendo así el riesgo de sufrir dolores de cuello en las mañanas.
Colchones Anzar dedicó un post muy completo sobre la almohada cervical, y que ayudará, junto con este post, a que te informes previamente y puedas elegir la almohada cervical perfecta para ti.
Tipos de almohadas cervicales
Pero no existe una almohada cervical universal, pues no todos tenemos el mismo cuello ni las mismas necesidades. Existen diferentes materiales, tejidos, texturas, características especiales, etc. Las almohadas cervicales más comunes son las siguientes:
Almohada cervical Viscoelástica
Las almohadas cervicales de viscoelástica son consideradas las mejores del mercado. Se caracterizan por ser muy blandas, lo que las hace ideales para adaptarse a la forma de la columna cervical. Además, están fabricadas con un material que retiene el calor, por lo que son ideales para las personas que tienen dolor de cuello. Un modelo muy famoso de almohada cervical viscoelásticas es la almohada cervical mariposa.
Almohada cervical de látex
Las almohadas cervicales de látex son resistentes y transpirables, por lo que son ideales para las personas que sudan mucho durante el sueño. También son muy resistentes a la rotura y al agua, lo que las hace ideales para utilizarlas durante los viajes.
En colchones Aznar contamos con uno de los mejores productos en cuando a almohadas cervicales de látex se refiere: la Almohada látex cervical Triplex Pardo.
Almohada cervical inteligente
Las almohadas cervicales inteligentes son las más avanzadas del mercado. Se caracterizan por contar con una serie de sensores que permiten medir la temperatura, la cantidad de sueño, la postura durante el sueño y el ritmo cardíaco. Gracias a esta información, las almohadas se pueden adaptar a tus necesidades y las de tu cuello 😉
Almohada viscoelástica para piernas
Igual te resulta extraño, pero este tipo de almohadas para piernas es capaz de reducir tu dolor de cervicales. ¿Quieres saber por qué? ¡Sigue leyendo!
La almohada viscoelástica de piernas, novedad en Colchones Aznar
Asimismo y como novedad en nuestra tienda on line de Colchones Aznar, os presentamos la almohada viscoelástica para piernas. Tal vez podáis pensar que tiene que ver las piernas con las cervicales, pues amigos, todo está relacionado.
Y, ¿cuáles son las características de esta almohada?
- Se coloca entre las piernas
- Está diseñada con forma ergonómica para dormir de lado
- Su función es evitar que todo el peso de la pierna que quede arriba caiga sobre la otra y la cadera se hunda más hacia el colchón
- Trabaja ayudando a tener la cadera y la columna alineada.
Con la columna vertebral en línea es más fácil tener bien colocado el cuello y las cervicales y mantener una buena posición al dormir.
Otra de nuestras opciones, muy bien valorada por los usuarios es la almohada visco cuña para piernas y rodillas
¿Cuáles son las mejores posturas para dormir con dolor de cervicales?
Y hablando de posición al dormir, ¿cuáles serían las más adecuadas o saludables pensando en las cervicales?
Bien, pues las mejores posturas serían la de dormir de lado y boca arriba. En estas posiciones, el cuello está mejor alineado con la columna vertebral y no sufre distensiones innecesarias.
⭕Lo ideal será siempre evitar el dormir en posición boca abajo, ya que fuerza las cervicales echando peso sobre ellas durante muchas horas, por lo que os la desaconsejamos si tenéis molestias en la zona del cuello. ⭕
Por lo demás y fuera de las horas de sueño, recomendamos realizar algún estiramiento suave, aplicar calor para relajar la zona y sobretodo tener más consciencia y control sobre las posturas que mantenemos al realizar nuestras labores diarias o en el trabajo.
Esperamos que os sirva de ayuda y que os guste el post. Como siempre, os atenderemos encantados en toda la serie de tiendas físicas de Colchones Aznar y en la atención telefónica de la tienda on line.
♥ELISABETH GARCÍA OS DESEA UN MUY BUEN DESCANSO♥
