Dormir con la televisión encendida, un mal hábito que puede empeorar notablemente tu estado físico y mental.
Estás acabando tu dura jornada de trabajo. De camino en el metro o en el autobús, solo escuchas la llamada de tu cama. Llegas a casa.
Te quitas los zapatos, la camisa, los pantalones y te pones el pijama para estar más cómodo. Preparas algo rápido de cenar mientras acuestas a los niños. La cama llama más fuerte. Te tumbas, pero enciendes la televisión y disfrutas de un último capítulo de la serie.
Conclusión: te quedas dormido sin ver el desenlace
Dormir con la tele encendida es una situación cada vez más habitual. Pero a pesar de que más personas lo hagan, no significa que sea recomendable.
El comienzo de muchos trastornos del sueño se debe a dormir con la televisión encendida
Problemas del sueño como el insomnio pueden comenzar a darse por tener encendida la caja tonta mientras duermes.
Además, este hábito es altamente perjudicial para la salud. Aunque consigas cerrar los ojos e incluso soñar, la calidad de ese descanso no es el óptimo.
¿Qué problemas puede conllevar dormir con la televisión encendida?
“Estamos diseñados para dormir en la oscuridad y despertar con la luz. Cuando sale el sol, los receptores de nuestras retinas nos dicen que es hora de levantarse, inhibiendo la liberación de la melatonina, la cual nos haría ir a dormir”, expresa el doctor Meadows, profesional de una clínica de Londres.
Así, no es de extrañar que dormir con el móvil cerca de la cama o con la luz de otros aparatos electrónicos próxima puede conducir a un descanso mucho menos placentero. Dada nuestra alta sensibilidad a los focos que emiten la televisión es difícil alcanzar esa fase REM tan esperada.
De igual manera sucede con el ruido. El sonido de la televisión puede ser igual de molesto que el de esa radio con la que se dormía tu abuelo.
El hecho de escuchar la televisión en sueños hace que aún sigas pendiente de la trama de esa película o serie. ¿Nunca te ha pasado que has soñado con algo similar a lo que estabas viendo por la televisión?
DEPRESIÓN
Por medio de un experimento con 16 hámsters, un estudio de la Universidad Estatal de Ohio comprobó que existe relación entre la depresión y la luz nocturna de la televisión.
La mitad durmió absolutamente a oscuras. Al otro grupo se le expuso a luces equivalentes a las de la televisión. El resultado fue revelador:
- Los hámsters del primer grupo no experimentaron grandes cambios en su vida normal. Su comportamiento era el adecuado.
- Los hámsters del segundo grupo presentaron algunas anomalías. Su estado de ánimo había cambiado, bebían agua con más frecuencia y se les notaba cansados. Tenían depresión.
Tras examinar su cerebro, vieron que los hámsters del segundo grupo experimentaban diferencias en el hipocampo.
Tenían una menor densidad de vellosidades en esa parte del cerebro, algo común en las personas con depresión clínica. A su vez, segregaban poca melatonina, la hormona de la felicidad. Resultado: necesitaban una luz muy baja para dormir.
OBESIDAD
Las mujeres que duermen con la televisión encendida tienen más posibilidades de engordar cinco kilos en un periodo de cinco años.
A esta conclusión no llegamos nosotros, si no un estudio publicado por el «JAMA Internal Medicine».
En el mismo, 43.722 mujeres de entre 35 y 74 años fueron objeto de estudio durante cinco años. En él se analizaron sus hábitos del sueño– si dormían con la luz apagada o la televisión encendida- y su índice de masa corporal (IMC). Se las dividió en cuatro categorías:
- Las que duermen a oscuras
- Mujeres que descansaban con una luz pequeña dentro de la habitación
- Una tercera categoría que solo encendían una luz fuera del dormitorio
- Un cuarto grupo que dormían con la televisión encendida
Los expertos concluyeron que dormir con luz y sobre todo televisión conllevaba engordar cinco kilos más al año, un aumento del IMC de 10% y un incremento de las posibilidades de sufrir sobrepeso u obesidad.
Así, como en Colchones Aznar nos preocupa tu salud, te daremos los mejores trucos para dormir placenteramente.
En nuestras tiendas disponemos de una gran variedad de colchones para que sientas ese confort que necesitas. Eso sí: antes de tumbarte a dormir en ellos, la televisión apagada.
¿Conoces los problemas que puede conllevar dormir con la televisión encendida? ¿Quieres mejorar tus hábitos de sueño y no sabes cómo?
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