Perder peso, una dieta saludable y elevar el cabecero de la cama puede ayudarte a combatir el reflujo gástrico al dormir.
Me arde todo el cuerpo. Echo fuego por la boca. Llevo tres almax y no consigo quitar este maldito reflujo. Sí, son frases que hemos dicho o escuchado en más de una ocasión.
La acidez de estómago ha llegado y no pretende irse
El reflujo gástrico al dormir se convierte en toda una tortura china. Y es que es por la noche cuando más hace acto de presencia.
Pero no te alarmes, ahora te vamos a dar unos consejos para que en tu estómago no se monte una fiesta volcánica todas las noches.
¿Por qué tengo más reflujo gástrico al dormir?
El reflujo gástrico se produce porque el contenido del esófago regresa al estómago, irritándolo y provocando esa sensación de ardor.
Es normal padecerlo alguna vez, pero los expertos afirman que si se repite más de dos veces por semana puede derivar en una acidez prolongada o una dolencia mayor, siendo la hernia de hiato una de las comunes.
Pero, ¿por qué se tiene más reflujo al dormir?
- La secreción gástrica es mayor dado que el cuerpo está relajado
- Al estar tumbado, favoreces el paso del flujo ácido del estómago al esófago
- La digestión, más si has tomado una cena abundante, es mucho más lenta
Consejos para reducir el reflujo gástrico al dormir
El principal consejo está relacionado con la comida. Evita meterte entre pecho y espada una cena de dos platos, con buena cantidad de grasa y salsa, y no te vayas a la cama con el estómago lleno.
Si ya eres de los que toma una cena rica en fibras, con abundante verdura, quizás tengas que aplicar otros trucos bastante útiles, de acuerdo a los profesionales.
Duerme sobre el lado izquierdo
Una de las cuestiones a tener en cuenta para mitigar el reflujo gástrico al dormir es la postura que adoptas.
Si duermes boca arriba, obligas al cuerpo a adquirir una posición poco natural. Ten en cuenta que las digestiones se suelen hacer sentado en el sofá o con las piernas estiradas y el tronco semi-incorporado.
De esta forma, lo más indicado es dormir sobre el lado izquierdo. Favoreces el paso de los alimentos por el estómago, ayudando a la desaparición de la acidez.
Eleva el cabecero y compra un colchón articulado
Si sufres de reflujo, se recomienda elevar el cabecero alrededor de 10-15 centímetros, de manera que los alimentos discurran suavemente por el esófago.
Para ello, lo mejor son las camas articuladas. Al tener un sistema eléctrico, puedes adoptar la posición que mejor se adecúe a tus problemas estomacales. Desde Colchones Aznar disponemos de una amplia variedad, pero te recomendamos:
- Cama eléctrica tapizada 4 planos Relax Hive, con capacidad para soportar hasta 95 kilos.
- Somier articulado manual Relax, con un accionamiento mediante cremalleras que permite una articulación en tres planos.
- Cama eléctrica 5 planos de articulación Kronos
¡OJO! No proporciona los mismos resultados colocar una almohada encima de otra. Con eso solo conseguirás flexionar el cuello, cuando lo que necesitas es que se eleve el tronco.
Otros trucos para reducir el reflujo
- Evitar o reduce el consumo de café o de tabaco, irritan una barbaridad el estómago
- Intenta reducir peso si sufres de obesidad
- Evita las ropas ajustadas, las que aprietan el abdomen y el esfínter esofágico
- Además de tener una dieta saludable, mastica bien los alimentos
- Mitiga el estrés y practica algún deporte que favorezca la relajación
- No consumas excesivas bebidas con gas o alcohol
- No hagas ejercicio justo después de comer y evita agacharte
¿Quieres que el reflujo gástrico al dormir deje de ser una pesadilla? ¿Quizás un somier articulado puede ser la solución para tus problemas de acidez?
Cuéntanos qué necesitas. Queremos ayudarte.
