¿Te has levantado alguna vez con la garganta como si pareciera una autopista empedrada? ¿Te cuesta tragar por la noche? En definitiva, ¿tienes sequedad de boca al dormir? Atento porque hoy te vamos revelar las causas y cómo ponerle remedio.
La botella de agua no puede faltar en tu mesilla de noche. Es tu gran aliado. Si algún día te la olvidas, una visita a la nevera a por un vaso bien fresco es inevitable. De lo contrario, te levantas con:
- Labios muy secos
- Mal aliento
- Garganta completamente reseca
- Saliva densa, te cuesta tragar
- El desayuno te sabe mucho peor
Lo sentimos, pero sí compartes un 75% de todos los síntomas descritos sufres el famoso síndrome de la sequedad de boca al dormir.
¿Es crónico? ¿Puedo ponerle remedio? Son dudas que te asaltarán en la cabeza. Tranquilo, la respuesta es sí, siempre y cuando sigas estas directrices. Coge papel y boli y ¡toma buena nota!
La sequedad de boca al dormir, falta de hidratación
La sequedad de boca al dormir se produce porque las glándulas salivales no producen el suficiente líquido por la noche para mantener la boca húmeda. Esto desencadena en:
- Necesidad de hidratación constante, dado que las paredes de la garganta se agrietan ligeramente
- Boca completamente pegajosa, lo que dificulta el habla
- Favorece el carraspeo. Ten en cuenta que los mocos se han acumulado durante las horas de sueño por esa falta de saliva
Causas de la sequedad de boca al dormir
Una de las causas más frecuentes de la sequedad de boca al dormir es la ansiedad y los nervios pasados durante el día o por lo que está por venir a la mañana siguiente.
¿No te ha pasado nunca que has tenido un examen o reunión importante y te has levantado con la boca como un estropajo?
No obstante, esos periodos de estrés no son la única razón que lo provoca. Lamentablemente, el número es más elevado.
- Efectos secundarios de algunos medicamentos, como los antidepresivos, los antiinflamatorios, los diuréticos o los indicados para la insuficiencia cardíaca, entre los más comunes.
- Respirar por la boca mientras duermes: Puede deberse a algo puntual, como cuando tienes la nariz taponada por gripe o por la alergia primaveral. Si es frecuente, es probable que tengas el tabique desviado o sufras una afección que necesita la ayuda de un especialista.
- Fumar antes de dormir: ya sabemos los peligros que entraña el tabaco durante el día. Pero el cigarro antes de echarte a la cama y la sequedad de boca son dos compañeros inseparables.
- Los ventiladores y los aires acondicionados: Ahora ya los hemos dejado a un lado, pero durante el verano, funcionando a plena capacidad, resecan el ambiente y, por ende, tu boca y garganta.
¿Cómo combatir la sequedad de boca al dormir?
- Limita el consumo de café , refrescos y de bebidas alcohólicas: Si eres de los que no puedes ir a la cama sin el digestivo Gin-tonic, despídete de él, aunque cueste. De igual manera, la Fanta de Naranja o la Coca-Cola (aunque sea sin cafeína) es mejor restringirla a las comidas.
- Bebe agua frecuentemente a lo largo del día: No es necesario hincharse como un pavo antes de dormir. Lo mejor es hidratarse correctamente durante las 24 horas. Ten siempre una botella a mano.
- Adiós al último cigarro: Ya lo anticipábamos. El cigarro de relajación es un enemigo letal para la producción de saliva. Limita el consumo durante las horas nocturnas
- Lávate los dientes, pero evita los enjuagues bucales con alcohol
- Compra un humificador para la habitación
¿La almohada influye en la sequedad de boca al dormir?
Las propiedades de la almohada influyen y mucho en la sequedad de boca al dormir. Muchas provocan que duermas con la boca abierta. De este modo, inconscientemente inhalas y expulsas el aire por este orificio, haciendo que trabaje en exceso.
Desde Colchones Aznar, podemos ponerle remedio. Y es que nuestra completa selección de almohadas y colchones se adaptan estupendamente a todo tipo de posturas y necesidades del durmiente.
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¿Sufres de sequedad de boca al dormir? ¿Crees que el colchón y la almohada pueden influir en esta mala hidratación?
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