¿Eres capaz de controlar los sueños? Tener sueños lucidos requiere de una gran habilidad y práctica, y de la aplicación de una serie de técnicas para controlar lo que soñamos.
Aunque te suene algo “marciano”, es posible controlar tus sueños, y decidir que tipo de sueño quieres tener cada noche.
En primer lugar es necesario ser consciente de que se esta soñando, para poder manipular su contenido.
A este tipo de sueños se les llama “sueños lúcidos”, y nos permiten modificar su contenido en base a nuestra imaginación y preferencias.
Los sueños lúcidos pueden ser útiles como fuente de inspiración, o como técnica de meditación.
Este tipo de sueños se producen durante la fase REM del sueño, y se relacionan con una mayor actividad cerebral.
CÓMO CONTROLAR LOS SUEÑOS
Normalmente lo que soñamos cada noche esta relacionado con un hecho que haya permanecido en la mente recientemente, o que nos haya impactado de manera intensa.
También es habitual soñar con aquello que nos preocupa, o con alguna necesidad que debemos cubrir rápidamente.
Pero si lo que queremos es controlar lo que soñamos, este proceso requiere de paciencia y mucha práctica.
Es posible ser consciente de lo que soñamos durante una primera etapa, pero podemos despertar y perder toda la información, por ello es importante ser constante y no desistir.
Esta práctica requiere de una serie de técnicas que nos ayuden a conseguir entrar en ese estado de consciencia, y poder tener sueños lúcidos.
4 TÉCNICAS PARA TENER “SUEÑOS LÚCIDOS”
1.- REGISTRO
Un primer paso para llegar a controlar los sueños, es registrar lo que sueñas cada noche.
Coloca una libreta y un bolígrafo en la mesita de noche o bien una grabadora para que quede constancia de lo que sueñas.
Grabar tus sueños puede resultar más cómodo, pero escribir a mano favorece las conexiones y asociaciones neuronales.
2.- DECIDE TUS SUEÑOS
Antes de acostarte cada noche, escribe o visualiza aquello sobre lo que quieres soñar para que permanezca en la mente.
Cuantos más detalles incluyas, por insignificantes que parezcan, más fácil resultara tener sueños lucidos.
3.- ¿ESTOY DESPIERTO?
Realiza comprobaciones de tu estado actual, para saber si estas dormido o despierto.
Preguntarte a ti mismo si estas despierto o no, sirve para apreciar incoherencias que no existen si se esta despierto.
Tras preguntarnos por nuestro estado actual, observa un reloj o un libro, y si no existe nada anómalo, es que estamos despiertos.
4.- DESPIERTATE Y VUELVE A DORMIR
Otra técnica para tener sueños lúcidos es la que se basa en dormir un mínimo de 6 horas, realizar alguna actividad tranquila, y volver a dormirse.
De esta manera al volver a dormirte, entrarás directamente en el sueño REM y junto con las demás técnicas, podrás controlar tus sueños.
Para poder tener sueños lúcidos y que la fase REM no se interrumpa, comprueba el estado de tu colchón y demás equipos de descanso.
Un descanso de calidad favorece un mayor bienestar físico y mental, y propicia la práctica de controlar tus propios sueños.
En Colchones Aznar confiamos en las mejores marcas, para garantizarte un descanso y calidad del sueño idóneos.
¿Quieres tener sueños lúcidos? ¿necesitas aumentar la calidad del sueño?
Cuéntanos que necesitas. ¡Queremos ayudarte!
