Dormir con hernia discal en una cama inadecuada, puede suponer un aumento del dolor, que afecta de manera directa a tu vida cotidiana.
¿Sufres o has sufrido una hernia discal?
Si es así, además del dolor que supone, habrás comprobado que conciliar el sueño puede ser una ardua tarea.
La hernia discal es una enfermedad en la que una parte de los discos que se encuentran entre las vertebras, se desplaza provocando dolor en la zona lumbar.
El dolor producido por esta enfermedad, afecta al sueño, y puede ser un obstáculo para poder realizar las tareas diarias.
♥Evita el sedentarismo y ejercita tu espalda♥
La baja calidad del sueño reduce la movilidad, la práctica de ejercicio físico, y se tiene una percepción más negativa de la vida.
¿CÓMO AFECTA UNA HERNIA DISCAL AL DESCANSO?
Sufrir de hernia discal esta relacionado con el descanso en diferentes etapas del sueño.
Al acostarte cada noche, puede que el dolor te impida conciliar el sueño y afecte a tu descanso.
Y también es posible que durante la noche el dolor te despierte, y sea muy difícil llegar a las fases de sueño reparador.
Para aliviar el dolor si sufres una hernia discal es fundamental tener en cuenta la postura, el tipo de colchón y la almohada escogida.
POSICIÓN CORRECTA
Elegir una postura correcta al dormir, es el primer aspecto en el que has de fijarte para aliviar la tensión de la espalda.
Dormir boca abajo es la postura menos recomendada para dormir con hernia discal.
En esta posición se reduce la curvatura de la espalda, aumentando la presión en esta zona. El dolor aparece también el cuello al mantenerlo girado.
Dormir de lado es una de las opciones más recomendadas y de las mejor valorados por personas que sufren esta enfermedad.
Adopta la postura fetal y abraza una almohada corporal para aliviar el dolor de espalda.
Dormir boca arriba con una almohada firme en las rodillas, es otra opción recomendada ya que reduce la tensión de la parte inferior de la columna, y facilita la recuperación.
LOS EQUIPOS DE DESCANSO ADECUADOS
El dolor lumbar asociado a una hernia discal, puede empeorar con equipos de descanso inadecuados.
Los colchones de firmeza media son los más recomendados para aliviar la tensión de la espalda.
Un colchón muy firme o muy blando, puede aumentar el dolor y la presión de los músculos de la espalda.
Las camas articuladas, son el complemento idóneo si el dolor es intenso y de larga duración.
Estas camas facilitan tanto el acceso como la movilidad dentro de la cama, sin forzar la espalda y evitando la presión de los músculos.
Los colchones que ya superan los 8 años de vida, y no han tenido unos hábitos adecuados, han perdido parte de sus propiedades afectando así a la calidad del sueño.
La almohada adecuada según las preferencias y la localización del dolor, ayuda a reducir la tensión del cuello y procurar un sueño reparador.
Una almohada cervical puede ser una buena opción, ya que ayuda a mantener espalda y cuello alineados, protegiendo las cervicales.
En Colchones Aznar nos preocupa tu salud, y por ello contamos con equipos de descanso especializados.
Según la patología que sufras, es necesario optar por el colchón que mejor se adapte a ti, y alivie los problemas asociados.
Nuestro equipo de expertos, recomienda usar colchones de muelles ensacados combinados con material visco elástico, colchones visco elásticos o de espuma.
Este tipo de colchones están fabricados para mantener una posición correcta de la espalda, libre de presiones.
¿Necesitas saber cómo dormir con hernia discal? ¿Estas buscando un descanso de calidad?
Cuéntanos que necesitas. ¡Queremos ayudarte!
