El cansancio después de comer afecta a nuestro sistema de alerta, provocando un descenso de la activación física y mental.
¿Eres de l@s que no perdona la siesta?
En el mundo existen dos tipos de personas:
- Las que necesitan echarse una siesta después de comer.
- Personas que aguantan despiertos hasta la noche.
Si eres de l@s que tienen sueño después de comer, y no pueden evitar “echar una cabezadita”, es posible que la causa esté en el tipo de comida que ingieres cada día.
Seguramente después de una copiosa comida de Domingo con la familia, en la que el menú incluya 2 platos, postre y café… hayas notado una sensación de sueño irrefrenable.
No obstante, esta sensación de sueño no solo se asocia a grandes comilonas. También también puede sufrirse cada día tras el almuerzo en el trabajo.
¿A qué se asocia el cansancio después de comer?
Sueño después de comer: CAUSAS ASOCIADAS
PROTEINAS
Varios estudios han demostrado que existe una relación directa entre la glucosa procedente de la comida, y nuestro estado de alerta.
Al ingerir alimentos, la glucosa asociada a los mismos, provoca un descenso en la producción de una proteína encargada de que permanezcamos en alerta, llamada orexina.
Una investigación al respecto realizado en la Universidad de Manchester, confirma que las neuronas encargadas de la producción de orexina, sufrían un adormecimiento tras aumentar los niveles de glucosa en sangre.
DIGESTIÓN
Otra de las causas de tener sueño después de comer, se relaciona con el sistema digestivo. Tras la ingesta de comida gran parte de la sangre viaja al aparato digestivo para iniciar la digestión.
Por lo tanto, cuanto más copiosa y rica en grasas y carbohidratos sea la comida, más pesada será la digestión, y por lo tanto mayor la sensación de sueño.
HORMONAS
Además de buscar el origen del sueño después de comer en los alimentos que ingerimos o en la digestión, existe otra posible causa asociada al nivel hormonal.
La ingesta de alimentos ricos en azúcar aumenta la producción de insulina, hecho relacionado con el incremento de hormonas como la melatonina. Esta se encarga de la regulación de los estados del sueño-vigilia.
Otra hormona asociada a la ingesta de alimentos es la leptina, la cual es segregada cuando existe la sensación de saciedad. También está relacionada con el ciclo sueño-vigilia, por lo que puede asociarse a la sensación de sueño después de comer.
En colchones Aznar nos preocupa tu salud, y por ello contamos con expertos en descanso. Nuestro objetivo es aconsejarte sobre las mejores opciones según tus gustos y preferencias.
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